A aveia da noite para o dia é uma forma de servir a aveia sem ter que cozinhá-la. Em vez de cozinhar mingau de aveia no fogão ou no microondas, esse método requer apenas que os ingredientes fiquem sentados durante a noite. Quais são as criações de receitas de aveia durante a noite?
Receita de aveia saudável e fácil durante a noite
Para preparar farinha de aveia durante a noite, você só precisa armazená-la na geladeira por uma noite para adicionar um sabor fresco e delicioso quando consumido pela manhã.
Isso tornará a textura da farinha de aveia cozida no fogão diferente da farinha de aveia deixada durante a noite. A aveia durante a noite tende a ter uma textura mais densa e é mais cremoso quando comido.
Abaixo estão 4 receitas fáceis de aveia durante a noite.
1. Farinha de aveia clássica durante a noite
Materiais necessários:
- copo de iogurte grego , ou iogurte natural
- xícara de aveia instantânea
- 5 colheres de sopa de leite de vaca fresco
- 1 colher de sopa de sementes de chia ( sementes de chia )
- colher de chá de extrato de baunilha
- pitada de sal
- 2 colheres de sopa de mel
Como fazer
- Combine todos os ingredientes em uma tigela e mexa até distribuir uniformemente
- Tampe e deixe descansar por 4 horas na geladeira. É aconselhável deixar durante a noite e consumir de manhã.
2. Banana com chocolate com aveia durante a noite
(Fonte: www.shutetterstock.com) Materiais necessários:
- copo de iogurte grego plano
- xícara de aveia
- 5 colheres de sopa de leite de vaca fresco ou leite de soja
- 1 colher de sopa de sementes de chia ( sementes de chia )
- colher de chá de extrato de baunilha
- Uma pitada de sal e 2 colheres de sopa de mel
- 1 banana, pode ser amassada ou cortada em rodelas
- 2 colheres de sopa de gotas de chocolate ou passas
Como fazer
- Combine e misture todos os ingredientes em uma tigela, exceto bananas e gotas de chocolate.
- Tampe e deixe descansar por 4 horas na geladeira. É melhor deixá-lo durante a noite.
- Você pode polvilhar bananas ou pedaços de chocolate e passas como coberturas quando você quiser comer de manhã.
3. Receita com morangos queijo
(Fonte: www.shutterstock.com) Ingredientes a serem preparados:
- xícara de iogurte natural
- xícara de aveia instantânea
- 5 colheres de sopa de leite de vaca ou leite de soja
- 1 colher de sopa de sementes de chia ( chia sementes )
- colher de chá de extrato de baunilha
- pitada de sal
- 2 colheres de sopa de mel
- xícara de morangos frescos picados
- 3 colheres de sopa de cream cheese
- 4 colheres de chá de limão espremido
Como fazer
- Combine e mexa todos os ingredientes em uma tigela, exceto os morangos picados.
- Tampe e deixe descansar por 4 horas na geladeira. É aconselhável deixar durante a noite e consumir de manhã.
- Você pode polvilhar morangos frios como coberturas quando você quiser comer de manhã.
4. Receita com manga, maçã e abacaxi
(Fonte: www.shutterstock.com) Materiais necessários:
- copo de iogurte grego plano
- xícara de aveia
- 5 colheres de sopa de leite de vaca fresco ou leite de soja
- 1 colher de sopa de sementes de chia ( sementes de chia )
- colher de chá de extrato de baunilha
- Uma pitada de sal e 2 colheres de sopa de mel
- 1 colher de sopa de manga cortada em pequenos dados
- 1 colher de sopa de maçã cortada em pequenos dados
- 1 colher de sopa de abacaxi cortado em cubinhos
Como fazer:
- Combine e misture todos os ingredientes em uma tigela, exceto as frutas picadas.
- Cubra e deixe descansar por 4 horas na geladeira. É melhor deixá-lo durante a noite.
- Você pode polvilhar frutas frias picadas como coberturas quando você quiser comer de manhã.