Yoga é um tipo de esporte cujo prestígio continuou a crescer aos olhos do público nos últimos anos. Mas, você sabe como é sua história e quais são os benefícios da ioga para a saúde? Venha, veja todas as informações abaixo.
De onde veio a ioga?
Yoga se desenvolveu desde 5-10 mil anos atrás na Índia. A palavra ioga vem do sânscrito "Yuj", que significa a união da alma e da consciência infinita e da alma e consciência universal e divina. Simplificando, a ioga pode ser interpretada como algo que pode trazer o corpo e a alma de volta à realidade.
Yoga é uma atividade física que envolve meditação com alongamento, respiração, equilíbrio e técnicas de flexibilidade corporal para alcançar harmonia e harmonia entre suas emoções, alma, mentalidade, espiritualidade e seu corpo.
Tipos de ioga
A ioga continuou a evoluir ao longo dos séculos e foi influenciada por várias culturas, até hoje existem vários tipos de ioga - de Ashtanga, Kripalu, Bikram e Vinyasa. Aqui estão mais análises:
- Hatha Yoga: As aulas consistem em aulas introdutórias, posturas básicas de ioga e técnicas de respiração. Hatha ioga concentra-se mais nos aspectos físicos do que nos mentais.
- Ashtanga Yoga: Ashtanga Yoga consiste em 6 séries de posturas de ioga poderosas e bastante desafiadoras, praticadas sem parar. Este tipo de ioga não é recomendado para quem tem músculos e articulações fracos.
- Yoga Power: adaptado do ashtanga yoga tradicional da década de 1980. É um tipo de ioga dinâmico e desafiador.
- Bikram Yoga: Bikram Yoga consiste em 26 movimentos e 2 respirações. O que é único neste tipo de ioga é que deve ser feito em uma sala quente com temperatura em torno de 40,6º C e 40% de umidade.
- Iyengar Yoga: Um tipo de ioga que implementa o uso de objetos como cobertores, cordas, cadeiras ou almofadas para formar posturas.
- Kundalini Yoga: Em sânscrito, “Kundalini” é definido como um pergaminho, semelhante ao movimento flexível de uma cobra. Este tipo de ioga combina uma série de movimentos, meditações e cânticos destinados a despertar a energia interna localizada na parte inferior da coluna.
Cada tipo de ioga tem diferentes movimentos, rotinas e benefícios. Portanto, escolha o tipo de ioga que melhor se adapta às suas condições e necessidades.
Vários benefícios da ioga para a saúde
A ioga regular irá aguçar o seu foco mental e remover as toxinas do corpo. Você também aumentará a flexibilidade do seu corpo, o que não só é benéfico para a prontidão física antes do exercício, mas também evita lesões.
Ainda não está convencido? Aqui estão nove outros benefícios da ioga que você não pode perder.
- Regule o peso.
- Ajuda a prevenir e tratar vários problemas de saúde, como doenças cardíacas, artrite, asma e hipertensão.
- Melhora a saúde mental reduzindo o estresse, a depressão e os distúrbios do sono.
- Promove a respiração.
- Fortalece o equilíbrio corporal.
- Manter a boa forma corporal.
- Relaxamento e recuperação muscular após o exercício.
- Alivie a dor e os ferimentos.
- Construa músculos.
O que saber antes de fazer ioga
A ioga é um exercício de baixa intensidade seguro para todos. No entanto, existem algumas coisas que você precisa considerar antes de começar a estender o tapete de ioga.
- A ioga não pode ser usada como substituto do tratamento médico convencional.
- Os iniciantes não devem tentar imediatamente movimentos extremos de ioga que podem causar lesões.
- Se estiver grávida ou tiver histórico de hipertensão, consulte primeiro o seu médico.