Você costuma ter problemas para dormir, embora esteja em um ambiente calmo? Nesse caso, sua solução para dormir pode não ser um quarto silencioso, mas ruído branco, som de frequência especial que, acredita-se, torna o sono mais sonoro. Então, o que é ruído branco E o que realmente o diferencia de outros tipos de som? Verifique a seguinte explicação, sim.
Por que o som afeta a qualidade do sono?
Todo o seu corpo descansará e ficará relaxado quando você adormecer. No entanto, o cérebro ainda está processando ativamente as informações, especialmente na forma de som.
O ruído pode fazer você se mover, mudar os estágios do sono, experimentar mudanças na pressão arterial e na frequência cardíaca até você acordar. Tudo aconteceu em pouco tempo e você pode não se lembrar de tudo isso no dia seguinte.
No entanto, nem todos os tipos de ruído podem acordá-lo à noite. Citando a página da Fundação do Sono, as pessoas tendem a acordar quando ouvem sons que ativam as emoções e o estado de alerta. Por exemplo, o som de um bebê agitado.
Por outro lado, os sons que você ouve com frequência não interferem facilmente com o sono, como ruído branco. É por isso que algumas pessoas não acordam facilmente, mesmo que durmam com um parceiro que ronca muito.
Beneficiar ruído branco dormir bem
Como funciona a partir de ruído branco istoé combinar várias frequências de som. Combinar as frequências de diferentes tipos de som produz um som de fundo com um padrão calmo, estável e regular.
O ruído de fundo então abafa outros ruídos frequentemente perturbadores, como o som de uma porta se fechando, a fricção de uma cama ou um veículo do lado de fora da casa.
Mesmo que você ainda ouça, o efeito não perturbará muito seu sono. Você não precisa de nenhuma ferramenta especial para obter esse tipo de som.
O motivo é que esse som suave pode vir de várias fontes, como ventiladores, condicionadores de ar e semelhantes. ruído branco é qualquer som que pareça consistente e suave.
Além disso, esta voznão vai te surpreender. Na verdade, agora você pode encontrar sons assim facilmente na Internet.
Escolher ruído branco o certo para você
Aqui estão algumas maneiras de escolher ruído branco para te ajudar a dormir bem:
- Escolha a voz certa
Existem várias maneiras de escolher. Lembre-se, você pode ouvir esta vozem qualquer forma que seja mais adequada ao gosto.
Algumas pessoas podem adormecer ao som de um ventilador normal, mas você não. Primeiro identifique o tipo de som que pode fazer você dormir profundamente.
Pode ser, ruído branco O que pode fazer você dormir são os ruídos do ambiente. Isso significa que pode ser qualquer som que o acalme. Se os vários sons na sala não forem úteis o suficiente, pode ser necessário usar um gerador de som especial.
- A música vencedora pode ser uma alternativa
ruído branco Também pode ser na forma de música suave. Escolha música relaxante, como música clássica ou instrumentos. Evite canções com letras porque podem estimular a atividade cerebral.
Ouvir música suave antes de dormir também é benéfico para apoiar a memória e as habilidades cerebrais em geral. Dessa forma, você pode melhorar a qualidade do sono e a saúde do cérebro ao mesmo tempo.
- Ajustar o volume
Além disso, não se esqueça de ajustar o volume conforme necessário. Melhor volume para ouvir ruído branco tem um volume pequeno a médio. No entanto, enquanto ouve ruído branco, Evite usar fones de ouvido porque esse método pode realmente piorar a condição de insônia.
Parece que isso pode ajudá-lo a dormir melhor. Dessa forma, a qualidade do sono aumenta e você evita vários riscos de ter distúrbios do sono que podem causar privação do sono.