A altura humana cresce rapidamente durante a puberdade e pára no final, que é por volta dos 16-18 anos. Então, você está satisfeito com sua altura atual? Ele disse que crescer na idade adulta é impossível. Sério?
O que afeta a altura?
Antes de discutir como ficar mais alto na idade adulta, você deve primeiro saber o que afeta sua altura atual.
A hereditariedade do alias da genética é o principal fator que determina sua altura atual. Observe a postura de seu pai e de sua mãe.
Se ambas as partes forem igualmente altas, é muito provável que você também tenha uma altura esguia. Por outro lado, se apenas um lado for alto enquanto o outro é baixo, sua estatura será determinada por qual gene é mais forte.
Isso significa que você pode ser mais alto do que seu pai, altura média porque tem uma forte mistura genética, ou baixo porque herdou pequenos genes de sua mãe.
Outro fator que pode determinar sua altura é a adequação de nutrientes essenciais e atividade física durante o período inicial de crescimento e desenvolvimento até o final da puberdade.
Como ficar mais alto naturalmente
Ele disse que a única maneira de crescer mais alto na idade adulta é usando certas drogas ou ferramentas que são vendidas no mercado. Espere um minuto.
Existem muitas maneiras naturais de aumentar a altura do corpo, você sabe, mesmo que você já seja absurdamente velho.
1. Coma alimentos nutritivos
Em geral, os ossos que se tornam mais fracos na idade adulta podem fazer nosso corpo parecer curvado e mais curto do que deveria ser. Isso ocorre porque nossos ossos não são fortes o suficiente para suportar o peso do corpo, que de fato continua a crescer.
Alimentos fontes de proteína, vitamina D e cálcio são as melhores escolhas para manter os ossos fortes. Leite de vaca, por exemplo. Além de ser rico em cálcio e proteínas, o leite também contém um hormônio do crescimento chamado fator de crescimento semelhante à insulina-1 (IGF-1), que é importante para apoiar o crescimento dos ossos longos.
No entanto, você certamente precisa de uma quantidade maior de ingestão nessa idade. O Ministério da Saúde da Indonésia, por meio do lançamento dos Números de Adequação Nutricional em 2013, recomenda que os adultos consumam 1.200 miligramas de cálcio por dia. Isso pode ser obtido com alimentos saudáveis e suplementos de cálcio.
2. Durma o suficiente
Citado de Healthline, dormir o suficiente todas as noites pode ser uma forma de aumentar seu corpo indiretamente.
Durante uma noite de sono, o corpo libera o hormônio do crescimento humano (HGH). A produção desse hormônio diminuirá se seu "hobby" ficar acordado até tarde ou se não dormir.
O adulto médio é aconselhado a dormir o suficiente por 7 a 8 horas todas as noites.
3. Melhore a postura
A postura do corpo humano encurta naturalmente com a idade. Isso ocorre porque a densidade óssea também diminui, de modo que seu esqueleto não é mais tão forte como costumava ser para suportar a carga.
Vários maus hábitos que você faz todos os dias sem perceber também podem fazer sua postura parecer curta. Por exemplo, sentar, ficar de pé e andar curvado.
Portanto, melhore sua postura para que a coluna fique mais alinhada e sua estatura pareça mais alta e esguia.
Corrigir sua postura também pode evitar que você tenha dores de cabeça e nas costas. Como?
- Puxe os ombros para trás, mantendo-os retos e paralelos.
- Contraia os músculos abdominais em direção à coluna
- Cabeça ereta seguindo a postura dos ombros
- Fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros
- Não dobre os joelhos em pé.
- Deixe os braços pendurados naturalmente nas laterais. Ombros não caem.
Enquanto isso, para ajustar a postura sentada de uma pessoa, você pode fazer o seguinte:
- Experimente sentar-se em uma cadeira de escritório com os pés apoiados no chão.
- Ajuste de forma que suas coxas fiquem paralelas e seus pés fiquem no chão
- Evite cruzar as pernas ao sentar.
- Apoie as suas costas com uma pequena almofada para não se dobrar sem ser notado.
- Descanse os ombros, se estiverem doloridos, apoiando-os no apoio do assento.
4. Pratique ioga
Praticar ioga também pode ser uma forma de ganhar peso. O ioga move todas as partes do corpo para fortalecer os músculos, além de endireitar e ajudar a manter a postura ereta.
Você pode praticar ioga em sua própria casa ou participar de uma academia de ioga. Para iniciantes que desejam praticar ioga, siga os movimentos e passos da ioga nos vídeos da internet.
5. Fortaleça os músculos do corpo
Você também pode fortalecer os músculos do corpo como uma forma de aumentar o corpo lentamente.
Músculos da seção média fortes podem ajudar uma pessoa a manter uma boa postura e parecer mais alta. Os músculos que devem ser fortalecidos são os músculos do abdômen e os músculos ao longo da coluna.
Esses músculos ajudam a sustentar a coluna. Quando esses músculos estão muito fracos e a coluna não está bem apoiada, seu corpo pode se inclinar lentamente.
Contraia os músculos centrais fazendo pranchas, flexões ou abdominais rotineiramente.
6. Nade
A natação é uma forma de elevar o corpo que se acredita desde os tempos antigos e que realmente funciona.
Ao nadar, o corpo se move contra a gravidade e as correntes de água para treinar a força geral dos músculos do corpo.
A natação ajuda a melhorar e manter uma postura ereta para que sua estatura pareça mais alta e robusta.
7. Jogue basquete
Muitos jogadores de basquete que têm um corpo alto oscilam acima da média. Isso ocorre porque é verdade que jogar basquete pode torná-lo mais alto.
Ao jogar basquete, seu corpo irá correr e pular muito contra a força da gravidade, de modo que os músculos das costas e da coluna ficarão esticados ao máximo.
Além das sete maneiras de aumentar a altura acima, também é importante manter um estilo de vida saudável para evitar a perda de altura na velhice. Tente beber bastante água todos os dias e evite fumar.