Como prevenir e reduzir o risco de câncer de mama

O Ministério da Saúde declarou que o câncer de mama é o tipo mais comum de câncer em mulheres na Indonésia. A taxa de mortalidade feminina por câncer de mama também é alta, com média de 17 mortes por 100.000 habitantes. É por isso que o governo dá grande ênfase aos esforços de detecção precoce como forma de prevenção do câncer de mama. Então, o que pode ser feito para prevenir o câncer de mama?

Como prevenir o câncer de mama

A prevenção do câncer de mama não pode ser feita instantaneamente, apenas de uma maneira. Existem vários esforços que você precisa fazer para evitar esta doença mortal. A maioria desses métodos são mudanças no estilo de vida.

Essa mudança no estilo de vida precisa ser feita para qualquer pessoa, especialmente para aquelas que apresentam fatores de risco para câncer de mama. Mesmo para aquelas que já tiveram câncer de mama, esses métodos precisam ser continuados para melhorar a qualidade e a expectativa de vida e ajudar a manter sua condição física durante o tratamento do câncer de mama.

Aqui estão algumas mudanças no estilo de vida e outros esforços que você precisa fazer para evitar o câncer de mama:

1. Coma uma dieta nutritiva balanceada

Uma dieta saudável é uma forma importante de prevenir o câncer de mama. A razão, muitos especialistas em saúde acreditam que alguns alimentos causam câncer de mama. Esses alimentos geralmente contêm conteúdo não saudável para o corpo, como alto teor de açúcar, gorduras ruins ou outras substâncias que são prejudiciais quando consumidas em excesso.

Por outro lado, coma alimentos saudáveis ​​com nutrição balanceada regularmente, como vegetais, frutas, grãos inteiros e vários outros alimentos para o câncer de mama. Escolha alimentos com alto teor de fibras, gorduras boas, proteínas com baixos níveis de gordura saturada e fontes saudáveis ​​de carboidratos.

No entanto, é importante lembrar que comer alimentos ou bebidas saudáveis ​​por si só não pode prevenir diretamente o câncer de mama. Você precisa fazer outras maneiras de prevenir o câncer de mama para ser mais adequado.

2. Evite beber álcool

Quanto mais você bebe álcool, maiores são as chances de desenvolver câncer de mama. Reportando o Breastcancer.org, meninas adolescentes com idades entre 9-15 anos que bebem de 3 a 5 bebidas alcoólicas por semana têm três vezes mais probabilidade de desenvolver câncer de mama.

O álcool desencadeia o câncer de mama, aumentando os níveis de estrogênio e causando danos ao DNA do corpo.

Vendo esse fato, uma das formas de prevenir o câncer de mama desde cedo é não se acostumar a consumir bebidas alcoólicas. No entanto, se você já está bebendo, deve limitar o consumo de álcool a apenas duas doses por semana.

Você pode substituir esta bebida alcoólica por outros tipos de bebidas semelhantes, como mocktails que são iguais aos coquetéis, mas sem álcool, ou outras bebidas.

3. Praticar exercícios regularmente

O exercício pode ajudar a manter um peso corporal ideal. Estar acima do peso ou ser obeso pode aumentar o risco de desenvolver câncer de mama.

Portanto, outra forma de prevenir o câncer de mama é praticar exercícios regularmente pelo menos 30 minutos todos os dias. Você pode praticar qualquer esporte que goste, como corrida , exercício aeróbico, ciclismo ou natação.

Para quem já teve câncer de mama, o exercício também deve ser feito. Os exercícios podem ajudar a reduzir os efeitos colaterais dos medicamentos, as complicações do tratamento, o risco de recorrência do câncer, o estresse ou a depressão e a melhorar o humor.

Faça exercícios por 30 minutos todos os dias e escolha exercícios leves para quem sofre de câncer de mama, como caminhada, natação, ioga, tai chi ou treinamento de força. Não se esforce durante o exercício e pare se sentir dor durante o exercício.

No entanto, o mais importante, primeiro consulte seu médico sobre o exercício correto de acordo com sua condição.

4. Mantenha o peso corporal ideal

Estar acima do peso ou ser obeso pode aumentar o risco de desenvolver câncer de mama, especialmente em mulheres idosas ou na pós-menopausa. O motivo é que a gordura que se acumula no corpo pode aumentar os níveis do hormônio estrogênio, que pode ser a causa do câncer de mama.

Portanto, você deve manter um peso corporal ideal como um esforço para prevenir o câncer de mama. A maneira de manter um peso corporal ideal é praticar exercícios regularmente e seguir uma dieta nutritiva balanceada, conforme descrito acima.

5. Parar de fumar

O tabagismo aumenta o risco de várias doenças, incluindo câncer. Um dos cânceres que podem ser causados ​​pelo fumo é o câncer de mama, especialmente em mulheres jovens ou na pré-menopausa.

Portanto, você deve evitar fumar para prevenir o câncer de mama. Se você já fuma, pare de começar agora. Você também precisa evitar a exposição ao fumo passivo, mesmo se não fumar. A razão é que o risco de câncer de mama também continua aparecendo em "fumantes passivos", especialmente em mulheres na pós-menopausa.

Para pessoas com câncer de mama, fumar pode aumentar a probabilidade de complicações do tratamento. Portanto, tente parar de fumar aos poucos e comece reduzindo o número de cigarros fumados a cada dia.

6. Amamentar após o parto

Para as mulheres que acabaram de dar à luz, amamentar diretamente da mama não é benéfico apenas para o bebê. No entanto, amamentar por um ano ou mais também pode prevenir o câncer de mama em você.

A razão é que, durante a amamentação, ocorrem alterações hormonais que atrasam o período menstrual. Assim, seu hormônio estrogênio permanecerá estável. Os níveis excessivos de estrogênio podem aumentar o risco de crescimento de células cancerosas na mama.

7. Limitar a dose e a duração da terapia hormonal

Verificou-se que a continuação da terapia hormonal combinada por mais de três anos aumenta o risco de câncer de mama. Portanto, a terapia hormonal pós-menopausa não deve ser realizada em longo prazo. A duração da administração do medicamento deve ser limitada ao mínimo possível ou usar uma dose baixa.

Se você estiver tomando medicamentos hormonais para os sintomas da menopausa, pergunte ao seu médico sobre alternativas. O motivo é que os benefícios da terapia hormonal após a menopausa costumam ser menores do que os riscos.

8. Evitar pílulas anticoncepcionais sob certas condições

Usar pílulas anticoncepcionais, especialmente se você tiver mais de 35 anos, pode aumentar o risco de desenvolver câncer de mama. Esse risco desaparecerá quando você parar de usar pílulas anticoncepcionais.

Portanto, se você tem histórico familiar de câncer de mama, deve escolher outro método contraceptivo ou consultar um médico para saber a maneira correta de prevenir a gravidez.

9. Descanse o suficiente

O repouso adequado não previne o câncer de mama, mas pode melhorar a forma física do corpo, o que pode evitar indiretamente vários riscos de doenças.

Quanto às pessoas com câncer de mama, o repouso adequado pode auxiliar no processo de recuperação do tratamento que está sendo realizado. Tente dormir de 7 a 8 horas todas as noites para obter esses benefícios.

10. Reduza o estresse

Assim como descansar o suficiente, reduzir o estresse também pode prevenir indiretamente o câncer de mama. No entanto, o estresse pode piorar a saúde, inclusive para aquelas que já têm câncer de mama.

Portanto, você deve reduzir o estresse de maneiras saudáveis, como exercícios, meditação ou outras coisas. Ao reduzir o estresse, as pacientes com câncer de mama podem melhorar a qualidade de vida e evitar que sua condição piore. Além disso, reduzir o estresse também pode aliviar os efeitos colaterais da medicação e os sintomas que você está experimentando.

11. Realize a detecção precoce regularmente

Além de aplicar os métodos acima, você também precisa fazer a detecção precoce do câncer de mama para prevenir esta doença. A detecção precoce é muito importante, especialmente para aqueles que têm histórico familiar de câncer de mama.

Existem dois métodos de detecção precoce como forma de prevenção do câncer de mama, citados pela OMS, a saber:

  • Faça o diagnóstico precoce em mulheres que sentirem os primeiros sintomas do câncer de mama e faça o tratamento o mais cedo possível.
  • Triagem ou teste de câncer de mama em mulheres que não sentem nenhum sintoma, que visa identificar indivíduos com câncer.

Quanto a como fazer a detecção precoce para prevenir o câncer de mama, a saber:

  • Auto-exame da mama (BSE)

Você mesmo pode examinar seus seios em casa com a técnica de BSE. Essa técnica é feita palpando-se a área da mama, independentemente de haver ou não um nódulo na mama. Verifique também se há outras alterações em seus seios.

  • Exame clínico das mamas (SADANIS)

Se você encontrar uma anormalidade em suas mamas, você deve fazer um exame clínico das mamas imediatamente no médico. Se a anormalidade estiver relacionada ao câncer, você pode evitar que a doença piore com tratamento o mais cedo possível.

  • Mamografia

A mamografia é um exame feito para ver se há problemas com a mama, embora os sintomas ainda não tenham aparecido. A mamografia pode ser feita anualmente. Pergunte ao seu médico qual é o momento certo para você fazer dessa forma para prevenir o câncer de mama.

Você também pode precisar de outros exames para detectar o câncer de mama precocemente, como um ultrassom de mama. Consulte seu médico sobre o teste certo como um esforço para prevenir o câncer de mama para você.

12. Tome tratamento especial se você tiver um alto risco

Se você tem alto risco de câncer de mama, pode fazer um tratamento especial como forma de prevenir o câncer de mama. Consulte o seu médico se você precisa se submeter a este tratamento para evitar o câncer de mama.

Quanto a alguns tratamentos que podem ser feitos para prevenir o câncer de mama, a saber:

  • Medicamentos para reduzir o risco de câncer de mama, como o raloxifeno e o tamoxifeno, que podem bloquear a ação do estrogênio no tecido mamário. O raloxifeno é geralmente administrado a mulheres que já passaram pela menopausa, enquanto o tamoxifeno é administrado a mulheres que já passaram ou não pela menopausa.
  • Mastectomia. Além de tratar, esse procedimento cirúrgico também pode ser feito para prevenir o câncer de mama, principalmente em mulheres que apresentam risco muito elevado de desenvolver a doença. Este procedimento também é conhecido como mastectomia profilática.

Você precisa fazer os vários métodos de prevenção acima regularmente e regularmente para que eles possam ser mais eficazes na prevenção do câncer de mama. No entanto, em alguns esforços de prevenção, como detecção precoce e tratamento, você precisa consultar um médico para vivê-lo. Isso inclui a frequência com que você precisa fazer testes de rastreamento para câncer de mama ou tratamento especial para diminuir o risco.