Se você não tem muito tempo para ir à academia, mas quer se manter ativo, por que não reservar um tempo nos finais de semana para jogar badminton com sua família ou vizinhos? Você só precisa ter uma peteca e uma raquete de badminton para poder competir imediatamente. Não é apenas útil para estabelecer amizades, mas também existem muitos benefícios do badminton que você pode obter para a saúde do seu corpo.
Vários benefícios do badminton para a saúde corporal
1. Melhore a preparação física e perca peso
É claro que os benefícios do badminton neste jogo não precisam ser postos em dúvida. O badminton é um tipo de esporte cardiovascular. O exercício cardiovascular em si é um tipo de exercício para fortalecer o músculo cardíaco. Quando o músculo cardíaco está forte, os vasos sanguíneos podem fluir mais e mais rápido. Os vasos sanguíneos fortes podem fornecer mais oxigênio às células musculares.
Este efeito permite que o metabolismo do seu corpo funcione de forma mais eficaz para manter a forma física do corpo. Um metabolismo que funciona bem também ajuda cada célula do corpo a queimar mais gordura durante o exercício e assim por diante durante o repouso. É por isso que os exercícios cardiovasculares são mais comumente escolhidos para ajudar a perder peso, porque essa atividade é muito eficaz na queima de gordura.
É relatado que jogar badminton queima mais calorias do que correr, mergulhar e jogar futebol - até 450 calorias por hora. Curiosamente, os benefícios desse condicionamento físico também podem ser sentidos pelos idosos. Reportando a British Heart Foundation, um homem de 50 anos e 70 kg pode queimar 350 calorias em apenas uma hora jogando badminton.
2. Melhorar a função cognitiva do cérebro
Jogar badminton é indiscutivelmente um tipo de esporte cerebral. O volume do fluxo sanguíneo aumentará rapidamente do coração para o cérebro enquanto você estiver se movendo ativamente. Pode melhorar o funcionamento dos nervos e aumentar a massa cerebral.
Um estudo mostrou que a capacidade de raciocínio melhorou drasticamente em pessoas que fizeram em média 30 minutos de exercícios cardiovasculares por dia durante pelo menos cinco vezes por semana. Essa habilidade cognitiva certamente é necessária quando você está correndo pelo campo para lembrar e modificar estratégias, bem como prever o ataque do oponente.
Além do mais, muitos estudos mostraram que os exercícios cardiovasculares podem reduzir o risco de demência em adultos saudáveis.
3. Fortalecer os músculos e articulações do corpo
Jogar badminton envolve muito movimento corporal. Chame isso de músculos da panturrilha, coxas, nádegas, pélvis e quadris que são usados tanto para pular quanto para correr, para os braços e músculos das costas para bater na bola. Além disso, este esporte também pode formar e fortalecer os músculos centrais.
Músculos e articulações fortes e flexíveis evitarão vários riscos de lesões durante a prática de esportes e atividades diárias. Músculos e articulações flexíveis também podem expandir a amplitude de movimento do corpo, para que você possa evitar a artrite que enfraquece os movimentos.
4. Reduza o estresse
O badminton não só oferece benefícios para a boa forma física, mas também para a saúde mental. O cérebro libera grandes quantidades de hormônios do humor quando fazemos exercícios, a saber, endorfinas, dopamina, serotonina e triptofano para substituir o cortisol e a epinefrina, dois hormônios do estresse.
Todos esses hormônios positivos trabalharão juntos para criar sensações de prazer e aliviar o estresse, criando pensamentos positivos e melhorando a qualidade do sono. É por isso que os exercícios costumam ser recomendados como terapia adjuvante para controlar os sintomas de várias doenças mentais.
O efeito da redução dos níveis de estresse também está aumentando porque o jogo de badminton envolve interação social com muitas pessoas ao mesmo tempo. Conversar, brincar e trocar ideias com outras pessoas é uma maneira simples de aliviar o estresse.
5. Previne de uma série de doenças
Outro benefício do badminton, que você talvez nunca perceba, é reduzir ou mesmo eliminar o risco de uma série de problemas de saúde, como hipertensão, diabetes e obesidade. Este exercício também pode reduzir o risco de doença cardíaca coronária, reduzindo os níveis de triglicerídeos, aumentando o colesterol bom e reduzindo o risco de artérias obstruídas.
Um estudo do Programa de Prevenção de Diabetes descobriu que os exercícios podem reduzir o risco de diabetes em até 58 por cento do que apenas com medicação para diabetes fornecida por um médico.
Jogar badminton regularmente também pode ajudar a manter a densidade óssea desde tenra idade e prevenir o desenvolvimento de osteoporose na velhice.