A sonolência costuma aparecer em horas críticas, embora muitas atividades o obriguem a ignorar ou afastar a sonolência bebendo café. Infelizmente, a sonolência negligenciada pode realmente fazer com que você não se concentre nas tarefas. Portanto, você precisa encontrar uma maneira de se livrar da sonolência com um cochilo de qualidade, também conhecido como cochilo poderoso.
Tipo de soneca
Os cochilos consistem em vários tipos com base na duração do sono, como:
- Nano soneca é um cochilo de 2 a 5 minutos. Isso pode ser feito por aqueles que têm um tempo de sono muito limitado por causa das muitas atividades que precisam ser realizadas durante o dia.
- mini soneca é um cochilo de 5 a 20 minutos.
- cochilo poderoso é um cochilo de 20 a 30 minutos. cochilo poderoso é um cochilo com a duração ideal que pode fornecer benefícios ideais para o cochilo.
- Cochilo de homem preguiçoso é um cochilo de cinquenta a noventa minutos. Isso pode ser feito se você tiver muito tempo livre para dormir. Infelizmente, cochilar por mais de 30 minutos geralmente o deixa mal-humorado e distraído, porque está se forçando a sair da cama.
Diferença cochilo poderoso e durma bem
cochilo poderoso é uma soneca curta, cerca de 20-30 minutos. Este cochilo pode deixá-lo em forma e animado para realizar as atividades.
cochilo poderoso é algo que você pode fazer para se livrar da sonolência no meio da atividade que está fazendo. Estudos têm mostrado que cochilo poderoso pode melhorar sua memória, habilidades cognitivas, criatividade e níveis de energia.
cochilo poderoso geralmente ocorre quando o processo de sono entra apenas nos dois primeiros estágios, que geralmente duram de 20 a 30 minutos. Enquanto isso, dormir à noite é um processo de sono completo porque entrou em todo o ciclo do sono. Normalmente, os adultos precisam de 90 a 120 minutos para completar um ciclo completo de sono.
Beneficiar poder numap
cochilo poderoso e ter uma boa noite de sono, como você costuma fazer, pode trazer benefícios ao corpo, como aumentar a capacidade do cérebro e a resistência. Uma boa noite de sono pode proporcionar benefícios duradouros, em comparação com cochilos durante o dia.
A razão é que o sono profundo ocorre porque passa por todo o processo de sono. Portanto, um bom sono pode ajudar o corpo a rejuvenescer e reparar as células do corpo. Como resultado, uma boa noite de sono pode melhorar a memória, a energia, a reparação de músculos e tecidos e a liberação de hormônios.
Mesmo assim, você ainda precisa de um cochilo para refrescar a mente, relaxar o corpo e aumentar a energia. Porque durante uma soneca, seu cérebro desacelera, sua temperatura corporal cai, então seus músculos ficam mais relaxados.
cochilo poderoso pode aliviar a sonolência, aumentar o desempenho e a produtividade e refrescar a mente. Este cochilo também é útil se você quiser dirigir durante o dia e estiver com sono. Você precisa dormir um pouco para evitar o risco de um acidente ao dirigir um veículo motorizado.
Dicas para um cochilo de qualidade e refrescante
Você precisa prestar atenção ao tempo livre de que dispõe para determinar a duração do seu cochilo. No entanto, se você quiser tirar o máximo proveito de uma soneca, não deve dormir mais do que 30 minutos.
Para um sono de melhor qualidade, você deve definir um alarme, dormir em um lugar que o deixe confortável e desligar as notificações do celular durante o cochilo. Isso também ajudará a evitar a sensação de tristeza, tontura ou vertigem bete quando você acorda à tarde.