Zumba e exercícios aeróbicos são freqüentemente usados como exercícios básicos para perda de peso. Isso ocorre porque tanto zumba quanto exercícios aeróbicos podem queimar grandes quantidades de calorias. Então, entre os dois, qual é o mais eficaz para perder peso?
Zumba é semelhante ao exercício aeróbio
Antes de discutir a comparação entre zumba e exercícios aeróbicos, você precisa entender primeiro o significado de exercícios aeróbicos. O termo 'aeróbio' significa que requer oxigênio. Todos os exercícios aeróbicos ativam o coração, a circulação sanguínea e a respiração.
Quando você faz exercícios aeróbicos, seu coração é treinado para transportar sangue rico em oxigênio pelo corpo de maneira eficaz. É por isso que você pode fazer exercícios aeróbicos por muito tempo sem se cansar rapidamente.
Exemplos de exercícios aeróbicos incluem caminhada, ciclismo, corrida , pular corda e nadar. Porém, você sabia? Na verdade, a Zumba tem os mesmos princípios dos exercícios aeróbicos e pertence a esse grupo de esportes.
Zumba é um programa de exercícios que envolve uma variedade de movimentos de dança. Geralmente, esse esporte é realizado com o acompanhamento de música latina. Nesse esporte, existem variações de movimentos rápidos e lentos de acordo com o ritmo da música.
A diferença é que Zumba também envolve treinamento de força ( treinamento de resistência ) Em contraste com os exercícios aeróbicos que se concentram no treinamento do coração, o treinamento de força na Zumba visa fortalecer e flexionar os músculos do corpo.
O treinamento de força é diferente do exercício aeróbico porque envolve uma explosão de energia em certos movimentos. Você pode sentir essa explosão de energia ao fazer exercícios como agachamentos , abdominais , flexões , e praticar com halteres .
A diferença no número de calorias queimadas
Para perder peso, você precisa queimar mais calorias do que ingere. Zumba e exercícios aeróbicos podem queimar calorias, mas o número de calorias queimadas certamente é diferente.
Em média, o Zumba pode queimar até 360-532 calorias por hora. Essa faixa varia de pessoa para pessoa, dependendo do peso corporal. Quanto maior você for, mais calorias você queima.
Zumba e exercícios aeróbicos são frequentemente comparados porque estão na mesma categoria de exercícios. Para comparar os dois esportes, você também precisa examinar outros tipos de exercícios aeróbicos.
A título de ilustração, aqui estão alguns tipos de exercícios aeróbicos e o número de calorias queimadas:
- Ciclagem estática: 520 calorias por hora
- Máquina de escada (esteira escadas): 450 calorias por hora
- Natação em estilo livre: 450 calorias por hora
- corrida: 450 calorias por hora
- Voleibol: 300 calorias por hora
O que é mais eficaz para perder peso?
À primeira vista, zumba e exercícios aeróbicos podem queimar diferentes quantidades de calorias. No entanto, você pode queimar mais calorias com zumba movendo-se mais, estendendo seu alcance e fazendo uma variedade de outros movimentos.
Zumba é a escolha certa para quem quer perder peso. Este esporte também treina os músculos do corpo como um todo de uma forma divertida. No entanto, o exercício aeróbio também tem suas vantagens.
Alguns tipos de exercícios aeróbicos são especializados para treinar certos músculos. Por exemplo, o ciclismo treina os músculos das pernas e o remo treina os músculos dos braços. Ao fazer exercícios aeróbicos, você pode otimizar a função do coração e desses músculos.