Dormir sem travesseiro, bom ou ruim para a saúde? •

Cada pessoa tem gostos diferentes, inclusive para dormir. Você pode ser uma pessoa que gosta de dormir sobre um travesseiro, mas também há pessoas que se sentem mais confortáveis ​​dormindo sem um travesseiro. Então, do ponto de vista médico, qual é realmente melhor para sua saúde? Vá lá, descubra a resposta abaixo!

Pesando os benefícios e riscos

Os travesseiros tornam-se amigos leais para acompanhar o sono. Na verdade, esta cabeceira torna o sono mais confortável. No entanto, nem todo mundo gosta de dormir na cabeceira da cama.

Na verdade, há pessoas que conseguem dormir profundamente sem travesseiro. Na verdade, dormir sem cabeceira não é um problema, porque essa condição tem suas próprias vantagens.

Benefícios de dormir sem travesseiro

Aqui estão alguns dos benefícios que você pode obter se dormir sem usar a cabeceira da cama:

1. Apoia a saúde das costas e pescoço

Esta posição de dormir pode fazer com que suas costas descansem em uma posição natural, para que você não sinta dores nas costas no dia seguinte.

Enquanto isso, dormir com um travesseiro muito macio pode esticar os músculos do pescoço e reduzir o fluxo sanguíneo para o cérebro.

Na verdade, se sua cabeça se inclinar para baixo enquanto dorme com um apoio de cabeça que não pode suportar sua cabeça, o fluxo de ar para o seu sistema respiratório será reduzido.

Isso pode fazer com que você acorde na manhã seguinte com dor de cabeça. Portanto, dormir com esta cabeceira tem o potencial de causar vários problemas de saúde.

Por outro lado, de acordo com o Sleep Advisor, quando você dorme com os travesseiros empilhados, você sente dores nas costas. Na verdade, tem o potencial de danificar a coluna vertebral.

Portanto, dormir sem travesseiro pode ser uma alternativa, especialmente para aqueles que começaram a sentir dores nas costas e no pescoço.

2. Faça o sono mais sonoro

Quem não quer dormir bem? Bem, acontece que dormir sem um travesseiro de cabeça pode ajudá-lo a fazer isso acontecer. O motivo é que dormir nessa condição inclui a posição ideal para o descanso do seu corpo.

Além disso, quando você dorme com um travesseiro inadequado, sem saber, os músculos das costas e do pescoço devem suportar as consequências. Na verdade, isso aumenta o problema de sua condição de saúde.

Por quê? O sono, que deveria ser sua hora de descanso, na verdade deixa você ainda mais desconfortável ao acordar na manhã seguinte.

Se não for tratada imediatamente, essa condição pode causar vários distúrbios do sono. Pode ocorrer desde dormir desconfortável, muitas vezes acordar no meio da noite, até mudar de posição com frequência devido a essa condição de sono.

Portanto, dormir sem travesseiro pode ser uma solução que pode ajudá-lo a ter um tempo de sono adequado com um sono de boa qualidade.

3. Manter a saúde da pele facial

Acredite ou não, dormir sem um travesseiro pode realmente ajudar a manter a pele facial saudável. A razão é que, ao dormir na cabeceira da cama, a pele do rosto ficará deprimida nessa cabeceira, especialmente quando você dorme de lado.

Nesse momento, os poros faciais não têm chance de respirar, por isso há o potencial de fazer com que o rosto fique suado e haja um acúmulo de gordura e óleo no rosto.

Se for esse o caso, seu rosto pode ficar com acne devido à poeira e sujeira que podem grudar em seu rosto todas as noites. Principalmente se você raramente lava as fronhas que usa.

Enquanto isso, não usar travesseiro pode ajudar a pele do rosto a ficar mais bem cuidada. Você pode evitar, pelo menos, a possibilidade de a pele do rosto ter problemas por se grudar no travesseiro durante o sono.

Os riscos de dormir sem travesseiro

Embora tenha seus próprios benefícios, dormir sem travesseiro também apresenta riscos que você não deve subestimar, como os seguintes:

1. Faça má postura enquanto dorme

Sim, dormir sem este apoio para a cabeça pode realmente ajudá-lo a descansar em uma posição neutra. No entanto, isso realmente depende da sua posição de dormir.

Se você está acostumado a dormir de bruços, ainda é aconselhável usar a cabeceira da cama, mesmo que não seja sobre a cabeça. Para obter uma boa postura, você deve usar um travesseiro sob o estômago.

Enquanto isso, se você decidir dormir de costas ou de lado, não há problema em dormir usando a cabeceira da cama. No entanto, você deve usar um travesseiro adequado.

Se você escolher o travesseiro errado ou usar travesseiros demais, é melhor não usá-los durante o sono à noite.

2. Causa dor no pescoço

Embora dormir sem travesseiro possa ajudar a prevenir a dor no pescoço, isso não significa que você não possa senti-la. Na verdade, dormir sem travesseiro também pode fazer com que você tenha essa experiência.

No entanto, a possibilidade ou potencial é maior quando comparado a você dormindo com a cabeceira certa e conforme necessário.

Enquanto isso, dormir com a cabeceira errada ou usá-la muito para empilhar pode causar uma dor no pescoço maior do que não usar travesseiro.

Nem todo mundo consegue dormir sem um travesseiro

Na verdade, não importa se você quer dormir sem travesseiro, desde que entenda quais são os riscos. Além disso, nem todo mundo deve dormir nessa condição.

A razão é que existem vários problemas de saúde que fazem com que as pessoas que sentem melhor durmam com esta cabeceira. Sem usá-lo, a qualidade do sono pode ser prejudicada.

Sim, pessoas com apnéia do sono, GERD (distúrbio de refluxo gastroesofágico), e dor de garganta, realmente preciso deste tapete para a cabeça enquanto dorme.

A apnéia do sono é um distúrbio do sono que faz com que uma pessoa pare de respirar durante o sono. Essa condição faz com que a pessoa acorde do sono com dificuldade para respirar.

Bem, dormindo com um travesseiro, esses sintomas podem ser reduzidos. Na verdade, dormir usando esta cabeceira também pode interromper a condição.

Enquanto isso, dormir de cabeça erguida também pode ajudar quem sofre de DRGE a evitar que o ácido estomacal suba para a garganta durante o sono. Isso ocorre porque, ao usar travesseiro, a posição da cabeça fica mais alta que a do estômago.

Dicas para começar a dormir sem travesseiro

Se você está acostumado a dormir sobre um travesseiro e quer mudar esse hábito, pode levar algum tempo para se acostumar com a cabeça descoberta.

Aqui estão algumas dicas que você pode tentar dormir descalço:

  • Aos poucos, reduza a cabeceira da cama enquanto dorme. Se você costuma usar um travesseiro, agora substitua-o por uma gaze como um substituto temporário.
  • Use travesseiros para apoiar outras partes do corpo. Por exemplo, use um travesseiro para apoiar seu estômago enquanto dorme de barriga para baixo.
  • Use o colchão certo ao dormir para evitar dores nas costas e no pescoço.