As enxaquecas são ataques de dores de cabeça extremas e debilitantes, que muitas vezes são precedidas ou acompanhadas por distúrbios sensoriais e digestivos. Se não forem controlados, esses ataques continuarão a ocorrer, com mais frequência, podem até se tornar crônicos. Portanto, saber o que causa as dores de cabeça da enxaqueca e os gatilhos que fazem com que você tenha recaídas frequentes pode ajudar a controlar a doença.
O que causa enxaquecas?
A enxaqueca é um dos tipos mais comuns de dores de cabeça. O SUS afirma que uma em cada cinco mulheres sofre desta doença, enquanto nos homens a possibilidade é de uma em 15 pessoas.
Embora comum, até agora a causa raiz da enxaqueca ainda é incerta. É possível que as enxaquecas sejam causadas por distúrbios neurológicos e mudanças na atividade cerebral que afetam os sinais nervosos, produtos químicos e vasos sanguíneos no cérebro.
De acordo com a Mayo Clinic, alterações no tronco cerebral e sua interação com o nervo trigêmeo (a principal via da dor) podem estar envolvidas nas enxaquecas. Além disso, um desequilíbrio das substâncias químicas do cérebro, incluindo a serotonina, também desempenha um papel no controle da dor no sistema nervoso.
A serotonina desempenha muitas funções no corpo humano e pode afetar os vasos sanguíneos. Quando os níveis de serotonina estão altos, os vasos sanguíneos se contraem (encolhem), ao passo que, quando os níveis de serotonina estão baixos, os vasos sanguíneos aumentam (incham). Esse inchaço causa dor em quem sofre de enxaqueca.
Além da serotonina, a liberação de produtos químicos da prostaglandina também causa inchaço dos vasos sanguíneos ao redor das terminações nervosas, causando dor em quem sofre de enxaqueca. No entanto, a causa exata dessas mudanças na atividade cerebral e produtos químicos ainda é desconhecida.
Os pesquisadores suspeitam que existem fatores genéticos que podem desencadear enxaquecas. Isso significa que a enxaqueca pode ser hereditária ou pode haver certos genes que funcionam nas famílias. No entanto, fatores ambientais e estilo de vida também desempenham um papel na causa dessa doença.
Várias causas e gatilhos, você costuma ter enxaquecas
A causa mais básica da enxaqueca em si ainda não é conhecida. No entanto, existem vários fatores, ambientais e de estilo de vida, que podem desencadear a recorrência das crises de enxaqueca. Se você não evitar esses fatores, frequentemente terá ataques de enxaqueca mais tarde na vida.
No entanto, observe que cada pessoa que sofre de enxaqueca pode ter diferentes fatores desencadeantes. Portanto, é importante que você reconheça quais fatores podem desencadear uma recorrência dos ataques em você para prevenir enxaquecas no futuro.
Aqui estão algumas coisas que podem ser a causa de suas enxaquecas frequentes:
1. Mudanças hormonais
As alterações hormonais são a causa mais comum de dores de cabeça da enxaqueca, tanto à esquerda quanto à direita, em mulheres. Isso ocorre quando as mulheres entram na menstruação devido a mudanças no nível do hormônio estrogênio. Normalmente, isso ocorre dois dias antes a três dias após a menstruação.
Além da menstruação, as alterações hormonais durante a gravidez e o início da menopausa também podem ser um gatilho para enxaquecas em mulheres e geralmente melhoram após a menopausa. Assim, o uso de medicamentos que contenham hormônios, como pílulas anticoncepcionais ou terapia de reposição hormonal, também tem o potencial de exacerbar a dor de cabeça que você está sentindo.
2. Mudanças climáticas extremas
Ninguém sabe exatamente o que causa enxaqueca em uma pessoa. No entanto, muitos cientistas acreditam que o cérebro de quem sofre de enxaqueca tende a ser mais sensível às mudanças climáticas.
Tempestades, calor excessivo, temperaturas extremamente baixas e mudanças na pressão do ar podem causar crises de enxaqueca em algumas pessoas. O motivo é que a umidade e o calor elevados podem facilmente levar à desidratação, que é outro gatilho da enxaqueca.
3. Sinta o cheiro pungente
Cheirar um cheiro estranho, forte e pungente pode ser a causa de enxaquecas em algumas pessoas com recidiva frequente. Isso ocorre porque esses odores podem ativar certos receptores nervosos nas vias nasais que podem desencadear ataques de enxaqueca ou piorar aqueles que já começaram.
Cerca de metade das pessoas que sofrem de enxaqueca relatam intolerância a cheiros durante um ataque. Esse fenômeno é conhecido como osmofobia e geralmente é visto apenas em quem sofre de enxaqueca. Perfumes, cheiros fortes de comida como durião, cheiro de gasolina e fumaça de cigarro são algumas das fontes de odores que costumam desencadear enxaquecas.
4. Exposição à luz
Para muitos pacientes com enxaqueca, o feixe ou luz é o inimigo. Essa condição é chamada de fotofobia e é um dos critérios para o diagnóstico de enxaqueca.
A fonte de luz que causa a enxaqueca pode ser a luz artificial, como lâmpadas fluorescentes, luzes estroboscópicas, luzes piscantes, luzes cintilantes decorativas, aos raios naturais do sol quente e seus reflexos. Isso torna difícil para as pessoas passarem algum tempo fora ou em um ambiente de escritório.
5. Estresse
Ao lançar a American Migraine Foundation, o estresse é o maior gatilho para ataques de enxaqueca. Um estudo revelou que 50-70 por cento das pessoas sentem dores de cabeça mais facilmente quando estressadas.
O motivo é que, quando estressado, o cérebro libera compostos químicos que causam alterações nas funções do corpo, como tensão muscular e constrição dos vasos sanguíneos do cérebro, o que pode piorar a enxaqueca. O estresse em si pode vir de muitas coisas, desde aspectos domésticos, vida pessoal e trabalho. Seu corpo também pode ficar estressado se você se exercitar por muito tempo ou não dormir o suficiente.
6. Mudanças nos hábitos de sono
Um sono adequado e de qualidade é importante para manter o corpo saudável. A razão é que, com um sono adequado, todas as partes do corpo, incluindo o cérebro, podem ser renovadas e reparadas.
Portanto, se você dorme muito pouco, muito ou se seu horário de sono é irregular, inclusive quando está muito cansado, você ficará mais suscetível a doenças, incluindo crises frequentes de enxaqueca. Mudanças nos hábitos de sono que causam enxaquecas também incluem: Fuso horário depois de viajar longas distâncias de avião ou adormecer pela manhã.
7. Desidratação
Cerca de um terço dos que sofrem de enxaqueca relatam que a desidratação é a causa da recorrência frequente dos ataques. Na verdade, algumas dessas pessoas dizem que mesmo um pouco de desidratação pode ser um caminho rápido para as dores de cabeça.
Isso é realmente possível. O motivo, a desidratação afeta as funções do corpo em todos os níveis. Essa condição pode causar tontura, confusão e pode até ser uma emergência médica. Portanto, consumir muita água pode ser uma maneira de lidar com a enxaqueca em você mesmo.
8. Pular refeições
Refeições atrasadas ou perdidas geralmente levam a uma queda relativa no açúcar no sangue, o que pode desencadear enxaquecas. Isso geralmente ocorre em crianças que ainda estão crescendo ou que fazem exercícios extenuantes. No entanto, também pode ser a causa de enxaquecas frequentes em adultos.
Geralmente, se você pular o café da manhã, isso pode ser um gatilho para enxaquecas pela manhã ao meio-dia, enquanto comer tarde ao meio-dia pode desencadear ataques à tarde. No entanto, se você pular refeições à noite, isso pode ser a causa de dores de cabeça ao acordar na manhã seguinte.
9. Uso de certas drogas
Tomar certos medicamentos também pode ser um fator em suas enxaquecas frequentes. Portanto, se você sentir que um ataque de enxaqueca aparece após tomar certos medicamentos, você deve consultar um médico imediatamente. No entanto, em geral, as drogas que costumam desencadear enxaquecas incluem pílulas para dormir, pílulas anticoncepcionais, drogas vasodilatadoras como a nitroglicerina, cocaína e maconha.
Além disso, o uso excessivo de medicamentos para enxaqueca pode causar crises de enxaqueca com mais frequência. Portanto, você deve usar esses medicamentos de acordo com a dosagem e as condições que o médico prescrever.
10. Tela do computador ou telefone celular
Trabalhar em frente ao computador por muito tempo ou brincar muito no celular (WL /HP) pode ser a causa de enxaquecas frequentes em você. Acredita-se que isso seja devido à exposição à luz ou às luzes piscantes das telas de telefones e computadores. Postura incorreta ao trabalhar em um computador ou ao usar um telefone celular também pode ser a causa.
Lista de alimentos e bebidas que podem causar ou desencadear enxaquecas
Além de pular refeições, comer certos alimentos pode desencadear enxaquecas. Portanto, se você suspeita que tem um ataque de enxaqueca depois de comer certos alimentos, deve evitar consumi-los. Aqui estão alguns alimentos que geralmente podem causar enxaquecas:
1. Bebidas alcoólicas
O álcool é uma bebida que costuma ser considerada a principal causa das crises de enxaqueca. Certos tipos de álcool, incluindo vinho tinto (vinho) contém certos compostos que podem afetar diretamente os vasos sanguíneos e desencadear a liberação de produtos químicos que causam enxaqueca.
2. Bebidas com cafeína
O consumo de bebidas com cafeína, como café, chá ou refrigerante, em excesso pode causar enxaquecas em algumas pessoas. No entanto, algumas outras pessoas realmente acham que interromper repentinamente o consumo de cafeína também pode ser um fator desencadeante. Portanto, se você consome cafeína com frequência, deve parar de consumir essa bebida gradualmente.
3. Alimentos contêm MSG
Alimentos embalados com sabor salgado geralmente contêm MSG (glutamato monossódico). Algumas pessoas relatam que o MSG é uma causa frequente de enxaquecas. A American Migraine Foundation observa que 10-15% das pessoas têm enxaqueca após comer alimentos que contêm MSG.
4. Alimentos e bebidas adoçados artificialmente
Em alguns estudos, constatou-se que algumas pessoas experimentam um aumento na frequência das enxaquecas após consumirem alimentos que contêm adoçantes artificiais, nomeadamente o aspartame, em grandes quantidades. No entanto, outras pessoas que sofrem de enxaqueca não têm isso. O efeito desses adoçantes artificiais pode variar entre os indivíduos.
5. Chocolate
O chocolate pode ser um alimento que causa enxaqueca, especialmente em pessoas sensíveis. De acordo com a American Migraine Foundation, o chocolate é o segundo gatilho mais comum para a enxaqueca depois do álcool, respondendo por 22%. O conteúdo de feniletilamina e cafeína no chocolate pode ser a razão pela qual o chocolate provoca enxaquecas.
6. Queijo
O queijo é um alimento que contém tiramina e pode ser um gatilho para enxaquecas, especialmente para aqueles que são sensíveis à tiramina. A tiramina é um aminoácido que pode desencadear as alterações nos vasos sanguíneos que são características de quem sofre de enxaqueca. Além do queijo, a tiramina também é encontrada em outros alimentos, como iogurte, nozes, bananas, frutas cítricas (laranjas), picles, carnes curadas e peixes defumados.
7. Carne processada
Salsicha e presunto são exemplos de carnes processadas que podem causar enxaquecas. O conteúdo de nitratos e nitritos como conservantes na carne processada pode dilatar os vasos sanguíneos de modo que pode desencadear enxaquecas em algumas pessoas. Portanto, talvez nem todo mundo sinta enxaqueca depois de consumir carne processada.
Além da lista acima, também se diz que outros alimentos desencadeiam enxaquecas em algumas pessoas, como alimentos ou bebidas com aroma forte ou pungente, alimentos gordurosos e alimentos e bebidas frios.
Mas lembre-se de que os fatores desencadeantes para cada pessoa que sofre de enxaqueca podem ser diferentes. Para identificar e prevenir ataques de enxaqueca, você pode fazer anotações ou uma lista escrita dos fatores desencadeantes, incluindo sintomas, duração, hora da ocorrência, o que você está fazendo e as condições ambientais durante o ataque.
Fatores que podem aumentar o risco de enxaquecas
A enxaqueca pode acontecer a qualquer pessoa e a qualquer momento. No entanto, existem certas condições ou fatores que podem aumentar o risco de uma pessoa desenvolver enxaquecas. Ter esses fatores de risco não significa necessariamente que você terá enxaquecas. Por outro lado, aqueles que não apresentam nenhum fator de risco não estarão livres desta doença. Aqui estão os fatores de risco:
1. História da família
Como mencionado anteriormente, os pesquisadores suspeitam que fatores genéticos podem estar ligados à causa da enxaqueca em uma pessoa. A American Migraine Foundation diz, se um de seus pais tem histórico de enxaquecas, você tem 50 por cento de chance de ter a mesma condição. No entanto, se ambos os pais tiverem histórico dessa doença, suas chances podem aumentar em até 75%.
2. Idade
A enxaqueca é uma doença que pode acontecer a qualquer pessoa, incluindo crianças. No entanto, a doença começa mais frequentemente em adolescentes ou adultos jovens e atinge o pico por volta dos 30 anos. No entanto, gradualmente, a doença começou a melhorar e raramente ocorreram ataques nos anos que se seguiram.
3. Gênero
A enxaqueca é uma doença mais comum em mulheres. Na verdade, diz-se que as mulheres têm três vezes mais probabilidade de sofrer de enxaqueca do que os homens. A enxaqueca em mulheres geralmente está associada a alterações no hormônio estrogênio que elas experimentam durante a menstruação, ao entrar na menopausa e durante a gravidez.
4. Certas condições médicas
Ter certas condições médicas também aumenta o risco de uma pessoa ter enxaquecas. Muitas condições médicas estão frequentemente associadas, como depressão, ansiedade, transtorno bipolar, distúrbios do sono e epilepsia.
Além disso, os distúrbios digestivos também estão intimamente relacionados à possibilidade de enxaqueca em alguém. Em um estudo mencionado, as pessoas que costumam apresentar distúrbios do sistema digestivo correm maior risco de sofrer de enxaqueca do que aquelas que não têm. Esta condição leva à síndrome do intestino irritável (SII) e doença celíaca (intolerância ao glúten).
Além disso, crianças com certas síndromes e sintomas de vômito, tontura e dor abdominal também podem ter enxaquecas mais tarde na vida. Esta condição é conhecida como síndrome periódica da infância (síndromes periódicas da infância).