Você já ouviu falar de um fenômeno sonho lúcido? Essa condição ocorre quando você está totalmente ciente de que está sonhando. Na verdade, as pessoas que podem experimentar sonho lúcido considerado capaz de controlar o que acontece no sonho, quem está nele, o que está acontecendo no sonho e outros detalhes. Bem, para uma explicação completa de sonhos lúcidos, veja o seguinte artigo, vamos!
O que acontece quando você entra sonho lúcido?
Os humanos têm quatro estágios de sono. O primeiro estágio é o sono da galinha, o segundo estágio é começar a dormir, o terceiro é o sono profundo e o último estágio é o sono Movimento rápido dos olhos (FREIO). Nesse último estágio do sono, a frequência cardíaca, a respiração e os movimentos dos olhos que antes eram desacelerados, agora se tornam mais rápidos.
No entanto, tudo isso acontece enquanto você ainda está dormindo. Este é o estágio do sono que torna os sonhos possíveis. Agora, sonho lúcido você pode experimentar nesta fase do sono. Na verdade, muitos especialistas começaram a pesquisar esse fenômeno. No entanto, ninguém conseguiu entender totalmente esse fenômeno.
Alguns especialistas acreditam que esse fenômenorelacionado à atividade em áreas corticais do prosencéfalocórtex pré-frontal) Sim, esse fenômeno onírico é um pouco diferente dos sonhos que você costuma ter até agora.
Nos sonhos comuns, você está ciente do ambiente e das situações que ocorrem no sonho. Você simplesmente não sabe se está sonhando ou acordado. Enquanto isso, ao experimentar esse fenômeno, Você está ciente de que está sonhando e pode controlar os detalhes que ocorrem ou ocorrem no sonho.
Por exemplo, em sonhos lúcidos, Você vê que há uma casa do outro lado do rio. Você não sabe o que ou quem está na casa. Portanto, você se move conscientemente para o outro lado do rio e se aproxima da casa, como se realmente tivesse experimentado isso.
No entanto, deve-se notar que os eventos em sonho lúcido Você não faz necessariamente sentido. Como outros sonhos, você pode fazer coisas impossíveis no mundo real ou encontrar pessoas inesperadas.
Na verdade, todos têm a capacidade de perceber que você está sonhando, mas depende da rapidez com que você percebe isso e pode controlá-lo. Pelo menos todos irão experimentar sonho lúcido uma vez na vida acidentalmente.
é sonho lúcido útil para a saúde?
O propósito dos humanos experimentando este fenômenoem si não pode ser conhecido com certeza. No entanto, muitos terapeutas e especialistas se aproveitam da condição sonho lúcido como tratamento ou terapia para transtornos mentais.
Um exemplo é superar o trauma psicológico, aumentar a autoconfiança e desenvolver a autoconsciência. Não só isso, esse fenômenotambém pode fazer você explorar o subconsciente.
Mesmo assim, de fato, o método de terapia psicológica por meio desse método ainda está sendo debatido por especialistas. Porque, experimentando sonho lúcido com alta frequência e intensidade pode tornar ainda mais difícil distinguir entre o mundo dos sonhos e a realidade.
Na verdade, de acordo com a Fundação do Sono, esse fenômeno também pode ter um impacto negativo na saúde mental. Além disso, no tratamento de transtornos mentais, esse método também é frequentemente considerado ineficaz. Na verdade, experimentar isso com muita frequência faz com que a pessoa experimente uma diminuição na qualidade do sono.
Por quê? Ao experimentar este fenômeno, aumento da atividade cerebral. Como resultado, seu sono fica perturbado e a qualidade do sono diminui. Não é à toa que se você experimentar isso repetidamente, essa condição pode fazer com que você experimente mudanças no relógio biológico do seu corpo para experimentar distúrbios do sono.
Portanto, sonho lúcido Cada um tem suas vantagens e desvantagens que você precisa considerar.
Pratique para que você possa experimentar sonho lúcido
Na verdade, você pode acionar a ocorrência sonhos lúcidos. Isso significa que esse fenômeno pode não apenas acontecer acidentalmente, mas pode acontecer se você tentar. Aqui estão algumas maneiras que podem desencadear esse fenômeno:
1. Defina a atmosfera do quarto para dormir
Se você criar o hábito de seguir uma boa rotina de sono, seu ciclo diário de sono e vigília também será mantido. Isso também pode fazer com que você consiga dormir até o último estágio, ou seja, o estágio REM. Bem, geralmente, sonho lúcido ocorrerá nesta fase.
Para isso, certifique-se de tornar o ambiente do quarto confortável. Comece definindo uma temperatura ambiente confortável para você enquanto dorme. Além disso, você dormirá melhor em um quarto escuro e silencioso. Portanto, apague as luzes enquanto dorme e desligue qualquer áudio ou objetos que possam fazer barulho.
Dormir nessas condições pode melhorar a qualidade do seu sono. Como resultado, será mais fácil para você entrar no estágio REM, de modo que o potencial de experimentar sonho lúcido vai ficar maior.
2. Avalie sua realidade
Conforme você segue com o seu dia normalmente, tente fazer uma avaliação da realidade em que está vivendo. Por exemplo, certifique-se de que você está em um estado real e não na terra dos sonhos.
Quando você está na terra dos sonhos, as situações e condições que ocorrem podem ser semelhantes à realidade. No entanto, você encontrará muitas coisas que são ligeiramente diferentes da realidade existente.
Se continuar a avaliar a realidade que está acontecendo, você poderá fazer a mesma coisa quando estiver sonhando. Isso significa que você não está apenas em um estado consciente ao experimentar sonhos lúcidos. Sim, você também pode controlar sonho lúcido quando você experimenta.
3. Usando o método indução mnemônica de sonhos lúcidos (SUAVE)
Acontece que também existem métodos que você pode usar para desencadear esse fenômeno. O método é nomeado técnica de indução mnemônica do sonho lúcido (SUAVE). Você pode fazer esse método levantando-se depois de dormir cinco horas.
Para acordar exatamente cinco horas depois de ir dormir, defina um alarme. Depois disso, lembre-se de que, quando voltar a dormir, você entrará na terra dos sonhos.
Os especialistas consideram esse método eficaz o suficiente para desencadear esse fenômeno. Você não precisa se preocupar, porque depois de acordar, você pode voltar a dormir.
4. Grave seus sonhos
Se você tem um sonho enquanto dorme, seja um sonho normal ou um pesadelo, tente registrar todos os detalhes que puder lembrar sobre o sonho. Você não precisa fazer anotações, você também pode salvá-lo gravando uma voz e contando os detalhes do sonho na gravação de voz.
O hábito de registrar ou registrar os sonhos que você já teve tornará mais fácil reconhecê-los durante o sono. Isso, é claro, tornará mais fácil para você experimentar sonhos lúcidos.
5. Aumente a auto-sugestão
Acredite ou não, esse fenômeno também pode ocorrer simplesmente porque você teve sucesso em dar sugestões a si mesmo. Que sugestões você pode dar?
Você pode dar uma sugestão de que, quando dormir mais tarde, você entrará em um sonho que pode controlar, a saber sonhos lúcidos. Normalmente, dar sugestões como essa fará com que você realmente experimente esse fenômenomais tarde.