Ter ambos os pais altos é uma bênção, porque os fatores genéticos desempenham um papel muito importante na determinação da altura. Mas, para aqueles de vocês que não têm esses fatores genéticos, não se preocupe. Fatores ambientais também desempenham um papel, assim como a genética. Você pode tirar proveito de vários nutrientes nos alimentos e também de vários esportes para aumentar a altura.
Quais esportes podem ajudar a aumentar a altura durante o crescimento?
1. Basquete
O jogo de basquete te faz correr e pular. Quando seu corpo está correndo e pulando constantemente, suas placas de crescimento sofrerão uma série de choques. Isso pode causar muito fluxo sanguíneo para a placa, o que ajuda a estimular o crescimento para atingir a altura máxima.
Ao jogar basquete, um atleta tem que pular o tempo todo para enterrada , lance a bola e tire a bola do adversário. Esse salto constante faz seu corpo "voar" verticalmente no ar contra a gravidade e causa alongamento dos músculos, e quando atinge o solo, o corpo se contrai. Isso é o que faz com que músculos e ossos cresçam mais altos.
2. Natação
A natação é outro esporte que ajuda muito a ficar mais alto. Os nadadores de todo o mundo são magros e altos (com a parte superior do corpo mais longa do que a parte inferior). Isso porque a natação pode ajudá-lo a fortalecer a coluna e a conseguir uma boa postura. Portanto, nadar é uma forma que pode tornar nosso corpo mais alto.
Quando você nada, todos os músculos de seu corpo se movem. Além disso, você flutuará horizontalmente na água. Mover-se na água exige mais esforço do que mover-se no ar e, ao se mover horizontalmente, você está desafiando a gravidade. Isso significa que o tórax e a parte superior do corpo estão constantemente se alongando e contraindo, o que pode promover o crescimento da parte superior do corpo.
3. Ciclismo
O ciclismo é um esporte que quase todo mundo gosta. Isso não apenas ajuda a aumentar sua resistência, como também o torna mais alto. Quando você pedala, a parte inferior do corpo é submetida a um trabalho pesado, o que aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos do joelho e da coxa, que estimulam o crescimento.
Andar de bicicleta também fará com que seus pulmões trabalhem arduamente para fornecer sangue rico em oxigênio a todas as partes do corpo. Também pode ajudar a fortalecer a parte superior do corpo e ajudar no crescimento.
4. Futebol
Jogar futebol pode estimular o seu crescimento, mas também o ajuda a crescer mais alto naturalmente. O futebol exige muita corrida, o que é muito importante para aumentar a altura. Ao correr, você alonga os músculos do joelho e da coxa que ajudam a atingir um corpo alto.
Jogar futebol também exige muitos saltos ao cabecear a bola e movimentos laterais para driblar e evitar os adversários. Todas essas atividades ajudam a placa de crescimento a receber sangue rico em oxigênio e hormônio do crescimento.
5. Yoga
Verificou-se que alongar e alongar o corpo enquanto torce os músculos e ossos em vários movimentos de ioga é uma boa maneira de aumentar sua altura em alguns centímetros. Algumas posturas de ioga como pose da montanha, pose do triângulo, pose da árvore, Surya Namaskar , Adho Mukha Syanasana, Chakrasana e outras posturas podem ajudar a corrigir a postura e aumentar a altura.
As propriedades de alívio do estresse da respiração do ioga são uma boa maneira de liberar o estresse e a tensão nos músculos e nas articulações. O hormônio do crescimento pode fluir melhor pelo corpo quando o corpo está relaxado.
6. Pular corda
Pular corda é uma maneira antiga de aumentar a altura. Ao pular corda (pular corda), você deve pular continuamente e usar o corpo no ar. Saltar no sentido do comprimento pode ajudar a alongar e contrair o corpo, ajudando-o a se elevar.
Existem muitos nervos originados na planta dos pés que se conectam à parte superior do corpo. Quando você torce a corda, seus músculos se alongam e se contraem, liberando o hormônio do crescimento por todo o corpo, incluindo a parte inferior do corpo. Isso o deixará mais alto.
7. Pendurado
Todas as crianças adoram se pendurar nas barras que são comumente encontradas em parques e escolas. Este exercício divertido pode ajudar a endireitar e alongar a coluna. Perseverar incentiva seu filho a fazer mais pull-ups. Esta atividade também pode ser feita em casa, mas certifique-se de que as barras utilizadas devem fazer com que o corpo do seu filho fique completamente suspenso. A melhor maneira de travar é fazendo isso a cada 10 minutos por dia. Faça seu filho fazer pull-ups ou queixo por 10 vezes.
Todo mundo quer ser alto. Ser alto não afeta apenas sua personalidade, mas também aumenta sua autoconfiança. O aumento da altura não será feito com um único esforço, mas combinando exercícios, alongamento e alimentos nutritivos para crescer e se desenvolver. Portanto, a única boa maneira de aumentar a altura é fazendo exercícios e uma dieta saudável.