Existem muitos tipos de equipamentos de fitness, dependendo de seus respectivos usos para nossos corpos. Para aqueles que são novos no mundo do fitness, entrar na academia pela primeira vez pode ser como se estivesse mergulhando em uma área com muitos equipamentos de exercícios estranhos. Confira uma explicação sobre os vários tipos de equipamentos de ginástica na academia e seus benefícios aqui.
Equipamentos de ginástica na academia e seus benefícios
1. Esteira
Esteira é uma ferramenta de fitness que queima mais calorias de várias outras ferramentas cardiovasculares disponíveis na academia. Você pode queimar cerca de 100 calorias por 1,5 km caminhando rapidamente. A esteira também pode ser adaptada para se adequar a diferentes níveis de condicionamento físico, dependendo do ritmo da caminhada à corrida e também da inclinação da pista. Este equipamento de fitness também pode fornecer um desafio de equilíbrio para aqueles que são novos na prática ou que não se exercitam há muito tempo.
2. Máquina elíptica e escada de mão
Esta máquina é menos arriscada nas articulações e é uma boa alternativa para esteira . Como você o usa em pé, usa muita massa muscular, então a taxa de queima de calorias é bastante alta. Uma máquina elíptica com um componente de braço pode aumentar ainda mais o número de calorias que você queima.
3. Máquina de remo (fileira)
Não se iluda pensando que esta máquina apenas dá um treino para a parte superior do corpo, porque é uma máquina cardiovascular de última geração. Você deve empurrar com os pés, enquanto puxa com os braços. A coordenação é muito necessária no remo, além de envolver os músculos abdominais centrais para apoiar e proteger as costas. Por envolver tantos grupos musculares, os remadores queimam muitas calorias. No entanto, esta máquina não é recomendada para pessoas que raramente se exercitam e não estão em forma.
4. Maquina Smith
Maquina Smith é um dispositivo para levantar halteres em uma pista vertical. Esses equipamentos de fitness têm muitos dos mesmos objetivos das máquinas de musculação padrão, ou seja, construir músculos. Esta máquina limita a barra a uma série de movimentos, porque a barra está presa a uma grade. Você pode definir uma parada de segurança para evitar que a barra caia de uma certa altura. Todos os músculos podem ser trabalhados com esta ferramenta, especialmente nos ombros, tríceps e armadilhas .
5. Máquina de cabo
Este dispositivo de fitness conecta a alça à pilha de peso, puxando o cabo para movê-lo através da polia. A polia usada pode ser fixa e também pode ser ajustada. Essa ferramenta pode tocar basicamente todos os músculos do corpo.
6. Rack de agachamento
Esta é uma ferramenta de fitness que pode ser usada para fazer agachamentos a sério. No treinamento de fitness e força, o agachamento pode treinar totalmente seu corpo. Agachamento concentra-se principalmente nas coxas, quadris e nádegas, quadríceps e isquiotibiais, enquanto fortalece ossos e ligamentos.
7. Lat pulldown máquina
Esta é uma ferramenta de fitness usada para fortalecer os músculos latissimus dorsi ou lats. Como usar é puxando a alça para baixo, mantendo os cotovelos e as costas retas. Evite curvar-se para obter alívio dos músculos torácicos e abdominais. Os músculos usados para este dispositivo são a parte inferior das costas e a parte superior das costas, especificamente o bíceps e o dorsal.
8. Máquina de empacotar
Este tipo de equipamento de fitness é projetado para isolar e empregar o tórax. Para realmente fazer este exercício, sente-se voltado para trás com os cotovelos dobrados a 90 ° na altura do peito. Empurre a alça até que esteja na frente de seu rosto. Inspire ao abrir os braços e expire ao puxá-los novamente. Os músculos construídos são os músculos do peito ( peitoral maior ) e ombro ( deltóides ).