Categoria «Padrão de sono saudável»

Conheça os vários tipos de pílulas para dormir, bem como os efeitos colaterais e métodos de consumo seguro

Ter problemas para dormir definitivamente vai fazer você acordar de manhã sentindo-se doente, cansado e com sono durante o dia. Essa condição certamente o torna incapaz de realizar as atividades de forma ideal, porque você falta foco e seu corpo está com menos energia. Uma maneira de superar a insônia é tomar pílulas para dormir.

Qual posição de dormir é melhor: supino, estômago ou de lado?

Você sabia que a posição em que dorme afeta sua saúde? Sim, escolher uma posição boa e adequada para dormir pode melhorar a qualidade do sono e, ao mesmo tempo, obter o máximo de benefícios do sono. Por outro lado, se você escolher a posição errada para dormir, o risco de sentir fadiga, distúrbios do sono, dores de cabeça, úlceras estomacais e dores nas costas aumentará.

Benefícios de tomar suplementos de melatonina para dormir e seus efeitos colaterais

Problemas para dormir profundamente geralmente ocorrem devido a um desequilíbrio do hormônio melatonina no corpo. A função da melatonina é como um hormônio que ativa o sabor sonolento e mantê-lo dormindo a noite toda. Portanto, os suplementos de melatonina são frequentemente usados ​​como reforços para aumentar a quantidade do hormônio sonolento dentro do corpo. No

Este é o impacto de ficar acordado até tarde para o corpo, junto com a forma de contornar isso

Normalmente, o tempo de sono para adultos é de 7 a 9 horas todas as noites. No entanto, às vezes existem muitas atividades que exigem que você fique acordado a noite toda ou não durma a noite toda, como fazer recados ou trabalhar. Infelizmente, ficar acordado até tarde tem sérias consequências para sua saúde, tanto física quanto psicologicamente.

7 maneiras de se livrar da sonolência sem café que você pode experimentar

Independentemente da idade, desde adolescentes até idosos, eles gostam de café. A razão disso é a apresentação do café com vários sabores, adequados para os gostos de vários grupos, por exemplo, café amargo, café doce e café com leite. No entanto, há outra razão pela qual o café é uma bebida favorita: seu efeito que pode afastar a sonolência no trabalho.

Compreendendo o relógio biológico: a programação de trabalho dos órgãos do nosso corpo

Todos geralmente têm uma rotina diária bastante consistente. Se essa rotina mudar um pouco, o impacto pode ser sentido o dia todo. Por exemplo, se você acordar mais tarde do que o normal, poderá ter mais dificuldade para se concentrar ao longo do dia. Isso acontece porque suas atividades não seguem sua programação ou o relógio biológico de seu corpo.

Revelando os benefícios de um cochilo poderoso e a diferença de um cochilo regular

A sonolência costuma aparecer em horas críticas, embora muitas atividades o obriguem a ignorar ou afastar a sonolência bebendo café. Infelizmente, a sonolência negligenciada pode realmente fazer com que você não se concentre nas tarefas. Portanto, você precisa encontrar uma maneira de se livrar da sonolência com um cochilo de qualidade, também conhecido como cochilo poderoso.