Você costuma ouvir ou receber conselhos para beber água de coco jovem durante a gravidez? Além dos mitos das mulheres grávidas em torno da água de coco, na verdade essa bebida tem bons benefícios para a gravidez. Então, quais são os benefícios da água de coco para a gestante?
Benefícios da água de coco jovem para mulheres grávidas
Além de seu sabor fresco, a água de coco costuma ser considerada uma bebida benéfica para o corpo. Isso está certo?
Citado a partir de dados de composição de alimentos da Indonésia, em 100 ml de água de coco jovem, ele contém:
- Energia: 17 kal
- Carboidratos: 3,8 gramas
- Cálcio: 15 mg
- Potássio: 149 mg
- Fósforo: 8 mg
- Vitamina C: 1 mg
A água de coco também contém altos níveis de eletrólitos que ajudam a suprir os nutrientes de que o corpo necessita.
Acredita-se também que a água de coco tem vários benefícios para mulheres grávidas, incluindo:
1. Previne a desidratação
Cerca de 95% do conteúdo da água de coco é água pura, o que pode prevenir a desidratação e reduzir a fadiga e a fraqueza.
A água de coco jovem desempenha um papel na reposição dos níveis de eletrólitos perdidos no corpo devido ao suor.
O balanço eletrolítico da água de coco jovem é o mesmo encontrado no corpo. No entanto, a água ainda é o melhor para hidratar o corpo.
2. Reduza náuseas e vômitos
Além de prevenir a desidratação, a água de coco jovem também tem benefícios na redução de náuseas e vômitos (enjoos matinais) em mulheres grávidas.
Em um estudo publicado no Jornal Indiano de Pesquisa e Desenvolvimento em Saúde Pública, a água de coco jovem pode ajudar a manter os níveis de pH do corpo.
Isso torna a água de coco capaz de regular a acidez do estômago, reduzir as náuseas e aumentar o metabolismo.
A água de coco também tem o benefício de repor os fluidos corporais perdidos por mulheres grávidas devido a náuseas e vômitos.
3. Melhorar o desenvolvimento fetal
Durante a gravidez, você precisa de vitaminas e minerais para apoiar o desenvolvimento fetal. Você pode obtê-lo em água de coco jovem, que é rica em vitaminas e minerais.
Em um jornal publicado na Advanced Biomedical Research, os minerais contidos na água de coco jovem têm benefícios para reduzir o risco de bebês com baixo peso ao nascer (BPN) e pré-eclâmpsia.
No entanto, isso não significa que as mulheres grávidas bebam água de coco apenas para obter vitaminas e minerais. Você também precisa comer outros alimentos saudáveis que são necessários para a saúde do feto e da mãe.
4. Previna infecções do trato urinário
Acredita-se que a água de coco jovem previne infecções no trato urinário. Diz-se assim porque a água de coco jovem pode ajudar a limpar o trato urinário e a bexiga.
Além disso, acredita-se que a água de coco jovem também melhora a função renal e reduz a pressão alta.
O teor de potássio na água de coco jovem pode reduzir a pressão arterial elevada. No entanto, mais pesquisas são necessárias para provar isso.
5. Ajuda a aumentar a imunidade
O conteúdo de antioxidantes, bem como vitaminas e minerais na água de coco jovem, torna a água de coco jovem capaz de aumentar a imunidade.
Os antioxidantes da água de coco têm benefícios para proteger mulheres grávidas e fetos de várias doenças.
O alto teor de ácido láurico na água de coco jovem também produz monolaurina (que é um antiviral e antibacteriano) no corpo.
Este conteúdo de ácido láurico também ajuda a aumentar a imunidade e ajuda a combater doenças.
Além da água de coco jovem, o ácido láurico também é encontrado no óleo de coco.
6. Reduz a pressão arterial
Se a mãe tiver pressão alta (hipertensão) durante a gravidez, a água de coco tem benefícios para ajudar a reduzi-la. No entanto, se você tiver pressão arterial baixa durante a gravidez, evite beber água de coco.
Pesquisa publicada pela National Library of Medicine mostrou que beber água de coco por duas semanas pode reduzir a pressão arterial em 71 entrevistados.
No entanto, esta bebida não pode substituir os medicamentos para hipertensão ou pré-eclâmpsia. Consulte um médico para obter um medicamento adequado para sua condição.
7. Baixo teor de gordura e calorias
Se você tiver ganho de peso excessivo durante a gravidez, experimente beber água de coco jovem regularmente.
A água de coco jovem contém poucas calorias e é isenta de gordura, por isso tem benefícios para manter o peso da mulher grávida.
A água de coco jovem é a escolha certa para mulheres grávidas que desejam beber bebidas frescas em comparação com chá, café e refrigerantes embalados.