Zumba e aeróbica são executados com acompanhamento musical. Ambos os esportes também são eficazes na queima de gordura. No entanto, esses dois tipos de ginástica diferem de várias maneiras. Quais são as diferenças?
Diferença entre zumba e aeróbica
Embora semelhantes, zumba e aeróbica podem ser diferenciados em vários aspectos. Por exemplo, o número de calorias queimadas, os padrões de música e movimento usados e as partes do corpo treinadas.
Abaixo estão algumas das diferenças entre esses dois esportes.
1. Música e ritmo usados
O exercício aeróbico geralmente começa com um aquecimento e continua com movimentos mais intensos para aumentar a frequência cardíaca. A música usada geralmente tem um andamento bastante rápido e é sempre constante durante todo o exercício.
Já o zumba usa música latina que estimula a energia. O andamento da música às vezes muda de modo que o movimento se torna variado.
2. Calorias queimadas
Em média, você pode queimar até 498 calorias fazendo exercícios aeróbicos por uma hora. Esse número pode aumentar, dependendo da intensidade do exercício aeróbio e do peso corporal.
Não muito diferente do exercício aeróbico, o Zumba na mesma duração pode queimar até 360-532 calorias. Você pode aumentar o número de calorias queimadas praticando zumba com mais frequência e expandindo o alcance de seus braços e pernas.
3. Categoria de esportes
Apesar de suas diferenças, zumba e aeróbica são, na verdade, derivados da categoria de esportes cardiovasculares. Este exercício visa treinar o coração para circular sangue rico em oxigênio por todo o corpo de forma mais eficaz.
A diferença é que a Zumba também possui uma variedade de outros movimentos que não estão incluídos na categoria de cardio. As variações do movimento da Zumba são geralmente classificadas como esportes de resistência ( resistência ) Além de ser útil para treinar o coração, a Zumba também fortalece os músculos.
4. Músculos corporais treinados
Aeróbica e zumba trabalham muitos músculos do corpo ao mesmo tempo, mas existem diferenças nos músculos que são treinados quando você pratica esses dois esportes. O exercício aeróbico treina os músculos dos braços, ombros, pernas, articulações e estômago.
Enquanto isso, o foco principal do Zumba é treinar os músculos centrais do corpo, pernas e nádegas. Não só o treinamento, este melhor exercício para queimar gordura também pode aumentar a flexibilidade e a força desses músculos.
5. Tipo de movimento usado
Outra diferença entre os dois esportes está no conjunto de movimentos utilizados. A aeróbica usa mais movimentos atléticos que são feitos repetidamente. Tem como objetivo queimar grandes quantidades de calorias.
O movimento Zumba é fortemente influenciado pelos estilos de dança latina. Os passos usados são bastante simples, mas você fará o movimento com os quadris com mais frequência, de modo que todo o seu corpo se mova com ele.
Zumba e aeróbica são os pilares da queima de gordura de uma forma divertida. Saber a diferença entre esses dois tipos de exercício o ajudará a escolher o tipo de esporte que melhor se adapta às suas necessidades. No entanto, você também pode fazer os dois alternadamente para obter os benefícios ideais.