Categoria «Fitness»

7 exercícios de redução de coxa mais poderosos

As coxas são uma parte do corpo que geralmente é um local de coleta de gordura. Ter coxas grandes pode interferir na aparência, especialmente para as mulheres. Como resultado, usar calças ou saias às vezes parece muito apertado. Não se preocupe, para se livrar dessa pilha de gordura, há uma série de exercícios de encolhimento das coxas que você pode experimentar.

10 movimentos esportivos para conseguir flexibilidade corporal

Embora existam muitos estudos que mostram os benefícios do exercício para a aptidão física e mental, o foco no exercício para treinar a flexibilidade corporal parece ter recebido menos atenção do público.Por que é importante ter um corpo flexível?Os médicos e fisioterapeutas concordam que a flexibilidade é uma parte importante para manter o corpo em forma para mantê-lo funcionando da melhor maneira.

Os 10 tipos mais comuns de lesões esportivas

O esporte é um tipo de atividade divertida e saudável. Seu corpo se move ativamente e sua mente fica mais fresca. Os esportes exigem que você mova o corpo com boa concentração e coordenação para obter o máximo de resultados. Se você perder o foco, mesmo que um pouco durante o exercício, os resultados podem variar de lesões leves a graves de vários tipos.

Não apenas sentar, aqui estão 5 exercícios para construir músculos abdominais

Formar os músculos abdominais não é tão fácil quanto formar outras partes do corpo. No entanto, talvez as mulheres devam se resignar ao fato de que os homens são superiores nesse aspecto. As mulheres podem ter que se esforçar muito para construir músculos abdominais, mas isso ainda pode ser alcançado com os exercícios e a rotina corretos, bem como com um alto comprometimento.

7 maneiras erradas de moldar o Six Pack Abs

Tem um estômago seis pack é o sonho de muita gente. Não só os homens, as mulheres também têm o mesmo desejo de formar os músculos do corpo, principalmente no abdômen. Algumas das maneiras comuns de ter um estômago de barriga de seis horas são seguindo exercícios em locais de condicionamento físico, levantamento de peso, treinamento cardiovascular e dieta.

O que fazer antes e depois de nadar

A natação é uma atividade que utiliza todo o corpo. O aquecimento é parte integrante de uma rotina de natação para obter seus benefícios ideais: exercícios produtivos, movimentos corporais eficientes ao se mover na água e tempo recorde entre trapo estábulo.

Guia para treinamento de força e seus benefícios

Treinamento de força ou o treinamento de força muscular é um tipo de exercício que visa aumentar a força e a massa muscular, as articulações e a aptidão corporal. Além disso, este exercício também pode ajudar a queimar calorias e perder peso. A seguir, uma revisão das instruções para o treinamento de força muscular e os vários benefícios que você pode sentir.

4 coisas importantes que você deve fazer após o exercício

A preparação antes do exercício é muito importante. No entanto, o ritual após o exercício é igualmente importante. Não deixe seu treino pesado correr imediatamente para trocar de roupa e ir para o escritório ou procurar comida. Há várias coisas importantes que devem ser feitas para que o seu exercício produza resultados eficazes e o corpo evite lesões.

5 dicas de ginástica para iniciantes, alguma coisa?

Se você quer começar a se exercitar e escolher a academia como atividade, existem algumas dicas de ginástica que os iniciantes devem considerar. A academia é uma das opções de atividades que podem manter sua saúde e forma física. Michael R. Bracko, EdD, FACSM, presidente do Comitê de Informação ao Consumidor do American College of Sports Medicine, foi citado como tendo dito WebMD , diz que o exercício é como uma pílula mágica para você.

7 benefícios de administrar você nunca esperou

A pesquisa provou que correr traz uma miríade de benefícios para o corpo, tanto para a saúde física quanto mental. Foi demonstrado que a corrida regular aumenta suas chances de longevidade. Antes de arregaçar as mangas e amarrar os cadarços de corrida, leia os vários benefícios da corrida a seguir que você não deve perder: Vários benefícios de correr para a saúde A corrida é uma das formas mais populares de exercício cardiovascular.

Várias causas de dor e dor na virilha

A virilha, também conhecida como a extremidade superior da coxa, geralmente fica dolorida e dolorida se você fizer muitas atividades no corpo. Essa condição é comumente conhecida como dor na virilha e geralmente afeta atletas que se concentram em exercícios nas pernas. Então, quais são as principais causas da dor na virilha?

Dicas para aprimorar as habilidades básicas de futsal para se tornar uma estrela no campo

Familiarizado com Falcao? O homem que conquistou duas bolas de ouro na Copa do Mundo de Futsal em 2004 e 2008 não tem dúvidas sobre suas habilidades. Não admira que Falcao seja frequentemente referido como o melhor jogador de futsal do mundo. Para aqueles que sonham em se tornar tão famosos quanto Falcao no campo de futebol, considere as seguintes dicas e truques para melhorar suas habilidades no futsal.

5 exercícios caseiros adequados para mulheres

Normalmente, temos preguiça de nos exercitar porque não temos tempo livre para ir à escola Academia ou preguiça de sair de casa. Bem, na verdade você não pode usar isso como desculpa para não fazer exercícios, sabe. Existem muitos tipos de exercícios que são fáceis de fazer em casa, sem a necessidade de equipamento especial.

5 benefícios do tênis de mesa para a saúde

Cada esporte tem seus próprios benefícios, assim como o tênis de mesa. Este esporte pode não exigir que você corra pelo centro da quadra ou levante pesos pesados. No entanto, seus benefícios para a saúde não podem ser subestimados. As vantagens de jogar tênis de mesa Como o nome indica, o tênis de mesa é praticado com uma mesa especial como arena para competir.

Água fria versus água quente, o que é mais eficaz para compressas inchadas?

A forma mais adequada de tratar o inchaço, quando e como ocorrer, é comprimindo-o para que sare rapidamente e a dor desapareça. Mas o que é melhor para aliviar o inchaço: compressas com água morna ou fria. Na verdade, existe uma diferença? Compressas quentes para tratar o inchaço que já existe há muito tempo As compressas quentes geralmente são usadas para aliviar dores musculares ou articulares de longa duração ou crônicas.

Qual é a melhor hora para correr?

O esporte é uma atividade importante para manter um corpo saudável. Um dos esportes mais práticos e que não requer equipamentos especiais é a corrida. A corrida também pode ser feita a qualquer momento.Alguns preferem correr de manhã, alguns preferem correr à tarde.