Cada esporte tem seus próprios benefícios, assim como o tênis de mesa. Este esporte pode não exigir que você corra pelo centro da quadra ou levante pesos pesados. No entanto, seus benefícios para a saúde não podem ser subestimados.
As vantagens de jogar tênis de mesa
Como o nome indica, o tênis de mesa é praticado com uma mesa especial como arena para competir. Mesmo que a arena usada não seja tão grande quanto outros esportes, você ainda precisa ser ágil para se defender da bola que vem do seu oponente.
Isso proporcionará os seguintes benefícios:
1. Aumente a resistência
Indiretamente, o maior benefício do tênis de mesa terá um impacto em sua resistência. O tênis de mesa é um esporte que requer resistência respiratória e músculos corporais. Durante uma partida, você deve se mover rapidamente enquanto mantém a respiração controlada.
Gradualmente, seu corpo é treinado para usar o oxigênio de maneira eficaz. Os músculos das mãos e dos pés também ficam mais fortes porque estão acostumados a se mover rapidamente. Finalmente, a resistência aumenta e seu corpo não se cansa rapidamente durante as atividades.
2. Aperfeiçoar a função cerebral
Além de treinar a resistência respiratória e os músculos do corpo, o tênis de mesa também é conhecido como o melhor exercício para o cérebro.
O motivo é que o tênis de mesa beneficia o cérebro ao estimular as partes que regulam o movimento, as habilidades motoras e a estratégia.
Jogar tênis de mesa também treina a função cognitiva (pensamento), coordenação visual e manual e reflexos.
Este efeito aparece quando o olho capta o movimento da bola de pingue-pongue. O cérebro também é estimulado a prever a direção da bola e estratégias para evitá-la.
3. Previne a demência senil
O tênis de mesa ativa várias partes do cérebro ao mesmo tempo. Graças a isso, as pessoas que jogam tênis de mesa regularmente podem experimentar melhorias na inteligência, consciência e função cerebral em geral.
Os benefícios do tênis de mesa neste jogo são certamente muito influentes para os idosos. O tênis de mesa pode ser uma maneira divertida de aguçar o cérebro para evitar o risco de demência devido ao mal de Alzheimer.
4. Ajuda a perder peso
O tênis de mesa é um tipo de esporte que queima muitas calorias. Este esporte também é classificado como exercício aeróbio. O exercício aeróbico é um tipo de exercício que requer oxigênio e é muito eficaz para queimar gordura.
Portanto, o tênis de mesa trará grandes benefícios para aqueles que estão perdendo peso. Enquanto ingere alimentos ricos em nutrientes, tente jogar tênis de mesa regularmente e sinta as mudanças em seu peso.
5. Aumentar a densidade óssea
O exercício de alta intensidade tem um efeito osteogênico no corpo, o que significa que pode estimular o crescimento ósseo. Este efeito também pode aumentar quando seu corpo se move em uma direção diferente com alguns segundos de pausa.
Todas essas características são encontradas no tênis de mesa. Desde que seja feito regularmente, jogar tênis de mesa trará benefícios na forma de aumento da densidade óssea. Como resultado, os ossos ficam mais fortes e você evita o risco de lesões.
O tênis de mesa pode parecer menos cansativo do que outros esportes. Na verdade, esse esporte tem muitos benefícios e vantagens. Desde a manutenção do sistema respiratório, força muscular, densidade óssea, até a prevenção da demência senil em idosos.
O tênis de mesa também apresenta um risco muito baixo de lesões. Mesmo iniciantes que nunca experimentaram podem aprender facilmente. Então, o que você está esperando? Experimente jogar tênis de mesa e sinta os benefícios desse esporte para o seu corpo.