Dada a importância de ser ativo mesmo estando grávida, algumas mães usam bola de ginástica ou bola de nascimento como uma ferramenta para ajudar na movimentação dos exercícios durante a gravidez. Este objeto tem vários tamanhos aos quais você precisa prestar atenção para que possa se exercitar com segurança mesmo durante a gravidez. Para mais detalhes, os seguintes comentários sobre bola de ginástica ou bola de nascimento para gestantes, desde os benefícios até como escolher. Venha, veja!
O que é isso bola de ginástica (bola de nascimento) que mulheres grávidas usam?
Citando The Birth Collective, bola de nascimento a é uma bola bastante grande com uma forma semelhante a uma bola Academia .
A diferença é o tamanho bola de nascimento muito maior, atingindo aproximadamente 65-75 centímetros (cm) de altura após ser inflado.
Mas ambos, bom bola de ginástica nem bola de nascimento pode ser usado durante a gravidez até antes do parto.
Bola de nascimento Tem um design antiderrapante, pelo que não escorrega quando o utiliza no chão. Isso o torna seguro para uso por mulheres grávidas, mesmo durante o processo de parto.
Salve bola de nascimento em um local longe de objetos pontiagudos, como tesouras e facas, e objetos quentes.
Beneficiar bola de ginástica para mulheres grávidas
Existem várias razões bola de nascimento nem bola de ginástica As mães precisam usá-lo durante os exercícios durante a gravidez, antes do parto.
Citando a American Pregnancy Association (APA), o exercício é muito benéfico para a saúde da mãe e do feto.
Durante o exercício, o sangue da mãe flui mais suavemente para o feto.
Beneficiar bola de ginástica se você usar durante a gravidez
Para mais detalhes, aqui estão os benefícios bola de ginástica para mulheres grávidas:
- reduzir a dor nas costas,
- alivia a pressão na pélvis, nas costas e na coluna,
- aumentam o fluxo sanguíneo para o útero,
- boa postura,
- ajuda a reduzir a tensão muscular, bem como
- aumentar o diâmetro da pelve.
Exercícios para aumentar o diâmetro do quadril usando bola de nascimento útil para otimizar o processo de entrega de mulheres grávidas posteriormente.
Beneficiar bola de ginástica depois de dar à luz
Quando o processo de nascimento ocorre, o corpo da mãe está realizando uma tarefa pesada. Essa condição faz com que a mãe sinta estresse, dores nas costas e na pélvis.
Alguns benefícios bola de nascimento outros que podem ser obtidos, a saber:
- ajudam a aliviar a dor durante o trabalho de parto,
- reduzir a dor durante as contrações e
- alivia a ansiedade e o estresse durante o parto.
Bola de nascimento Você pode usá-lo para facilitar o processo de parto, por exemplo, deixar o corpo da mãe mais ereto para ajudar o bebê a nascer com mais facilidade.
Porque, bola de ginástica ajuda a abrir a pelve para ser mais ampla.
O objetivo é encurtar o tempo do parto, especialmente se as mulheres grávidas usaram rotineiramente bola de nascimento vários meses antes da entrega.
Como escolher bola de ginástica certo para mulheres grávidas
bola de ginástica pode reduzir várias queixas das gestantes, como dores nas costas, pélvicas ou dificuldade para dormir, podendo até facilitar o processo de parto.
Ao escolher bola de nascimento nem bola de ginástica As mulheres grávidas precisam ter cuidado porque esta grande bola tem uma escolha de tamanhos e materiais.
Para se sentir confortável ao usar bola de nascimento ou bola de ginástica, as mulheres grávidas precisam saber como escolher direito.
Tamanho da altura
Para estar confortável e seguro ao usar bola de nascimento, os pés da mãe devem estar apoiados no chão ao sentar-se nele.
A posição do joelho deve ser cerca de 10 cm abaixo do quadril ou pelo menos alinhada com o quadril.
Para obter a posição certa, você precisa saber como escolher bola de nascimento de acordo com a altura.
Aqui estão os requisitos de altura e tamanho: bola de nascimento ou bola de ginástica que você pode usar como referência.
- Altura inferior a 162 cm: bola de nascimento tamanho 55cm.
- Altura de cerca de 162-173 cm: bola de nascimento tamanho 65 cm.
- Mulheres grávidas com altura superior a 173 cm: bola de nascimento tamanho 75 cm.
O tamanho da bola já está em um estado de inflado e grande inflado. No entanto, é melhor se você não se limitar a limitar o tamanho ao comprar bola de ginástica .
As mães também precisam prestar atenção às condições listadas no rótulo bola de nascimento , como o peso de mulheres grávidas.
Material adequado
Como escolher bola de ginástica para a próxima gestante é prestar atenção ao material do baile.
Basicamente, bola de nascimento ou bola de ginástica Possui material antiderrapante, por isso é seguro para mulheres grávidas.
No entanto, nem todos os materiais são adequados para todos. Algumas pessoas alérgicas ao látex devem evitar o uso de bolas de parto com o ingrediente.
As grávidas podem usar outros tipos de materiais que ainda são seguros, como o PVC (policloreto de vinila) ou o que é popularmente conhecido como vinil.
Como usar bola de ginástica para mulheres grávidas até depois do parto
Bola de nascimento As mães podem usar durante a gravidez, durante o parto, até o pós-parto.
Como usá-lo depende de suas necessidades, aqui está uma explicação de como usá-lo bola de ginástica ou bola de nascimento durante a gravidez, durante o trabalho de parto e após o parto.
Como usar a bola de ginástica durante a gravidez
Se você sentir dor lombar durante a gravidez, a mãe pode sentar-se na bola e relaxar assistindo à TV.
Sentado em cima bola de nascimento pode aliviar a pressão nos quadris e na pelve que estão menos confortáveis.
Essa posição também inclui exercícios para fortalecer as costas, os músculos abdominais e melhorar a postura na preparação para o parto.
Sente-se direito bola de ginástica útil para alterar a posição fetal de posterior para anterior.
A posição anterior é quando a cabeça do feto desce para a região pélvica e fica de frente para as costas da mãe.
Enquanto isso, a posição posterior é a posição em que o feto está voltado para o abdômen da mãe.
Como usar bola de ginástica durante o parto
Durante o processo que antecede o parto, a mãe terá muita dificuldade em obter uma posição confortável, especialmente quando a contração e o processo de abertura aumentam.
bola de ginástica pode aliviar a pressão na coluna e na pelve.
A mãe pode sentar-se na bola e balançar o corpo da esquerda para a direita ou da frente para trás para reduzir a dor.
Você também pode tentar outra posição, ou seja, ajoelhar-se enquanto abraça a bola.
Essa posição proporcionará conforto, especialmente quando a mãe entrou no estágio de empurrar antes do parto.
Como usar bola de ginástica depois de dar à luz
Após o parto, a mãe sentirá dores da vagina ao ânus. Não há necessidade de se preocupar porque esta é uma condição muito comum em mulheres grávidas.
A mãe sentirá um desconforto nas nádegas ao tentar sentar-se. Para superar isso, a mãe pode esvaziar bola de ginástica para uma sessão mais confortável.
Academiabola tem muitos benefícios para mulheres grávidas, especialmente no terceiro trimestre antes do parto.
Tenha cuidado ao usar esta bola para evitar lesões durante os esportes bola de ginástica.