Para algumas pessoas pode ser fácil ganhar peso, mas nem todas pensam da mesma forma. Em alguns casos, são necessários certos suplementos dietéticos e de ganho de peso para atingir seus objetivos.
Quais são os nutrientes dos suplementos que podem aumentar o peso de uma pessoa? Confira a análise abaixo para descobrir a resposta.
Escolha de suplementos para ganho de peso
Para as pessoas que desejam ganhar peso, isso pode ser suportado por vários motivos. Seja melhorando as funções diárias ou querendo aumentar a massa muscular.
O problema é que nem todos podem subir a balança facilmente. Não raro, eles precisam de certos suplementos que agem como ganhadores de peso, como os seguintes.
1. Proteína
Um dos suplementos mais populares para ganho de peso é a proteína. Não é segredo que a proteína é um composto importante para aumentar a massa muscular.
De acordo com um estudo da revista Sports Medicine, os suplementos contendo proteínas podem aumentar a massa muscular em adultos que se exercitam com frequência. No entanto, é altamente recomendável obter proteínas dos alimentos.
No entanto, ainda existem muitas pessoas que pensam que os suplementos de proteína realmente as ajudam a ganhar peso.
Isso ocorre porque os alimentos proteicos tendem a demorar muito para serem consumidos e digeridos. Enquanto isso, os suplementos de proteína são mais fáceis de comer fora da hora do rush.
Por isso, circulam muitos suplementos protéicos que oferecem praticidade para quem não tem tempo para ingerir alimentos ricos em proteínas.
No entanto, lembre-se de que, para ganhar peso com suplementos de proteína, você deve atender às suas necessidades calóricas diárias.
2. Creatina
Além da proteína, outro suplemento que pode ser usado para ganhar peso é a creatina.
A creatina é um composto químico natural produzido pelo corpo. No entanto, você também pode obtê-lo com alimentos e suplementos.
Os compostos químicos que são uma fonte de energia podem, na verdade, ser usados para aumentar o peso corporal. Isso também é comprovado por meio de um estudo do Journal of the International Society of Sports Nutrition.
No estudo mencionado, os suplementos de creatina podem aumentar a força e a massa corporal magra se feitos com exercícios regulares.
Você também pode obter compostos de creatina por meio do leite, suplementos e carne. Dessa forma, você pode ganhar peso para melhorar as funções do corpo para melhor por meio da creatina.
3. Zinco
Na verdade, o zinco não pode ser usado diretamente como suplemento para perder peso. Os seres humanos precisam de zinco (zinco) como um bloco de construção de proteínas e DNA e para melhorar a função imunológica.
Conseguir uma ingestão adicional de zinco não significa necessariamente que você vai ganhar peso imediatamente. No entanto, a perda de peso e a perda de apetite estão associadas à deficiência de zinco.
Portanto, aumentar a ingestão de zinco pelo corpo pode ajudar algumas pessoas a ganhar peso.
No entanto, são necessárias mais pesquisas para saber se a eficácia dos suplementos de zinco para ganho de peso pode ser usada em pessoas que não são deficientes em zinco.
Na verdade, certos suplementos não podem ser usados apenas para aumentar o peso. Você ainda precisa atender às suas necessidades calóricas diárias ou aumentar a porção que ingere para que o número na escala aumente.