Durante esse período, ficar acordado até tarde ou não dormir uma noite inteira é uma atividade frequentemente associada à falta de sono, insônia e vários outros distúrbios do sono. No entanto, essas atividades podem, de fato, ter um efeito adverso na saúde. No entanto, também há alegações de que ficar acordado até tarde também traz benefícios para a saúde. Mesmo? Venha, veja a seguinte explicação!
Pensa-se que ficar acordado até tarde tem benefícios na prevenção da depressão
Acredita-se que passar uma noite inteira acordado ou comumente conhecido como ficar acordado até tarde pode prevenir a depressão. Na verdade, os especialistas acreditam que ficar acordado até tarde pode melhorar o humor.
Isso pode acontecer porque os níveis do hormônio serotonina, o hormônio da felicidade, aumentam no sangue. No entanto, a melhora na qualidade do sono após sofrer privação de sono também tem o potencial de ter um efeito antidepressivo.
Na verdade, não são poucos os que acreditam que os benefícios de ficar acordado até tarde não se aplicam apenas às pessoas que estão deprimidas, mas também às que não sofrem de transtornos mentais.
Para obter os benefícios de ficar acordado até tarde, é recomendável não dormir a noite toda. Então, no dia seguinte, tente não dormir até o anoitecer. Nesse caso, você dormirá mais rápido à noite.
Nesse momento, evite usar o alarme e deixe-o dormir até acordar sozinho. Isso pode ajudá-lo a acordar com mais energia.
Além disso, ao fazer o corpo experimentar primeiro a privação de sono, você está, na verdade, "pressionando o botão de reset" no relógio biológico do corpo. Isso significa que você pode redefinir o ritmo circadiano do seu corpo.
Espera-se que seja muito útil para aqueles de vocês que têm tido problemas com gerenciamento de tempo ou gestão do tempo, de forma que o tempo de sono seja freqüentemente negligenciado.
No entanto, não pratique imediatamente este método. Além disso, os especialistas ainda precisam fazer mais pesquisas sobre os benefícios de ficar acordado até tarde.
Você também ainda deve consultar seu médico sobre os possíveis efeitos colaterais. A razão é que a condição de saúde do corpo de cada indivíduo é diferente, portanto, primeiro você deve certificar-se de que seu corpo está saudável.
Se você realmente deseja experimentar os benefícios de ficar acordado até tarde, certifique-se de manter uma dieta saudável e fazer uma boa rotina de hora de dormir para a saúde.
Os riscos dos efeitos colaterais de ficar acordado até tarde superam os benefícios
Embora os especialistas suspeitem que ficar acordado até tarde traz benefícios, esse hábito causa mais problemas de saúde. Na verdade, os efeitos colaterais de ficar acordado até tarde prejudicam não apenas a saúde física, mas também a mental.
Sem falar que quando você não dorme a noite toda, na manhã seguinte sentirá um cansaço a ponto de não conseguir se concentrar. Isso pode ter um impacto no seu desempenho, especialmente na execução de rotinas.
Os efeitos colaterais e impactos negativos de ficar acordado até tarde fazem os benefícios que você pode sentir são contados como "mensuráveis" porque esse hábito também pode ser fatal.
Como poderia ser? De acordo com a BMC Medicine, a falta de sono pode levar a acidentes com veículos. Na verdade, essa condição pode aumentar os acidentes em 33% porque, nessa época, a capacidade de foco diminui.
Em vez de obter os benefícios, aqui estão alguns efeitos colaterais imediatos que você pode sentir se ficar acordado até tarde:
- Não consigo me concentrar.
- Incapacidade de reter novas informações ou memórias.
- A possibilidade de formar memórias que não condizem com a realidade.
- Capacidade reduzida de tomar decisões.
- Tendência a assumir riscos maiores ou fazer escolhas erradas.
Além disso, também podem ocorrer efeitos colaterais de longo prazo, como:
- Pressão alta.
- golpes.
- Doenças do coração e vasos sanguíneos.
- Obesidade e ganho de peso.
- Diabetes tipo 2.
- Doença renal.
- Mais fácil de irritar.
- Depressão.
- Transtornos de ansiedade.
Dados os benefícios de ficar acordado até tarde podem não ser eficazes para todos, enquanto os efeitos colaterais podem acontecer com qualquer pessoa, então seria sábio se você não fizer esse hábito com muita frequência.
Certifique-se de que existem interesses dos quais você não pode abandonar até ter de ficar acordado até tarde. Além disso, se você deseja obter os benefícios de ficar acordado até tarde, tente ficar acordado o dia todo no dia seguinte.
Sem fazer o ciclo do sono de acordo com a explicação acima, você pode não obter os benefícios de ficar acordado até tarde.