As dores de cabeça podem atingir qualquer pessoa, a qualquer hora e em qualquer lugar. Os sintomas de dores de cabeça que surgem também podem variar de pessoa para pessoa. No entanto, não deixe que as dores de cabeça interfiram em suas atividades normais. Existem várias maneiras de eliminar, superar ou aliviar dores de cabeça que podem ser experimentadas conforme a seguir.
Várias maneiras e dicas para se livrar das dores de cabeça
As causas das dores de cabeça e os sintomas experimentados por cada pessoa podem variar. Às vezes, a causa é desconhecida, mas as dores de cabeça também podem ser um sinal de uma condição médica ou doença. A Clínica Mayo afirma que saber a diferença entre essas causas e sintomas pode ajudar você e seu médico a determinar o tipo de dor de cabeça que está sentindo.
Pois cada tipo de cefaléia requer um tratamento diferente. Por exemplo, uma cefaléia secundária pode diminuir quando a doença que a causa é controlada, ou uma cefaléia tensional pode diminuir quando o estresse ou a tensão no pescoço da cabeça são aliviados.
No entanto, além desses métodos, existem algumas dicas que você pode tentar para ajudar a aliviar, reduzir ou até mesmo curar as dores de cabeça que você está sentindo. Aqui estão algumas maneiras, dicas ou truques para ajudar a se livrar das dores de cabeça rapidamente que você pode experimentar:
1. Beba mais água
Os benefícios de beber água suficiente são muito diversos, incluindo ser uma forma de tratar dores de cabeça. Bebendo muita água, a desidratação pode ser superada. Alguns estudos afirmam que a desidratação é um gatilho comum para dores de cabeça, incluindo enxaquecas.
Além de reduzir as dores de cabeça, beber muita água também pode ajudar a prevenir a recorrência das dores de cabeça no futuro. Para que isso aconteça, você pode levar uma garrafa de água com você aonde quer que vá e beber continuamente ao longo do dia, especialmente quando começar a sentir sede. Além disso, você pode superar a desidratação aumentando o consumo de alimentos que contenham água.
2. Comprima a área da cabeça com gelo
Fonte: Ideia de beleza e saúde Quando sua cabeça está girando por causa de uma dor de cabeça ou enxaqueca, a maneira mais rápida de lidar com a dor é aplicar uma compressa fria na testa ou nas têmporas. As compressas frias podem inibir a liberação de substâncias inflamatórias que se movem para a cabeça, reduzindo assim a dor.
Para fazer isso, você pode usar um pano úmido e frio ou encher um pequeno saco com gelo e envolvê-lo em uma toalha ou pano macio. Coloque a compressa na cabeça dolorida por 10-15 minutos. Se quiser fazer de novo, faça uma pausa de 15 minutos.
3. Use almofada de aquecimento ou compressa quente
É diferente se você tem dores de cabeça do tipo tensional (dores de cabeça tensionais). Neste tipo de dor de cabeça, você pode usar uma almofada de aquecimento (almofada de aquecimento) no pescoço ou na nuca como uma forma de reduzir a dor e aliviar a tensão muscular de longa data.
Se você não tem almofada de aquecimentoVocê pode fazer sua própria compressa quente com uma toalha umedecida em água morna ou uma garrafa cheia de água morna. Além disso, tomar banho em água morna pode ser uma forma de tratar esse tipo de dor de cabeça.
4. Evite pressão na área da cabeça
Quando uma dor de cabeça surgir, elimine o máximo possível o excesso de pressão na região da cabeça. O motivo é que às vezes as dores de cabeça podem ser desencadeadas por um laço de cabelo muito apertado, um chapéu muito estreito, o uso de óculos muito longos ou muito pequenos e o uso de uma bandana (faixa para a cabeça) durante os exercícios.
Afrouxe a amarração na área da cabeça ou remova todos os acessórios que estão presos à sua cabeça até que a dor diminua por conta própria.
5. Descanse em um lugar escuro ou escuro
Luzes brilhantes e intermitentes, ou o brilho da tela de um computador, também podem causar dores de cabeça e enxaquecas. Portanto, se a dor de cabeça estiver piorando, primeiro levante-se da cadeira e descanse em um local com o mínimo de luz.
Apague as luzes e feche as janelas fechando as cortinas. Torne a atmosfera da sala o mais calma possível, longe da multidão. Se você está fora de casa para atividades, usar óculos escuros pode ser uma forma de aliviar as dores de cabeça sem medicamentos.
6. Pare de mastigar
Se você tiver dor de cabeça, evite mastigar alimentos duros e pegajosos, incluindo chicletes. Isso não apenas deixará sua mandíbula dolorida, mas também poderá piorar a dor de cabeça.
A partir de um estudo encontrado, a goma de mascar pode desencadear ataques de dores de cabeça, especialmente no tipo de dores de cabeça tensionais e enxaquecas. Portanto, você deve interromper esse hábito quando tiver uma dor de cabeça para ajudar a tratar esses sintomas.
7. Durma o suficiente
Às vezes, as dores de cabeça podem ser tratadas simplesmente melhorando seu padrão de sono. Se a falta de sono pode ser um dos gatilhos, dormir o suficiente pode ser uma forma de se livrar das dores de cabeça sem medicação. Além disso, dormir o suficiente com uma rotina regular também pode reduzir a frequência ou até mesmo prevenir dores de cabeça no futuro.
8. Fazendo alongamentos
Uma das causas das dores de cabeça é a tensão muscular devido ao estresse ou outras condições. Portanto, outra maneira de lidar com as dores de cabeça é relaxar o corpo e alongar-se.
Além do alongamento, você também pode praticar esportes que podem ajudar a aliviar as dores de cabeça, como ioga, pilates, tai chi, bem como caminhadas regulares.
9. Fazendo uma massagem na cabeça
Outra maneira de se livrar das dores de cabeça é massagear a cabeça, o pescoço e a área das têmporas. Assim como o alongamento, massagear essas áreas pode relaxar o corpo e ajudar a aliviar os tipos de dores de cabeça tensionais causadas pelo estresse.
A massagem para dores de cabeça pode ser feita massageando a área da cabeça que dói, usando o dedo indicador ou o polegar. Faça uma leve massagem por alguns segundos e repita até que a dor comece a diminuir.
10. Melhore a postura
Uma boa postura pode ajudar a evitar que os músculos se tensionem, reduzindo assim as dores de cabeça. Portanto, uma forma ou dicas para lidar com as dores de cabeça sem medicação é melhorar e manter a postura.
Para manter essa postura, você pode endireitar os ombros e levantar a cabeça enquanto puxa a barriga e as nádegas enquanto está de pé. Ao sentar-se, certifique-se de que suas coxas estejam paralelas ao chão e que sua cabeça não esteja inclinada para a frente.
11. Alimentos para cura de dor de cabeça
Acredita-se que comer certos alimentos seja uma forma de aliviar as dores de cabeça. Existem vários alimentos para aliviar a dor de cabeça que você pode experimentar, a saber, vegetais, nozes, chocolate ou outros tipos de alimentos que contenham magnésio. Além da alimentação, os suplementos de magnésio podem ser uma opção para você.
Diz-se que o magnésio ajuda o corpo a relaxar os vasos sanguíneos para que o sangue e o oxigênio fluam para o cérebro. Acredita-se que a ingestão desses alimentos reduza a frequência das enxaquecas, incluindo enxaquecas ou dores de cabeça durante a menstruação.
12. Beba chá ou café quente
Para os amantes de chá e café, esse método certamente não deve ser esquecido para se livrar das dores de cabeça. Diz-se que o chá ou café que contém cafeína pode aliviar as dores de cabeça.
Quando surge uma dor de cabeça, o corpo libera adenosina, que faz com que os vasos sanguíneos da cabeça se dilatem, causando dor. A ingestão de cafeína ajuda a estreitar os vasos sanguíneos dilatados. No entanto, também preste atenção ao nível de cafeína que você consome, pois o excesso de cafeína também pode causar dores de cabeça.
13. Fazendo acupuntura
A acupuntura é um tipo de medicamento tradicional originário da China. A acupuntura funciona inserindo agulhas finas em pontos específicos do corpo.
Um estudo mostra que a acupuntura pode ser uma boa maneira de aliviar dores de cabeça e enxaquecas crônicas. A agulha que pressiona uma determinada área pode estimular os nervos a liberar endorfinas.
14. Fazendo fisioterapia
Um pouco diferente de outros tipos de dores de cabeça. Tipo de dor de cabeça cervicogênico só pode ser curado com fisioterapia. Dor de cabeça cervicogênico incluindo um tipo de dor de cabeça secundária que começa na região do pescoço, mas só se sente na cabeça.
Os exercícios de fisioterapia que geralmente são feitos são movimentação da cabeça e pescoço, mobilidade das articulações, força e resistência dos músculos da parte interna do pescoço.
15. Tomando analgésicos de dor de cabeça
Se os métodos acima ainda não forem capazes de aliviar sua dor de cabeça, a única coisa que você pode fazer é descansar e tomar remédios para dor de cabeça, como aspirina, ibuprofeno, paracetamol e outros. Esses medicamentos para dor de cabeça estão disponíveis em farmácias e você pode comprá-los sem receita médica.
No entanto, se a dor de cabeça for tão incômoda ou acompanhada de outros sintomas, você deve consultar um médico imediatamente para obter um medicamento de prescrição mais apropriado ou outro tratamento que se adapte à sua condição.
Além dos métodos acima, você também pode tentar vários remédios naturais para dores de cabeça que você pode encontrar facilmente em casa. Alguns desses remédios naturais, como gengibre feito com água ou usam óleos essenciais. Além disso, evite vários estilos de vida ruins que podem causar dores de cabeça em você, como consumir álcool, fumar, ficar estressado ou pular refeições.