Nossos corpos têm feito um bom trabalho. A exposição do meio ambiente e do que consumimos pode prejudicar indiretamente nosso próprio corpo. Felizmente, o corpo tem um sistema excretor especialmente projetado para ser capaz de desintoxicar ou eliminar as toxinas do corpo, como as encontradas no funcionamento do fígado, rins, pele, cólon e pulmões.
No entanto, às vezes o corpo pode precisar fazer uma pausa de seu trabalho pesado e pesado. Além disso, você também pode querer se sentir mais fresco e mais leve. Bem, para isso, talvez você precise fazer uma desintoxicação para ajudar o corpo a descansar.
O que é desintoxicação?
A desintoxicação, também conhecida como desintoxicação, é uma forma de livrar o corpo das toxinas. Uma dieta de desintoxicação requer que você faça certas coisas por um certo período de tempo para livrar o corpo das toxinas ambientais e dos alimentos do corpo.
A desintoxicação pode ser feita de várias maneiras. Existem aqueles que consomem apenas sucos de frutas e vegetais, e também aqueles que o fazem de forma mais fácil, evitando consumir alimentos que contenham açúcar, sal, cafeína e álcool.
Aqueles de vocês que costumam comer alimentos não saudáveis podem se sentir melhor depois de fazer esta desintoxicação. Seu corpo se sentirá melhor, mais jovem e com mais energia. Talvez, ao fazer essa desintoxicação, você também perca alguns quilos de seu peso. No entanto, se seu peso caiu e está dentro da faixa normal, você deve mantê-lo adotando um estilo de vida saudável.
Como fazer uma desintoxicação?
Uma dieta desintoxicante saudável pode ser feita não comendo certos alimentos, aumentando o consumo de frutas e vegetais, não consumindo álcool e cafeína, bebendo muita água, e isso é feito em um determinado período de tempo, geralmente em torno de 7 dias.
Existem 7 estágios para fazer uma desintoxicação saudável, a saber:
1. Consumir água com limão todas as manhãs
Comece o dia bebendo água com suco de limão. A vitamina C contida no suco de limão pode aumentar os níveis de glutationa no corpo, que é um composto importante necessário para a desintoxicação durante o dia. Água com limão pode ajudar a limpar o dia das toxinas que se acumularam e também pode reduzir os bloqueios na vesícula biliar. Isso ajuda a manter o fígado e a vesícula biliar saudáveis. A saúde desses dois órgãos é fundamental para a digestão das gorduras.
2. Acalme seu coração e mente
Reserve pelo menos 10 minutos para se acalmar. Um coração e uma mente calmos podem ajudar a desintoxicar o corpo. Respirar fundo pode ajudar os pulmões a obter oxigênio e expelir melhor o dióxido de carbono. Também pode ajudar a lançar o metabolismo do corpo, de forma que os alimentos que você ingere possam ser digeridos de maneira adequada.
3. Pratique esportes
Durante a desintoxicação, é melhor passar pelo menos uma hora por dia fazendo exercícios. O suor que sai durante o exercício pode ajudá-lo a se livrar das toxinas do corpo. Os exercícios também podem ajudar a suavizar o fluxo da linfa no corpo, ajudando assim o corpo a remover as toxinas através do suor.
4. Evite alimentos processados
Faça isso por pelo menos 7 dias, "longe" de alimentos processados e embalados que tendem a ser pobres em nutrientes e ricos em gordura, sal, açúcar e conservantes. Evite também bebidas embaladas, como refrigerantes e bebidas açucaradas, você deve substituí-los por água, leite desnatado ou chás de ervas. Você pode comer alimentos frescos, como carne fresca, peixe fresco, frutas e vegetais.
5. Pare de beber café por um tempo
Quanto mais café você bebe, mais pressão você exerce sobre as glândulas supra-renais, que ajudam a controlar o metabolismo e a pressão arterial. Além disso, a cafeína do café pode interferir no metabolismo do medicamento no fígado e também na desintoxicação natural que ocorre no fígado. É melhor parar o hábito de beber café por um tempo durante o processo de desintoxicação.
6. Encha metade do seu prato com frutas e vegetais
Comer muitas frutas e vegetais que contêm fibras pode ajudar seu corpo a se livrar de toxinas, melhorar seu sistema digestivo e também fornecer vitaminas e minerais de que seu corpo precisa. Além disso, a fibra das frutas e vegetais também pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, câncer colorretal e diabetes mellitus tipo 2. Durante esse processo de desintoxicação, é recomendável consumir até 10 porções de frutas e vegetais por dia. Encha o seu prato principalmente com vegetais de folhas verdes, como brócolis, espinafre, repolho, couve, bok choy e outros, além de cebola e alho. Esses alimentos podem ajudar o corpo a remover as toxinas que se acumulam no fígado. Não se esqueça de adicionar frutas, como maçãs, peras, mamões, laranjas, melões e outros.
7. Fique longe de bebidas alcoólicas
O álcool é difícil de digerir em seu corpo. O consumo de álcool pode sobrecarregar o corpo, especialmente o cérebro e o fígado. O fígado é um órgão que decompõe o álcool para que ele possa ser excretado do corpo. Portanto, o consumo excessivo de álcool pode causar danos ao fígado. Não consumir álcool, significa que está a ajudar a aliviar a função hepática e a manter um fígado saudável, onde o fígado é o órgão encarregado de realizar a desintoxicação natural do organismo.
No entanto, o que deve ser enfatizado quando você está fazendo esta dieta de desintoxicação é que você ainda deve atender às suas necessidades nutricionais, que consistem em carboidratos, gorduras, proteínas, vitaminas e minerais. Não deixe que esta dieta tenha um impacto negativo na sua saúde.
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