O aipo tem vários benefícios para a saúde, incluindo alegações de que pode ajudar com problemas digestivos no combate ao câncer. Além disso, alguns acham que o aipo também é capaz de reduzir a pressão alta (hipertensão). Então, é verdade que esses alimentos são eficazes no tratamento da hipertensão?
Benefícios do aipo para reduzir a pressão arterial elevada
A pressão arterial mostra o quão duro seu coração está bombeando sangue pelo corpo. Quando a pressão arterial está alta, seu coração dá mais trabalho. Nessa condição, algumas pessoas costumam sentir vários sintomas de hipertensão, como dores de cabeça ou tonturas.
Se continuar, a forte pressão pode danificar vasos sanguíneos e outros órgãos. Isso também pode aumentar o risco de doenças cardíacas e problemas em outros órgãos do corpo.
Para reduzir o risco dessas complicações, os pacientes precisam manter a pressão arterial. Uma maneira de fazer isso é comer aipo.
Foi comprovado em vários estudos que o aipo é capaz de reduzir a pressão arterial elevada. Um deles é um estudo publicado em Journal of Physics: Conference Series em 2020. O estudo descobriu que consumir suco de aipo pode reduzir a pressão arterial sistólica e diastólica em pessoas com hipertensão.
Não apenas na forma de suco, os benefícios das sementes de aipo também ajudam a reduzir a pressão arterial. Com base na pesquisa do Natural Medicine Journal, o extrato de semente de aipo pode reduzir a pressão arterial sistólica em cerca de 8,2 mmHg e a diastólica em 8,5 mmHg por 6 semanas em pacientes com hipertensão leve a moderada.
As propriedades são devidas ao conteúdo de apigenina e ftalidas no aipo. A apigenina é um composto flavonóide com propriedades antioxidantes. Este composto é útil para prevenir o estreitamento dos vasos sanguíneos e diminuir a freqüência cardíaca, de modo que a pressão arterial seja reduzida.
Além disso, o conteúdo de ftalidas no aipo pode relaxar e relaxar os músculos dos vasos sanguíneos, de modo que a pressão arterial elevada pode diminuir. Além disso, outros ingredientes do aipo também podem desempenhar um papel importante na pressão arterial. Isso inclui fibras, potássio, magnésio, ferro e vitamina C.
O potássio é útil para equilibrar o sódio no corpo, que é uma das causas da hipertensão. Enquanto isso, o magnésio e o ferro podem fornecer nutrição às células sanguíneas e eliminar o excesso de depósitos de gordura, evitando assim a aterosclerose, que causa rigidez nos vasos sanguíneos.
Dieta DASH junto com consumo de aipo para sangue alto
Embora nutritivo, o consumo de aipo sozinho não é suficiente para manter a pressão arterial. Você também precisa aplicar a dieta DASH (Abordagens dietéticas para parar a hipertensão) reduzindo a ingestão de sal e comendo uma variedade de alimentos ricos em nutrientes.
Você pode escolher outros alimentos ricos em potássio, cálcio, fibras e magnésio para ajudar a reduzir a pressão alta. Você pode obter essa ingestão comendo vários tipos de vegetais, frutas, grãos inteiros e nozes. Além disso, você também precisa limitar os alimentos que contêm gordura saturada, como carne vermelha, bem como alimentos e bebidas açucarados.
Além disso, você também faz exercícios para pessoas com hipertensão, como caminhar 30 minutos por dia. Em seguida, aplique outros estilos de vida saudáveis para prevenir a hipertensão. Não se esqueça de tomar medicamentos para hipertensão regularmente, de acordo com as instruções de seu médico.
Como comer aipo para diminuir o sangue alto
Com base na explicação anterior, você pode consumir aipo em várias formas para ajudar a reduzir a pressão arterial. Você pode consumir sementes de aipo na forma de extratos ou comer os caules. No entanto, Luke Laffin, do Departamento de Medicina Cardiovascular da Clínica Cleveland, diz que comer partes inteiras de aipo é, na verdade, melhor.
Além disso, Laffin disse que, para obter seus benefícios como uma droga natural para baixar a pressão alta, você deve consumir cerca de quatro palitos ou uma xícara de aipo picado todos os dias. Você pode consumir esse alimento diretamente ou na forma de suco.
Além disso, você também pode misturar caules ou folhas de aipo aos ingredientes de sua cozinha. Porém, é preciso lembrar, reduza ou não adicione sal ou sódio a esses pratos. No mínimo, não consuma mais do que 1.500-2.300 mg de sódio por dia, ou o equivalente a uma colher de chá de sal.
Alimentos para hipertensão arterial para pacientes com hipertensão