Ter tosse com certeza atrapalha muito o trato respiratório. Embora possa ser superado com medicação, comer certos alimentos pode realmente piorar a tosse, você sabe! Portanto, escolha alimentos nutritivos que sejam bons para a saúde respiratória, para que a tosse cure rapidamente. Que tipo de alimento é recomendado ao tossir?
Lista de alimentos recomendados ao tossir
A tosse é um sintoma comum que ocorre quando você está resfriado ou com outra doença respiratória. Em algumas condições, a tosse pode ser difícil de curar, deixando você desconfortável.
Bem, você pode tentar vários remédios naturais para aliviar a tosse, um dos quais é escolher certos tipos de alimentos.
Além de ajudar a fortalecer o sistema imunológico, os alimentos recomendados para a tosse devem ter textura macia para não causar irritação do trato respiratório que na verdade piora a tosse.
Aqui está uma lista de alimentos que você deve comer para superar rapidamente uma tosse:
1. Canja de galinha
Comer alimentos quentes, como sopa, pode ajudar a limpar a garganta. Isso, é claro, também ajuda a superar a coceira e a secura na garganta que desencadeia uma tosse persistente.
Se você tiver tosse com catarro, a canja de galinha também pode liberar o catarro que coagulou na garganta.
Além disso, o alimento recomendado ao tossir pode aumentar os eletrólitos no corpo porque contém molho.
Além do mais, uma tosse prolongada torna o corpo sujeito à desidratação, então você precisa de uma ingestão adequada de líquidos.
Além disso, o frango da sopa pode ser uma fonte de proteína de que o corpo precisa quando está doente para iniciar as funções dos órgãos do corpo.
No entanto, seria melhor se você também adicionasse vegetais como cenoura, batata e brócolis, porque eles contêm vitaminas para aumentar a resistência.
2. mel
Vários estudos, como os divulgados por Médico de Família Canadense menciona que o mel pode ser um remédio natural para a tosse que é bastante eficaz.
O mel tem propriedades analgésicas de componentes antibacterianos que podem reduzir a inflamação devido a infecções no trato respiratório.
Ou seja, o mel tem potencial para ajudar a superar a infecção que causa a tosse.
Para obter os benefícios do alimento recomendado ao tossir de maneira ideal, você pode adicionar duas colheres de sopa de mel à água fervida de gengibre.
Esse tipo de tempero também é antiinflamatório. É por isso que é aconselhável beber essa mistura regularmente para aliviar os sintomas da tosse.
3. Caldo de osso
Semelhante à sopa de galinha, o caldo de osso também pode aumentar a hidratação quando você tem uma tosse prolongada.
Os alimentos recomendados para a tosse são muito adequados para quem tem dificuldade em engolir alimentos sólidos ao tossir.
Além de ser delicioso e saboroso, o caldo de osso contém vários minerais como folato, cálcio e fósforo que ajudam a atender às necessidades nutricionais do corpo quando doente.
Não menos importante, o caldo de osso também pode ser uma droga natural para diluir a expectoração, devido ao seu molho quente, que tem um efeito aliviador e dissolve a expectoração.
4. Banana
As bananas são uma das escolhas certas de fruta para consumir quando está doente e tem tosse seca ou catarro.
Esta fruta tem uma textura macia e fácil de mastigar, mas também é rica em calorias.
Portanto, o consumo de alimentos recomendados ao tossir pode aumentar a necessidade de energia do organismo para combater doenças.
O consumo de frutas para a tosse também pode substituir a ingestão alimentar perdida devido à perda de apetite durante a doença.
5. Peixe
O peixe é uma boa fonte de proteína de qualidade para comer quando você está tossindo. O conteúdo de proteína apóia a função dos órgãos vitais do corpo para continuar trabalhando de maneira ideal durante a doença.
Além disso, os alimentos recomendados ao tossir também contêm ácidos graxos ômega-3. De acordo com um estudo da revista NutrientesOs ácidos graxos ômega-3 desempenham um papel importante na superação da inflamação no corpo.
Se a tosse for causada por inflamação devido a uma infecção no trato respiratório, comer peixe ajuda a curar a origem da tosse.
Escolha tipos de peixes marinhos, como cavala, atum ou atum, para obter nutrientes eficazes no tratamento ideal da tosse.
6. Purê de alho
O alho é um tipo de tempero que tem propriedades para curar várias doenças.
Como uma das escolhas alimentares recomendadas ao tossir, o alho contém componentes antibacterianos, antivirais e antifúngicos que desempenham um papel no combate a infecções que causam tosse.
É por isso que o consumo de alho pode reduzir a gravidade dos sintomas, como tosse e dor de garganta, que duram muito.
Para tornar mais fácil de consumir, você precisa primeiro triturar o alho.
Você pode comê-lo puro, misturá-lo com leite ou usá-lo como condimento em canja de galinha.
7. Vegetais e frutas, fontes de vitamina C
Ele está incompleto se você não incluir vegetais e frutas ricos em vitamina C em sua dieta quando estiver doente.
A vitamina C tem uma função importante no combate às infecções virais ou bacterianas que causam tosse.
Com a ajuda da vitamina C, o corpo atacado por doenças respiratórias pode se recuperar mais rapidamente.
A vitamina C também atua como um antioxidante que pode neutralizar os danos às células pelos radicais livres. Essa condição pode exacerbar condições inflamatórias nas vias aéreas.
Tipos de vegetais e frutas fontes de vitamina C que podem ser escolhas alimentares recomendadas ao tossir são brócolis, repolho, abóbora, mamão, laranja, morango e maracujá.
Comer os alimentos certos pode ajudar a aliviar a tosse persistente.
Para obter uma chave de recuperação ideal, você também deve evitar alimentos que são tabu ao tossir, sim!