Quantos ovos você come por dia? Para os indonésios, os ovos costumam ser usados como acompanhamento. Os ovos podem ser encontrados no menu de café da manhã ao jantar. Existe o perigo de comer muitos ovos?
Efeitos colaterais de comer muitos ovos
Os ovos incluem ingredientes alimentares com nutrição completa. Além de conter proteínas, os ovos também possuem carboidratos e vários aminoácidos que são úteis para o corpo, especialmente para crianças que ainda estão na infância.
Mesmo assim, você sabia que há efeitos negativos para o corpo se você comer muitos ovos? Abaixo estão vários riscos de efeitos colaterais pelo consumo de muitos ovos.
1. Aumentar o colesterol
Um ovo contém cerca de 185 mg de colesterol por ovo. O consumo de 6 grãos por semana é o máximo permitido. No entanto, essa quantidade também deve ser equilibrada com atividades físicas, como esportes.
Mantenha os níveis de colesterol abaixo de 200 miligramas por dia. Se você comer muitos ovos, terá excesso de colesterol e, como resultado, o corpo terá um aumento nos níveis de colesterol e aumentará o risco de doenças cardíacas.
2. Risco de diabetes
O conteúdo de gordura nos ovos também pode desencadear diabetes, especialmente em mulheres.
De acordo com a pesquisa, comer ovos de galinha todos os dias coloca os homens em um risco de 55% de desenvolver diabetes tipo 2. Enquanto isso, as mulheres têm um risco 77% maior de desenvolver a doença do que os homens.
3. Acne
Embora não sejam a causa direta da acne, os ovos podem piorar a acne em algumas pessoas. A ingestão de carne e ovos, especialmente carboidratos refinados e alimentos processados, pode aumentar a inflamação no corpo.
A inflamação fará com que a taxa de produção das glândulas sebáceas aumente, tornando a pele oleosa, estimulando as bactérias e desencadeando o aparecimento de acne na pele.
4. Excesso de peso
Os ovos contêm 75 calorias por ovo. Se você comer ovos mexidos no café da manhã com três ovos, terá 225 calorias. O alto teor de calorias nos ovos pode fazer você ganhar peso.
O alto teor de gordura nos ovos também pode fazer você ganhar peso. Se você quer ser mais saudável, deve consumir ovos 2 a 3 vezes ao dia para mulheres que se sentem acima do peso.
5. Desequilíbrio hormonal
Em ovos não orgânicos, as aves geralmente recebem injeções de hormônio. Esses hormônios podem interferir na atividade hormonal em seu corpo.
Consumir muitos óvulos faz seus hormônios subirem e descerem com facilidade, especialmente nas mulheres. O consumo de proteína animal deve ser regulamentado com mais vegetais e frutas para compensar os efeitos colaterais.
6. Causar alergias
Para quem tem alergia alimentar, certos tipos de ovos podem causar alergias. Se você quiser comer ovos seguros, sempre preste atenção se seus ovos são de boa qualidade, se não estão podres, se não estão quebrados e assim por diante.
Isso pode minimizar os efeitos anti-higiênicos dos ovos, que podem causar alergia aos ovos.
Os ovos são bons para a saúde. No entanto, a porção certa sempre pode dar resultados máximos em comparação com porções excessivas, inclusive ao comer ovos. Não deixe você comer muitos ovos e prejudicar sua saúde.