A asma é uma doença recorrente. Infelizmente, essa doença não pode ser completamente curada porque a causa é considerada genética. No entanto, ainda existem maneiras de prevenir a asma para que os sintomas não se repitam em nenhum momento. Aqui estão algumas dicas básicas de prevenção da asma que você pode fazer.
A principal forma de prevenir a asma
Os sintomas da asma podem aparecer a qualquer hora e em qualquer lugar que você não espera.
Citado pelo National Health Service, isso se deve ao inchaço ou inflamação das vias aéreas causada por certos fatores desencadeantes.
Medidas preventivas adequadas podem ajudar a minimizar a chance de recorrência da asma no futuro. Também pode aliviar os sintomas que podem aparecer quando a asma atinge.
Algumas das etapas de prevenção da asma que você pode seguir incluem as seguintes.
1. Evite o gatilho
Se você foi oficialmente diagnosticado com asma, é importante saber quais fatores específicos podem desencadear um ataque. Este é um bom primeiro passo para a prevenção da asma.
Existem muitos fatores que causam asma, mas os mais comuns incluem o seguinte.
- Poeira, baratas, pêlos de animais, pólen de árvores, grama e flores.
- Alergia a certos alimentos.
- Fumaça de cigarro, fumaça de queima de resíduos e poluição do ar.
- Produtos químicos em produtos domésticos e cosméticos.
- Condições meteorológicas extremas ou mudanças climáticas.
- Fragrâncias em perfumes ou outros produtos.
- Certos medicamentos, como analgésicos (aspirina ou ibuprofeno) e betabloqueadores não seletivos para doenças cardíacas.
- História de certas doenças, como DRGE.
- Infecções virais respiratórias superiores, como resfriados, gripe e infecções nos seios da face.
- Atividade física, incluindo esportes.
- Estresse e ansiedade excessivos.
- Cantar, rir ou chorar em excesso.
A asma desencadeada por alergias costuma confundir a causa exata. Portanto, se você tem asma e suspeita que tem alergia, consulte um médico.
Os médicos podem fazer testes de alergia para encontrar alérgenos, de modo que isso possa ser feito como um esforço para prevenir a asma.
2. Uso de medicamentos preventivos para asma
O tratamento da asma é dividido em duas formas de trabalhar: uma para controlar os sintomas quando a doença reaparece e outra para prevenir o aparecimento de ataques quando os sintomas começam.
O uso de medicamentos para asma como medida preventiva pode ser feito por inalação, bebida ou injeção.
Alguns dos medicamentos para asma mais comuns são os corticosteróides e também os broncodilatadores.
Consulte o seu médico sobre como usar os medicamentos para prevenir a asma adequados às suas necessidades.
3. Leve o remédio com você aonde quer que vá
Se a sua asma tiver recorrência fácil, não se esqueça de levar o analgésico para onde for, inclusive quando for ao médico para exames de rotina.
Esta é uma etapa básica para prevenir o agravamento das crises de asma.
Toda vez que sair de casa, certifique-se de tomar o remédio para asma, pelo menos inalador, já colocado na bolsa. Se estiver na forma de medicamento oral, armazene a forma farmacêutica em um recipiente transparente para o medicamento.
Coloque-o em um local em uma bolsa que seja facilmente visível e rapidamente acessível, como se os sintomas de asma voltassem a qualquer momento.
4. Use um umidificador (umidificador)
Muitas pessoas não percebem que a exposição ao ar condicionado pode realmente desencadear uma recorrência dos sintomas de asma.
A razão é que o vento que sai do ar condicionado tende a ser frio e seco, podendo irritar as vias aéreas e desencadear a produção excessiva de muco.
É aconselhável instalar um umidificador na sala. O ar úmido pode ser uma forma de prevenir a irritação das vias aéreas, portanto, o risco de ataques de asma pode ser reduzido.
No entanto, tenha cuidado. Certifique-se de não se esquecer de limpar esta ferramenta antes e sempre que a utilizar.
Se deixado sujo, umidificador torna-se um ninho de germes e fungos que podem desencadear a recorrência dos sintomas.
Leia atentamente as instruções de uso na embalagem. Não tenha vergonha de perguntar ao vendedor como cuidar e limpar adequadamente o umidificador.
5. Exercitar-se adequadamente e não excessivamente
Na verdade, uma das causas da asma são atividades extenuantes, incluindo exercícios.
No entanto, isso não significa que você deva desistir e evitar exercícios físicos para prevenir a asma. Na verdade, fazer o exercício certo será benéfico para sua asma.
Uma forma de prevenir a recorrência da asma durante os exercícios é escolher o tipo certo de exercício.
Não deixe seu exercício desencadear crises de asma. Você pode escolher nadar, caminhar ou praticar ioga.
Como medida preventiva, as pessoas com asma devem evitar qualquer tipo de exercício de alta intensidade.
A atividade física que exige que o corpo se mova rapidamente por um longo tempo pode colocar pressão excessiva nos pulmões, o que, por sua vez, desencadeia uma série de sintomas de asma.
Aqui estão alguns esportes que devem ser evitados para prevenir a asma:
- futebol americano,
- basquetebol,
- corrida de longa distância, e
- Patinagem no gelo.
6. Use uma máscara bucal
A deterioração da qualidade, de fato, coloca todos em risco de várias doenças respiratórias. Principalmente se você já tiver asma.
Portanto, o uso de máscara bucal ao realizar atividades ao ar livre é um esforço para prevenir a recorrência da asma que deve ser implementado.
Proteja-se com máscara bucal, inclusive ao dirigir ou usar transporte público.
O uso de máscaras pode dissipar a poeira poluída, o ar sujo e vários outros objetos estranhos, de forma que não sejam inalados pelo nariz.
Além da asma, este método também é eficaz na prevenção de várias infecções transmitidas pelo ar.
7. Imunoterapia
O Colégio Americano de Alergia, Asma e Imunologia revelou que a imunoterapia é eficaz na prevenção da asma causada por alergias.
A imunoterapia é um tratamento de alergia que funciona para aumentar ou suprimir o sistema imunológico. Com a imunoterapia, gradativamente, o paciente ficará menos sensível quando exposto a alérgenos
Este método de tratamento é geralmente realizado sob a supervisão de um médico especialista em alergia e imunologia.
No entanto, antes de iniciar esta terapia, o médico deve primeiro saber quais alérgenos desencadeiam sua asma.
Depois de saber o tipo específico de alérgeno, o médico injetará um medicamento especial em sua veia.
Durante os primeiros meses, a injeção será administrada geralmente uma vez por semana. Às vezes, também pode ser administrado apenas uma vez por mês.
Pode levar vários anos para que o sistema imunológico se torne mais sensível ao alérgeno.
8. Ajuste sua dieta
Tem histórico de DRGE ou úlceras? Tenha cuidado, ambos podem desencadear uma recorrência dos sintomas de asma se não controlados de forma adequada.
Se você tem histórico de refluxo ácido, a melhor maneira de prevenir a asma é ajustar sua dieta.
A partir de agora, alimentos gordurosos e fritos devem ser incluídos no tabu para prevenir a recorrência da asma.
Evite também alimentos muito ácidos e picantes, pois ambos podem provocar o aumento do ácido estomacal. Substitua comendo mais frutas e vegetais frescos.
Se você for capaz de controlar os sintomas de refluxo ácido, o risco de recidiva da asma pode ser reduzido. Então, não hesite em ficar longe dos tabus alimentares acima para prevenir essa asma, sim.
9. Verifique frequentemente a função pulmonar
Além da medicina preventiva, você também deve monitorar a condição de seus pulmões regularmente usando medidor de fluxo máximo. Essa ferramenta é eficaz como uma das medidas para prevenir a recorrência da asma.
Como usar um medidor de fluxo de pico é bastante fácil. Você simplesmente coloca a ponta da ferramenta na boca e respira fundo.
Depois disso, expire o mais rápido e forte que puder na cavidade do dispositivo.
Veja a posição dos números listados no medidor de fluxo máximo. Se o número que sai do medidor de fluxo de pico for alto, sua função respiratória está boa.
Por outro lado, se o número for baixo, significa que há um risco de asma com tendência a recidiva porque seus pulmões não estão funcionando tão bem quanto o esperado.
10. Acostume-se a respirar pelo nariz
Ao praticar atividades ou esportes extenuantes, você pode inconscientemente fazer com que inspire e expire pela boca.
No entanto, descobriu-se que esse método pode desencadear uma recaída da asma.
A boca não tem cabelo e as cavidades nasais, como o nariz, podem umedecer o ar que entra.
O ar seco e frio que entra nos pulmões causará um estreitamento das vias aéreas, dificultando a respiração adequada.
Quando você se acostumar a respirar pelo nariz, manterá o ar que inala quente e úmido. Este método também é uma medida preventiva para asma.
11. Limpe a cama regularmente
Colchões, travesseiros, almofadas e cobertores são os esconderijos favoritos para a procriação de ácaros.
Tão pequeno, você pode não perceber que, durante esse período, sua asma costuma reaparecer devido à inalação de ácaros durante o sono.
Use um vácuo com um filtro HEPA (ar particulado de alta eficiência) para remover todos os minúsculos poluentes atmosféricos, desde ácaros, poeira, pólen e pêlos de animais domésticos em colchões.
Além disso, as células da pele de animais mortos são muito pequenas e voam facilmente, portanto, só podem ser filtradas com um filtro HEPA.
12. Lave o travesseiro com água quente
Depois de limpar a cama rotineiramente, os especialistas também recomendam que você lave e troque regularmente lençóis, travesseiros, travesseiros e cobertores pelo menos uma vez a cada 1-2 semanas.
Toda essa roupa de cama deve ser lavada com água quente para matar mais eficazmente os ácaros e evitar que voltem.
Este método pode fazer você dormir melhor e evitar ataques de asma, especialmente à noite.
13. Use um travesseiro alto
Se você também está com gripe ou sinusite, dormir com a cabeça espalmada pode acumular muco ou catarro ao redor do nariz e da garganta (gotejamento pós-nasal).
Isso pode bloquear o fluxo de ar nas vias aéreas e desencadear asma à noite.
O mesmo efeito também pode ser sentido se você tiver úlcera. Dormir em posição plana permite que o ácido do estômago suba para a garganta.
Como solução, use um travesseiro alto para evitar que o muco se acumule e o ácido estomacal.
14. Sensível às mudanças climáticas
O clima também pode desencadear a asma. Normalmente, o clima será um grande desafio para os asmáticos durante as férias. No entanto, isso não significa que você não pode tirar férias em paz.
Uma das medidas de prevenção da asma que você pode fazer ao planejar as férias é conhecer as condições climáticas do seu destino.
A asma geralmente tem recorrência fácil em climas frios. Certifique-se de escolher o momento certo.
Pessoas com asma também devem ter cuidado com mudanças drásticas de temperatura, de quente para frio. Portanto, você é obrigado a usar ou trazer agasalhos.
Também serve para reduzir os efeitos do ar frio e os sintomas recorrentes da asma.
Você também pode experimentar a vacina contra a gripe antes de sair de férias para prevenir a asma.
Por que tomar a vacina contra a gripe? Isso ocorre porque a asma pode reaparecer devido a vírus que entram no trato respiratório e geralmente são causados pelo vírus da gripe.
15. Gerenciar bem o estresse
Um dos esforços de prevenção mais importantes para a asma é tentar não sobrecarregar sua mente com estresse.
Para algumas pessoas, não é fácil viver com asma. Saber que essa doença é incurável pode gerar sentimentos de confusão, frustração, raiva e tristeza.
Além disso, os padrões de sono perturbados devido à recaída da asma à noite também podem desencadear o estresse.
Portanto, você pode tentar lidar com o estresse causado pela asma juntando-se à comunidade asmática para compartilhar experiências com outras pessoas que também sofrem dessa doença crônica.
O aconselhamento individual com um psicólogo também pode ser útil.
Faça relaxamento e meditação para se concentrar no presente, porque as técnicas de relaxamento também podem ajudar a prevenir ataques de asma.
Você também pode tentar escrever um diário para anotar todos os pensamentos que estão se acumulando em sua cabeça.
Previna a recaída com um plano de ação para asma
Fazer um plano de ação para a asma não é menos importante do que um esforço para prevenir e controlar a asma.
O plano de ação da asma visa evitar que essa condição interfira em suas atividades diárias e evitar complicações na asma.
Pessoas com asma crônica devem ter uma nota especial contendo planos de ação detalhados para a asma que são facilmente acessíveis.
Ele contém algumas informações básicas relacionadas a uma lista de desencadeadores de sintomas, doses de medicamentos usados (e quando e como usá-los) e instruções de primeiros socorros para lidar com crises de asma.
Você também deve incluir números de telefone de emergência, como tutores / parentes mais próximos, números de telefone de médicos, números de ambulâncias, para a sala de emergência do hospital.
Coloque uma cópia do seu plano de ação em sua carteira ou com seus outros cartões de identificação importantes.