Para algumas pessoas, acordar cedo todos os dias é impossível. Na verdade, mesmo que você tenha justificado tudo, ainda tem dificuldade para se levantar de manhã. Na verdade, acordar cedo pode fazer você se sentir mais feliz. Bem, se você é uma daquelas pessoas que tem dificuldade para acordar, as dicas a seguir podem ajudar. Nada?
Como acordar cedo você pode fazer
Aqui estão algumas maneiras de você acordar mais cedo, a saber:
1. Encontre um motivo convincente para acordar cedo
Pense bem, qual a sua motivação para deixar o hábito de acordar tarde e acordar cedo? As razões de cada pessoa podem ser diferentes.
Pode ser que você queira acordar cedo para não se atrasar para o culto, não tem pressa quando vai para o escritório ou para fazer exercícios regularmente pela manhã. Além disso, existem muitos motivos pelos quais você pode querer acordar cedo.
Para que isso aconteça, o mais importante é instigar em sua mente quais são os motivos que você tem para mudar o hábito. Depois disso, você pode contar às pessoas ao seu redor (ou pelo menos àquelas que dormem perto de você) sobre esse novo hábito que deseja implementar.
Acredite ou não, é tão eficiente quanto um despertador para ajudá-lo a acordar de manhã. Isso significa que, se no início você ainda tem dificuldade para acordar cedo, pelo menos alguém por perto o ajudará a acordar. Gradualmente, você se acostumará a acordar mais cedo, então esse método funcionará com eficácia.
2. Comece devagar
É possível acordar às 5 da manhã se você costuma acordar às 9? Não precisa se preocupar. Isso é possível, principalmente se você o acompanhar com uma forte determinação.
No entanto, você realmente não pode mudar hábitos tão facilmente quanto virar as palmas das mãos. Ou seja, não faça mudanças drásticas imediatamente. Em vez disso, você pode tentar se levantar esta manhã lentamente.
Tente por uma semana, levantando-se 15-20 minutos antes do seu horário normal. Se essas dicas funcionarem, tente acordar 1 hora mais cedo na próxima semana. E assim por diante.
Após acordar com sucesso 1 hora antes, tente acordar 2 horas antes na próxima semana. Faça isso gradualmente até chegar ao horário previsto, por exemplo, até as 5 da manhã.
3. Vá para a cama cedo como uma forma de acordar cedo
Uma maneira de acordar mais cedo é ir para a cama mais cedo também. A razão é que é quase impossível acordar cedo se você fica acordado até tarde.
Sim, tente dormir mais cedo do que de costume. Dessa forma, você terá horas de sono para que não precise mais ficar nervoso sempre que o alarme tocar.
Se você não está tão cansado hoje e ainda tem problemas para dormir, pode ler algumas páginas de livros, especialmente livros com temas pesados.
Para algumas pessoas, é eficaz para fazê-las dormir mais rápido. Ouvir música clássica na hora de dormir também pode ser uma dica eficaz para acordar cedo.
Essa música suave pode fazer você adormecer mais rápido, então acordar cedo não é mais uma coisa difícil.
No entanto, se você tem um distúrbio do sono, como insônia, que o mantém acordado a noite inteira e com tanta falta de sono que você não consegue se levantar de manhã, consulte seu médico.
4. Coloque o alarme longe da cama
Estava se divertindo dormindo, mas se surpreendeu ao acordar pois o som do alarme era irritante. Portanto, não se surpreenda se você pressionar imediatamente o botão de soneca ou soneca sem muito barulho.
O objetivo, claro, é que você possa dormir mais, mesmo que apenas por alguns minutos. Bem, este método é menos eficaz se você quiser acordar cedo. Talvez você esteja muito confortável dormindo até bablas Até meio-dia.
Para se acostumar a acordar cedo, tente colocar o alarme longe da cama. Mais importante ainda, fora do alcance de suas mãos.
Como resultado, quando o alarme tocar na manhã seguinte, você acordará e será “forçado” a sair da cama para desligá-lo.
Se for esse o caso, geralmente é um pouco difícil para você voltar a dormir. Este método certamente é muito útil para que você se acostume e não durma mais demais.
5. Crie uma atmosfera confortável na sala
Os quartos confortáveis permitem que você durma melhor e acorde com energia. Se você costuma deixar de acordar cedo, tente verificar seu quarto novamente.
- Está bagunçado?
- A cor das paredes ou as nuances da sala são muito chamativas?
- A qualidade do colchão e dos lençóis usados não é boa?
- A temperatura da sua sala não é a ideal?
- Você dorme em uma área barulhenta?
Sem perceber, essas coisas podem dificultar o sono. Portanto, para que você tenha um sono de boa qualidade e possa acordar cedo todos os dias, certifique-se de que a disposição do seu quarto seja boa.
6. Saia da sala como uma forma de se levantar de manhã
Ao acordar, você deve sair imediatamente do quarto. Por exemplo, ir ao banheiro ou buscar água mineral. Acredite ou não, esse método é bastante eficaz para ajudá-lo a acordar cedo.
O motivo é que isso impedirá que você volte a dormir depois de desligar o alarme. De acordo com o Sleep Advisor, quanto mais tempo você ficar fora do quarto, melhor preparado estará para enfrentar o dia.
É claro que isso ajuda você a iniciar a atividade pela manhã, em vez de voltar a dormir. No início, isso pode não ser fácil para você.
No entanto, com forte determinação e grande disciplina, você certamente pode fazer isso. Com o tempo, esse método se tornará um hábito, então você terá menos problemas para se levantar cedo.
7. Evite comer antes de dormir
Outra forma de praticar para acordar cedo é evitar comer refeições pesadas antes de ir para a cama. Você sabia que o que você come antes de dormir pode afetar a qualidade do sono?
Sim, acontece que comer uma refeição pesada antes de dormir pode fazer com que o corpo deva estar descansando em vez de ocupado trabalhando no processamento da comida que você acabou de comer.
Isso pode causar vários distúrbios do sono à falta de sono. Portanto, se sentir fome à noite, é melhor fazer lanches saudáveis e evitar refeições pesadas.
Além disso, para que você possa adormecer rapidamente e dormir melhor, evite alimentos que contenham estimulantes como a cafeína. Em vez de ficar com sono rapidamente, a cafeína na verdade o mantém acordado.
Como resultado, a determinação de acordar cedo é perdida porque você não consegue dormir a noite toda. Não só isso, também evite alimentos gordurosos e picantes.
Ambos os tipos de alimentos podem fazer o ácido do estômago aumentar durante o sono, causando azia no estômago a noite toda. É claro que isso vai perturbar seu sono.