As bebidas à base de café com uma variedade de variações estão de fato sendo apreciadas por todos os grupos. De adolescentes a adultos, talvez incluindo você. Esta bebida distinta com um sabor amargo foi amplamente estudada, tanto os benefícios como os efeitos negativos. Bem, se você bebe café todos os dias, há algum perigo à espreita?
Os perigos de beber café todos os dias
Muitos estudos analisaram os benefícios do café para a saúde. Steven Rothschild, MD, fundador da Rush University Family Physicians, explica os vários benefícios do café à saúde.
Os grãos de café contêm muitos compostos antioxidantes que podem ajudar a prevenir várias doenças, como problemas de fígado, doença de Parkinson e demência.
Bem, aparentemente, embora traga muitos benefícios, tomar café todos os dias também pode trazer efeitos colaterais prejudiciais ao organismo.
Vários efeitos adversos que podem ocorrer com você, entre outros:
1. As atividades diárias são perturbadas
Além de ser admirado por seu sabor, muitas pessoas tomam café deliberadamente todos os dias para aliviar a sonolência.
O café contém cafeína, que pode aumentar o estado de alerta para que o cérebro se torne mais focado e trabalhe de forma mais produtiva.
Infelizmente, o perigo de beber café todos os dias é o surgimento de inquietação e ansiedade. Principalmente se for tomado na hora errada, como à tarde ou à noite.
Como resultado, uma pessoa pode ter dificuldade para dormir e acordar cansada.
O café também pode causar dependência. Se você está acostumado a beber café todos os dias, seu corpo se acostumará com a presença de cafeína.
Se esse hábito for esquecido pelo menos um dia, o corpo apresentará sintomas de "abstinência de cafeína". Normalmente, isso causa dores de cabeça. humor feio e um sentimento de confusão.
2. Ameaçando a saúde gástrica
Tente se lembrar novamente: que gosto vem depois de tomar café? Provavelmente sua boca terá um gosto azedo.
Sim, o café tem um sabor azedo, por isso deve ser evitado por pessoas com feridas ou problemas de estômago.
Se você tem o hábito de tomar café todos os dias pela manhã, o sistema digestivo pode ficar perturbado. Especialmente se você beber com o estômago vazio. O ácido do café pode desencadear o ácido do estômago.
Sem comida, o líquido ácido que já saiu não é usado para digerir os alimentos. Finalmente, o ácido gástrico se acumulou no estômago.
Como resultado, este líquido ácido corrosivo pode danificar o revestimento do estômago se ocorrer continuamente.
3. Aumenta o risco de doenças cardíacas em certas pessoas
Um dos perigos de beber café todos os dias é o aumento do risco de doenças cardíacas. No estudo, duas ou mais xícaras de café por dia aumentaram o risco de doenças cardíacas.
Esse risco é mais provável de ocorrer em pessoas com certas mutações genéticas. A mutação genética torna mais lento o processo de decomposição da cafeína no corpo.
4. Problemas com dentes e gengivas
Além do estômago, os perigos do café diário também atacam os dentes e as gengivas. O café que normalmente é bebido tende a conter muito açúcar e taninos ácidos.
Ambos podem corroer a camada protetora dos dentes (esmalte) lentamente.
Além disso, o café também faz com que a cor dos dentes fique amarelada e faz com que a placa se cole ainda mais aos dentes. Se esse hábito continuar sem prestar atenção à higiene dental, podem ocorrer problemas dentais e gengivais.
Então, quão bom?
Você pode ter o hábito do café, mas também preste atenção em maneiras saudáveis de saboreá-lo para minimizar os efeitos nocivos causados.
Algumas coisas que você pode fazer para evitar os perigos de beber café todos os dias, por exemplo:
- Escolha a melhor hora para tomar café. A melhor hora para tomar café é durante o dia. Certifique-se de não beber depois das 14 horas. Evite também tomar café pela manhã com o estômago vazio.
- Certifique-se de não exagerar. A ingestão recomendada de cafeína é de 400 mg para adultos. Isso é equivalente a 2 a 3 xícaras de café preto.
- Faça um café mais saudável. O melhor café é aquele sem ou com um pouco de açúcar. Isso evita que as condições ácidas na boca piorem.