O basquete é uma atividade esportiva divertida. O jogo de basquete é considerado por vários círculos como um tipo de esporte para ajudar a aumentar a altura. Para praticar este esporte, você precisa saber algumas técnicas básicas do basquete e como praticá-las. Confira a explicação completa abaixo.
Técnica básica de jogar basquete
O basquete é um esporte coletivo que coloca duas equipes com cinco jogadores cada. O objetivo desse esporte é marcar o máximo de pontos possível, colocando a bola no aro a uma altura de 10 pés ou 305 centímetros acima do solo.
Assim como o futebol e outros esportes, os jogadores de basquete precisam conhecer algumas técnicas básicas para fazer o jogo correr de acordo com as regras.
Existem cinco técnicas básicas para jogar basquete, a saber: babar , passagem , tiroteio , defesa , e rebatendo . Além disso, existe uma técnica de pivô que também é importante para os jogadores de basquete dominarem.
A seguir está uma explicação de cada uma das técnicas básicas de basquete, explicações e como fazê-lo.
1. Drible (driblar)
Jogadores de basquete iniciantes precisam dominar a técnica babar ou driblar primeiro. Isso é importante que você aprenda na primeira vez, porque babar é a técnica mais utilizada no jogo de basquete. Além disso, essa técnica também ajuda a trocar de posição enquanto controla a bola.
Técnica babar você pode aprender por conta própria, sem a necessidade de parceiros ou outros recursos além do basquete. Alguns passos babar para iniciantes, incluindo:
- Não faça babar com as palmas das mãos, mas com as pontas dos dedos. Afaste bem os dedos para dar mais apoio à bola.
- A posição do corpo deve permanecer baixa com os joelhos ligeiramente flexionados. Suas costas devem estar retas com o olhar para a frente.
- Para começar, você pode driblar bola abaixo da cintura ou joelhos. Isso pode acelerar o movimento, impedir o alcance de oponentes que queiram agarrar a bola, ao mesmo tempo que mantém a gravidade e o equilíbrio corporal.
- Também é aconselhável praticar dribles com a mão esquerda, se usar a direita como apoio. Enquanto em canhotos, você faz o oposto.
Lentamente, você pode começar a andar ou correr depois de dominar os passos acima. Se você se sentir pronto, babar pode ser desenvolvido em várias outras técnicas mais complicadas, como crossover , pelas pernas , rodar etc.
2. Tiroteio (atirar a bola)
Tiroteio ou o arremesso é uma técnica básica de jogar basquete que precisa ser dominada por todos os jogadores de basquete, independentemente de sua posição. A capacidade de arremessar e colocar a bola no ringue certamente resultará em pontos, seja um chute de dois pontos, um chute de três pontos ou lance livre qual é o objetivo principal deste esporte.
Dimaz Muharri e Jarron Crump, treinadores da DBL Academy explicaram que para dominar as técnicas básicas tiroteio no jogo de basquete, você precisa entender o conceito de B.E.E.F.
CARNE. apoia Saldo , Olhos , Cotovelo , e Acompanhamento no que você precisa prestar atenção, independentemente do tipo de foto feita. Aqui está uma explicação de B.E.E.F.
- Saldo. O equilíbrio corporal é muito necessário quando você faz tiroteio . Afaste os pés na largura dos ombros, dobre ligeiramente os joelhos e posicione-se em um semi-agachamento.
- Olhos. Tiroteio o que é bom deve estar no alvo. Mantenha os olhos e concentre-se no seu alvo, que é a cesta de basquete.
- Cotovelo. Quando você quer lançar a bola quando tiroteio , posicione os cotovelos para formar um ângulo de 90 graus ou ajuste. Quanto mais contundente ou agudo for esse ângulo, afetará a força do lançamento da bola.
- Acompanhamento. Depois de quicar a bola para fora de sua mão, faça um movimento para obter rodar boa bola. Posicione os dedos na direção da cesta de basquete e os pulsos dobrados para a frente, como o pescoço de um cisne.
3. Passagem (passe a bola)
exercício passagem ou o passe deve ser feito com seu parceiro ou instrutor. Passagem É bastante difícil e requer prática constante. Isso ocorre porque ao fazer passagem Você precisa entender a distância, os padrões de movimento dos companheiros de equipe, a quantidade de energia gasta, com precisão para que o passe acerte o alvo.
De acordo com o USA Basketball, passe de peito e passe de salto são duas técnicas passagem O mais básico no jogo de basquete. Antes de dominar a técnica passagem Por outro lado, um jogador deve compreender os fundamentos de ambos da seguinte maneira.
- O peito passa. Uma técnica de passe que consiste em segurar a bola de basquete com as duas mãos na frente do peito e, em seguida, direcionar a bola para seu parceiro, empurrando-a. Seu parceiro precisa pegar a bola com as duas mãos no peito.
- Passe de salto. Esta técnica operante é quase a mesma que passe de peito . O passe deve ser feito com as duas mãos. A diferença técnica passagem Isso é feito primeiro quicando a bola de basquete no chão antes de ser recebida por seus companheiros de equipe.
Além dessas duas técnicas, também existem tipos conhecidos de passagem outros gostam passagem aérea , passe de beisebol , e passe de volta o que requer mais prática.
4. Defesa (aguentar)
Além da habilidade ofensiva para realizar ataques e marcar pontos, como babar , passagem , e tiroteio , você também precisa conhecer a técnica defesa ou sobreviver a um jogo de basquete. Você precisa dominar essa técnica para evitar que seu oponente marque pontos.
Existem muitos termos técnicos defensivos no basquete, como fechar , passar negações , lado fraco ajuda , pós defesa etc. Mas para iniciantes, técnica defesa , isso é roubando e bloqueio é o primeiro que você precisa dominar.
- Roubando. Técnicas de tomada de posse de bola pelos zagueiros - seja na mão, no passe ou no driblar - de jogadores adversários. Se o jogador defensor tocar a mão do adversário enquanto ganha a bola, estará sujeito a uma violação.
- bloqueio. Uma técnica em que um jogador defensor consegue desviar um chute de um jogador atacante, para que a bola não entre na cesta de basquete.
5. rebatendo
A bola que é arremessada para o aro nem sempre consegue entrar e quicar para fora do tabuleiro. Técnica rebatendo é o termo para um jogo de basquete quando um jogador consegue pegar uma bola quicando que outro jogador não conseguiu arremessar.
rebatendo é uma técnica que pode ser realizada tanto na posição de ataque ( ofensiva ) ou persistir ( defensiva ) Portanto, essa técnica é dividida em dois tipos, a saber: rebote ofensivo e rebote defensivo .
- Rebotes ofensivos. Técnicas para capturar e proteger tiros que erram seus próprios companheiros de equipe.
- Rebotes defensivos. Técnicas para capturar e proteger tiros que erram o oponente.
Geralmente, rebote ofensivo mais difícil de fazer porque os jogadores atacantes geralmente estão longe da cesta de basquete. Técnica rebatendo precisa de maestria tempo , poder explosivo para pular, bem como o poder de fazer um duelo no ar.
6. Pivô (girar)
O pivô ou facilmente interpretado como girar exige equilíbrio e coordenação corporal adequada. Isso ocorre porque o movimento de rotação requer que um dos pés seja apoiado e girado durante o movimento.
Os movimentos do pivô podem ajudar a aumentar a eficiência do ataque, onde a equipe pode ajustar sua posição ao atacar. Os pivôs também podem ajudá-lo a defender melhor o basquete do ataque do oponente.
Ao fazer o movimento do pivô, certifique-se de não cometer erros, como arrastar, levantar e mover a posição do pedestal. Isso pode resultar em uma violação conhecida como viajando .
Dominar as técnicas básicas de jogar basquete certamente não é instantâneo. Você pode precisar da ajuda de um colega ou instrutor para fazer o processo de aprendizagem funcionar sem problemas. Também preste atenção à ingestão nutricional ao jogar basquete, pois esse esporte consome muita energia.
Além disso, certifique-se de aquecer antes do exercício. Isso é para minimizar o risco de lesões que você certamente não deseja.