O estômago cheio devido à plenitude certamente parece desconfortável. Você pode ter dificuldade para respirar, andar ou sentir um aperto no peito. Embora pareça trivial, esse problema pode, na verdade, ter um grande impacto nas atividades diárias.
Então, e se você já comeu até ficar satisfeito? Qual é a melhor maneira de se livrar do desconforto estomacal? Confira a resposta na seguinte revisão.
Superar um estômago inchado devido à saciedade
Há muitas coisas que podem causar dor de estômago. Se a causa vier de hábitos alimentares excessivos, aqui estão algumas dicas para superá-la.
1. Levante-se e ande
A atividade física ajuda a suavizar o movimento dos alimentos no trato digestivo.
Você nem mesmo precisa trabalhar duro para isso; apenas levante-se e caminhe por 10-15 minutos até que o estômago se sinta mais confortável.
Se você não puder sair, tente dar uma volta em volta da mesa de jantar ou dentro de casa.
Você também pode lavar a louça, limpar a mesa ou fazer outras atividades de limpeza para aliviar o estômago inchado devido à plenitude.
2. Afrouxe as roupas
Você usa cinto ou roupas justas?
Quando estiver em casa, tente trocar suas roupas por outras mais folgadas. O motivo é que roupas e calças justas podem suprimir o estômago e inibir o processo digestivo.
E se você estiver comendo fora? Não precisa se preocupar, apenas afrouxe o cinto, a calça de botão ou a jaqueta que está vestindo.
Embora simples, esse método é bastante eficaz para superar o estômago cheio devido à saciedade.
3. Não se deite imediatamente
Quando sentir desconforto no estômago, você pode se deitar e esperar que o inchaço vá embora.
No entanto, deitar com o estômago cheio pode, na verdade, impedir o processo de digestão e a movimentação dos alimentos no trato digestivo.
O hábito de deitar imediatamente após comer também pode causar refluxo do ácido estomacal para o esôfago.
Isso pode piorar a sensação de plenitude e causar dor ou queimação na boca do estômago, conhecida como azia.
4. Beba água morna
Você pode relutar em engolir mais líquidos quando seu estômago estiver cheio.
No entanto, um estudo publicado na Harvard Health Publishing mostra que beber água pode realmente ajudar a aliviar o estômago inchado devido à plenitude.
A água pode melhorar a digestão e ajudar a expulsar os gases do intestino.
No entanto, não tenha pressa em beber. Tente beber aos poucos, para que seu estômago não fique sobrecarregado pela ingestão adicional de líquidos.
5. Tome antiácidos
A produção de ácido estomacal pode aumentar quando você faz grandes refeições.
Isso pode causar sintomas de distúrbios digestivos, como náuseas, azia , e um estômago inchado. Se os remédios naturais não funcionarem, você pode precisar de um antiácido.
Os antiácidos são medicamentos que atuam neutralizando o ácido estomacal. Este medicamento está disponível na forma de comprimido líquido e mastigável.
Se você quiser tomar um antiácido, siga a dosagem listada na embalagem e não tome continuamente por mais de 2 semanas.
6. Massagem abdominal
A massagem abdominal também não é menos eficaz para aliviar o estômago inchado devido à saciedade.
Esse método ajudará a suavizar o movimento dos alimentos nos intestinos, de modo que seu estômago se alivie gradualmente. Aqui estão as etapas.
- Coloque as mãos no topo da pelve.
- Massageie suavemente o abdômen em movimentos circulares em direção às costelas.
- Massageie a parte superior do abdômen em direção às costelas esquerdas.
- Lentamente, mova sua mão para o osso pélvico esquerdo.
Você pode repetir os movimentos acima conforme necessário ou até que a sensação de inchaço desapareça.
7. Consumir óleo de hortelã-pimenta
Algumas pessoas ficam com o estômago inchado não por causa da plenitude, mas por causa de espasmos nos músculos do trato digestivo.
Eles geralmente precisam tomar medicamentos antiespasmódicos (anticonvulsivantes) para que o trato digestivo possa funcionar normalmente.
Excepcionalmente, o óleo de hortelã-pimenta acabou tendo o mesmo efeito. Em uma série de estudos, o consumo de suplementos de óleo hortelã-pimenta comprovado para reduzir os sintomas de inchaço que costumam ser experimentados por quem sofre de síndrome do intestino irritável (SII).
Existem muitos fatores que podem causar um estômago inchado, um dos mais comuns são os hábitos alimentares até que você esteja cheio.
As várias maneiras acima podem ajudar a aliviar seu estômago, mas você ainda precisa mudar esses hábitos alimentares.
As formas naturais e o consumo de antiácidos costumam ser bastante eficazes para superar a constipação.
No entanto, se ambos não funcionarem ou se os seus sintomas piorarem, consulte o seu médico imediatamente para exames adicionais.