Durante a gravidez, as mães precisam de alimentos nutritivos, incluindo frutas. Isso é útil para ajudar no desenvolvimento e crescimento do feto no útero. Uma fruta que traz benefícios é a goiaba. Gestantes podem comer goiaba? Quais são os benefícios da goiaba ou da goiaba cristal para a gestante? Venha, veja a explicação completa abaixo, senhora!
Benefícios da goiaba para gestantes
Citando o Serviço Nacional de Saúde, comer frutas e vegetais durante a gravidez é benéfico para a saúde porque aumenta a ingestão de vitaminas, minerais e fibras.
Cansado da mesma fruta? As mães podem escolher a goiaba como lanche para complementar a nutrição diária.
As mães também precisam saber que, além da goiaba vermelha, também existe a goiaba branca e a goiaba cristal.
A diferença, a goiaba cristal tem menos sementes do que a vermelha. Além de manter a saúde durante a gravidez, a goiaba também é útil para aumentar a fertilidade.
No entanto, mais pesquisas em humanos ainda são necessárias sobre este assunto.
De acordo com os dados de composição de alimentos da Indonésia, a goiaba contém muitos nutrientes como fibras, cálcio, fósforo, ferro, potássio e várias vitaminas que são benéficas para o corpo.
A quantidade de conteúdo nutricional é certamente lamentável se for perdida por mulheres grávidas.
Aqui estão os benefícios da goiaba ou de outro cristal de goiaba para a saúde das gestantes.
1. Previna complicações na gravidez
Um estudo na revista intitulado Ingestão de macronutrientes e micronutrientes durante a gravidez: uma visão geral das evidências recentes menciona que a goiaba é rica em vitamina C.
Esta é uma fonte de vitaminas para mulheres grávidas porque contém ácido ascórbico, que tem muitas funções no corpo.
A vitamina C atua junto com a vitamina E para aumentar os antioxidantes para que possam inibir os radicais livres que causam estresse oxidativo no corpo.
Isso significa que as células do corpo ficarão protegidas da inflamação, então goiaba ou goiaba cristal para mulheres grávidas é útil para ajudar a prevenir complicações na gravidez.
2 Previna bebês com baixo peso ao nascer
Não só para as mães, a goiaba também traz benefícios para o desenvolvimento fetal. O motivo é que a goiaba contém ferro, um nutriente que é necessário duas vezes mais do que durante a gravidez.
Essa necessidade aumentada de ferro é útil para produzir sangue extra para o bebê.
O sangue que contém hemoglobina é um meio para o bebê no útero obter alimento e oxigênio da mãe.
Portanto, o ferro pode ajudar a otimizar o crescimento do bebê, evitando o baixo peso ao nascer e a anemia na mãe.
3. Apoia o desenvolvimento do cérebro do bebê
Assim como o ferro, o ácido fólico também é um nutriente muito importante durante a gravidez.
O ácido fólico é benéfico para o corpo na produção de glóbulos vermelhos, ao mesmo tempo que ajuda no desenvolvimento do cérebro e da medula espinhal.
agoraMulheres grávidas podem obter os benefícios do ácido fólico para a saúde comendo goiaba ou cristais de goiaba.
Se a gestante tiver deficiência de ácido fólico, o tubo neural do bebê pode não fechar corretamente. Como resultado, o bebê corre o risco de apresentar defeitos do tubo neural, como espinha bífida ou anencefalia.
4. Reduz o risco de dores e cãibras musculares
O benefício da goiaba ou da goiaba cristal para a próxima gestante é reduzir o risco de dores no corpo e cãibras.
A maioria das mulheres grávidas está sujeita a problemas articulares e musculares, especialmente ao longo da coluna, causando dor lombar durante a gravidez.
Essa condição ocorre porque o feto exerce pressão sobre o abdômen que afeta a coluna vertebral. No entanto, também pode ser um sinal de que o corpo é deficiente em certos minerais.
Para superar e prevenir esse quadro, os médicos certamente recomendarão às grávidas que comam verduras e frutas, a goiaba é uma delas.
5. Digestão suave
Problemas digestivos, como prisão de ventre, costumam ser uma das queixas das mulheres grávidas. Isso faz com que as mães precisem de alimentos que facilitem a digestão, mas não causem efeitos colaterais.
Um desses alimentos saudáveis é a goiaba, que tem alto teor de fibra e água, por isso é útil para a digestão.
Citando a American Pregnancy Association, alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e líquidos podem ajudar a tornar mais fácil a evacuação.
No entanto, os benefícios da goiaba ou goiaba cristal para gestantes neste ainda precisam de mais pesquisas em humanos.
6. Reduz a pressão arterial
Um dos sinais ou sintomas da pré-eclâmpsia é o aumento da pressão arterial durante a gravidez, embora não haja história prévia de hipertensão.
Para evitar isso, as mães podem comer certos alimentos para manter o equilíbrio na pressão arterial.
Goiaba ou cristais são benéficos para mulheres grávidas por causa da presença de enzimas que ajudam a reduzir a pressão arterial.
No entanto, mais pesquisas ainda são necessárias e as mais recentes em humanos sobre os benefícios da goiaba neste.
Como consumir goiaba para gestantes?
Pela explicação acima, você pode ver que existem alguns benefícios da goiaba ou dos cristais para mulheres grávidas.
No entanto, a mãe ainda deve consumir o suficiente para não aumentar as calorias diárias.
A goiaba é rica em fibras. Portanto, a mãe deve equilibrar com água mineral ou leite de gestante para não causar distúrbios digestivos.
Escolha frutas em bom estado e frescas porque o conteúdo nutricional ainda é alto. É importante lavar a fruta com água corrente limpa para que os germes e resíduos de pesticidas sejam removidos.