Problemas para dormir à noite ou insônia podem deixar o corpo cansado no dia seguinte e, a longo prazo, podem levar a doenças crônicas. Para aqueles de vocês que sofrem de insônia, é necessário superar essa condição, uma maneira é com acupressão. Os pontos de acupressão podem desencadear os nervos de sonolência e ajudar os insones a dormir profundamente. Vamos, descubra mais sobre essa medicina alternativa.
Pontos nervosos sonolentos por causa da acupressão para tratar a insônia
A insônia torna difícil adormecer, acordar com frequência no meio da noite ou acordar muito cedo e não conseguir voltar a dormir. Esse distúrbio do sono pode ser superado com a ingestão de pílulas para dormir. Infelizmente, o uso de pílulas para dormir pode causar efeitos colaterais.
Portanto, os médicos preferem a terapia comportamental cognitiva para tratar a insônia. Além disso, existe também uma alternativa de tratamento na forma de acupressão.
A acupressão é uma técnica de massagem que aplica pressão em determinados pontos do corpo. O terapeuta de acupressão pressiona esses pontos usando os dedos, as palmas das mãos ou ferramentas especiais de madeira.
Então, como os pontos nervosos de acupressão podem deixar uma pessoa sonolenta de modo que se acredite que ela também seja capaz de superar a insônia?
De acordo com a colagem de massagem de acupuntura, o princípio da acupressão é realmente semelhante à acupuntura, que consiste em aumentar o fluxo de energia. chi contido em seu corpo. Fluxo de energia chi Acredita-se que a obstrução seja a causa de vários problemas de saúde, incluindo insônia.
Quando usada para tratar a insônia, a acupressão terá vários efeitos positivos no corpo. Isso inclui superar a tensão do corpo, relaxar os músculos e as articulações, reduzir a ansiedade e aliviar a dor e o desconforto.
Essa técnica de massagem também pode melhorar a circulação sanguínea, o sistema linfático e o desempenho hormonal. Com um corpo relaxado e uma circulação suave, o sono se torna mais repousante para que a qualidade do sono aumente.
Pontos nervosos de acupressão que deixam os insones sonolentos
Existem centenas de pontos de acupressão em seu corpo. Entre essas centenas de pontos, aqui estão alguns pontos de acupressão que podem desencadear a sonolência, de modo que são bastante eficazes para superar a insônia.
1. Portão dos espíritos
Fonte: Healthline Ponto portão dos espíritos encontrado na ranhura na parte externa do pulso, precisamente sob o dedo mínimo. Para encontrar esse ponto, sinta suavemente seu pulso usando o dia da sua mãe e siga estas etapas:
- Pressione suavemente usando um movimento circular ou para cima e para baixo.
- Continue por 2-3 minutos.
- Pressione e segure o lado esquerdo do ponto por alguns segundos, depois faça isso à direita do ponto.
- Repita todas essas etapas no pulso direito.
2. A junção dos três yin
Fonte: Healthline O ponto de intersecção dos três yin fica na parte interna do pé, na parte superior do tornozelo. Além de estimular a sonolência, você também pode usar este ponto de nervo de acupressão para aliviar dores menstruais e distúrbios pélvicos.
Aqui estão as etapas para realizar a acupressão neste ponto:
- Determine o ponto de intersecção dos três yin em seus pés. O truque é enfiar os 4 dedos na parte superior do tornozelo. Este ponto está no dedo superior.
- Pressione o ponto profundamente usando um movimento circular ou para cima e para baixo.
- Faça isso por 4-5 segundos e repita na outra perna.
3. Piscina de vento
Fonte: Healthline Ponto piscina de vento localizado nos lados direito e esquerdo da nuca. Você pode encontrar esse ponto palpando o par de ossos da mastoide atrás das orelhas. Vá subindo até encontrar um par de ranhuras logo abaixo da cabeça.
Você pode pressionar esses dois pontos nervosos de acupressão para estimular uma sensação de sonolência em pessoas com insônia, causada por problemas respiratórios noturnos, como tosse. Aqui estão as etapas:
- Depois de encontrar o ponto em seu pescoço, pressione-o com os dois polegares.
- Massageie em movimentos circulares ou para cima e para baixo por 4-5 segundos.
- Inspire e expire profundamente enquanto massageia a área.
4. Primavera borbulhante
Fonte: Healthline Ponto bolha primavera encontrado na parte superior do pé. Este ponto é claramente visível quando o dedo do pé está dobrado para dentro. Fazendo acupressão no ponto bolha primavera considerada eficaz para superar a insônia, pois pode provocar sonolência.
As etapas são as seguintes:
- Comece deitando-se de costas para que possa pressionar as solas dos pés com as mãos.
- Segure o pé com uma das mãos e dobre os dedos para dentro.
- Procure a reentrância na parte superior da sola do pé.
- Pressione o recuo profundamente e, em seguida, massageie por alguns minutos usando movimentos circulares ou para cima e para baixo.
A acupressão é uma forma natural bastante promissora de superar a insônia. A razão é que esse método ajuda o corpo a relaxar mais, melhora a circulação sanguínea e relaxa os músculos para que seu corpo esteja mais bem preparado para dormir.
No entanto, consulte um médico imediatamente se a insônia durar semanas ou até piorar. A insônia severa pode indicar uma condição mais séria que requer atenção médica.