Seja para acordar de corpo e alma pela manhã antes das atividades ou apenas uma distração nas horas vagas, muitos de nós consideram uma xícara de café preto uma parte inseparável da vida. Porém, qual é melhor, tomar café sem açúcar ou usar açúcar?
Efeitos de beber café sem açúcar
Esta bebida fermentada favorita de um milhão de pessoas tem uma miríade de benefícios que são amplamente conhecidos. De aumentar a energia e concentração para ajudar você a perder peso.
O forte teor de antioxidantes do café ajuda a manter a saúde cardíaca, portanto, beber café preto regularmente pode reduzir o risco de doenças cardíacas.
O café também é um grande contribuinte para a cafeína, uma substância estimulante que ajuda as pessoas a se sentirem mais energizadas.
Portanto, beber uma xícara de café preto sem açúcar pode ser rapidamente absorvido pelo sangue em apenas 20 minutos e pode permanecer na corrente sanguínea por mais de 12 horas.
Logo após o primeiro gole, a cafeína absorvida pelo sangue causa um aumento na frequência cardíaca, pressão arterial e energia.
Depois disso, a cafeína começa a afetar o nível de adenosina no cérebro. A adenosina é uma substância química no cérebro responsável por sinalizar a sonolência.
Bem, a cafeína funciona ligando-se aos receptores de adenosina. É por isso que você tende a se sentir energizado e a ficar acordado depois de beber uma xícara de café.
Nesse ponto, seu corpo começa a produzir adrenalina, o que aumenta ainda mais a produção de energia.
Esse aumento nos níveis de adrenalina faz com que as vias respiratórias se dilatem e o fluxo sanguíneo inunde os músculos.
O café preto também melhora o humor porque o cérebro se torna mais sensível à serotonina.
Serotonina é um neurotransmissor responsável por definir o clima.
Cerca de três a quatro horas depois de beber um café sem açúcar, você começará a sentir uma queda de energia devido ao efeito estimulante que a cafeína fez passar.
Então, qual é o efeito no corpo se você adicionar açúcar ou açúcar? creme para a sua xícara de café preto?
O efeito de beber café adicionado de adoçante
Na verdade, o consumo de açúcar em pequenas doses não causará problemas significativos à sua saúde.
No entanto, é uma boa ideia limitar o consumo de café com açúcar, especialmente se você comprar café em lojas comerciais.
copo cappuccino com xarope de baunilha e leite fresco contém calorias e gordura adicionais.
Quando você come algo carregado de açúcar, seu sabor doce provoca a liberação de dopamina, um hormônio que melhora o humor.
Quando você consome açúcar em excesso, o corpo bombeia os níveis de dopamina além do limite.
Isso causa um aumento na tolerância do corpo ao açúcar e estimula a sensação de vontade de comer mais alimentos açucarados.
Enquanto isso, o fígado não consegue digerir o excesso de açúcar em energia, de modo que o açúcar é eventualmente armazenado como gordura hepática.
A quantidade de açúcar no corpo também pode causar um aumento repentino nos níveis de açúcar no sangue. O corpo também produz insulina muito rapidamente.
A insulina desencadeia o uso de açúcar ou glicose para uso como energia.
Ao mesmo tempo, esse processo de formação de energia pode causar uma diminuição nos níveis de glicose.
Se for muito drástico, uma queda na glicose pode causar sintomas como lentidão, dores de cabeça, fadiga e ansiedade.
Quando os níveis de insulina no cérebro caem como resultado do consumo excessivo de açúcar, o processo de aprendizagem e a nitidez da memória do cérebro também são interrompidos.
Esta é a razão por que você tende a ficar mais inquieto e ter problemas para se concentrar depois de consumir muito açúcar.
Em essência, beber café preto sem açúcar pode fornecer vários benefícios melhores do que consumir café com açúcar.
Mesmo que você não possa beber café amargo, não há problema em adicionar adoçante, desde que seja usado com moderação.