Quer você tenha uma boa voz ou não, cantar é uma das suas formas favoritas de expressar seus sentimentos. Não apenas pelo ritmo e canto da melodia, mas também a letra de uma música favorita pode descrever nosso verdadeiro humor. Seja triste ou feliz. Além disso, cantar também tem outros benefícios para a saúde mental, sabe! Confira a explicação dos benefícios de cantar com os seguintes especialistas.
Os benefícios de cantar para a saúde mental
1. Faça seu coração longo
De acordo com um estudo de 2017, cantar juntos como em um coro faz você se sentir mais feliz. Os resultados foram obtidos depois que os pesquisadores pediram a um grupo de pessoas que apresentavam sintomas de depressão ou transtornos de ansiedade para cantarem juntas. Os pesquisadores não exigem que todos os participantes sejam bons cantores ou tenham uma boa voz.
Depois de cantar juntos regularmente todas as semanas, o humor de todos parecia muito melhor. Eles também se sentem mais felizes e podem se socializar melhor no dia a dia.
Os pesquisadores concluíram que a combinação de cantar e socializar em um grupo é uma parte importante da recuperação dos sintomas porque criam um senso de comunidade, bem-estar, autoconfiança e uma sensação de bem-estar. sensação de pertencer (sentimento de pertença e envolvimento com o meio ambiente).
2. O efeito é semelhante a ioga e meditação
Alguns estudos acreditam que cantar é tão eficaz quanto a meditação ioga. Um deles é um estudo da Academia Sahlgrenska da Universidade de Gotemburgo, na Suécia. A equipe de pesquisa estudou os batimentos cardíacos de membros adolescentes do coral quando cantavam juntos.
De acordo com o pesquisador líder e especialista em música Björn Vickhoff, os batimentos cardíacos dos membros do coro não apenas diminuíram quando eles começaram a cantar, mas gradualmente se tornaram sincronizados. No final, o ritmo do coração de cada criança batia de acordo com a batida da música.
Vickhoff disse que, ao cantar e exalar, o corpo humano ativa o nervo vago do tronco cerebral ao coração. Um nervo vago ativo fará o coração bater mais devagar e acredita-se que seja bom para melhorar a saúde emocional.
Vickhoff então comparou os efeitos dos benefícios do canto com os benefícios da ioga. Na verdade, ambos têm quase os mesmos benefícios. Vickhoff diz que ioga e canto mantêm o sistema respiratório sob controle.
Especialmente se sua respiração for boa, os efeitos positivos também serão atribuídos a longo prazo para a saúde do coração e a pressão arterial.
3. Reduza pensamentos negativos
Connie Omari, conselheira e terapeuta da Carolina do Norte, Estados Unidos, compartilha da mesma opinião sobre os benefícios do canto.
Omari treina seus pacientes para cantar com frequência, inclusive quando dirige sozinho. Este exercício é considerado uma forma de reduzir os pensamentos negativos que às vezes parecem indesejados quando você fica ocioso por um longo tempo. Por exemplo, ao dirigir.
Bem, ao cantar enquanto dirige, você também pode reduzir ao mesmo tempo a tendência de ficar com raiva e xingar diante dos engarrafamentos.
4. Previne a ansiedade
Katie Ziskind, uma terapeuta psicológica de Connecticut, também compartilha os benefícios de cantar enquanto ouve música. Ele disse que cantar uma música pode fazer o corpo liberar o hormônio oxitocina em grandes quantidades.
O hormônio oxitocina é o hormônio do amor, que pode ser obtido ao se apaixonar, fazer sexo e também quando você abraça alguém. Esse hormônio também pode ser incluído como um hormônio que sai quando você se sente feliz.
O hormônio oxitocina também pode ter um efeito relaxante. Ziskind argumenta que o hormônio obtido dos benefícios do canto pode reduzir os sintomas de ansiedade excessiva.