Níveis elevados de açúcar no sangue ou hiperglicemia é uma condição comumente encontrada no diabetes. No entanto, a hiperglicemia também pode ocorrer em qualquer pessoa que tenha insulina ou distúrbios hormonais pancreáticos. Se não for tratada, a glicemia elevada pode levar à desidratação grave e até mesmo levar ao coma. A única maneira de prevenir essa complicação, tanto em diabéticos quanto em não diabéticos, é normalizar os níveis elevados de açúcar no sangue.
Como diminuir o açúcar elevado no sangue
Os níveis de açúcar no sangue podem flutuar, o que diminui em relação ao limite normal de açúcar no sangue ou vice-versa, sobe acima do limite normal.
A causa do aumento do açúcar no sangue está principalmente relacionada a distúrbios do hormônio insulina e a um estilo de vida pouco saudável.
Bem, o aumento do açúcar no sangue também pode ser acompanhado por sinais como sede frequente, micção frequente, fadiga, visão turva e boca seca.
Se você tiver esses sintomas de níveis elevados de açúcar no sangue, experimente esta maneira rápida de diminuir o açúcar no sangue, que inclui exames precoces, medicamentos e formas naturais de mudanças no estilo de vida.
1. Injeções de insulina e tratamento de açúcar no sangue
Para pessoas com diabetes tipo 1 sem suprimento de insulina, a maneira mais eficaz de reduzir o açúcar elevado no sangue rapidamente é por meio de injeções de insulina.
A insulina adicional injetada no corpo ajudará a controlar os níveis de açúcar no sangue.
Essa insulina adicional funciona da mesma maneira que o hormônio insulina natural, que ajuda na absorção do açúcar do sangue nas células do corpo para processamento posterior em energia ou armazenado como reserva de energia.
Para aqueles de vocês que não experimentam condições de deficiência de insulina, como diabetes tipo 2 ou pré-diabetes, o tratamento com injeções de insulina não é necessário. Na verdade, é mais recomendável adotar um estilo de vida saudável como forma de reduzir o açúcar no sangue.
No entanto, de acordo com um estudo da American Diabetes Association, o tratamento com medicamentos para diabetes, como a metformina, também pode ser necessário para que o açúcar elevado no sangue caia mais rapidamente antes que surjam complicações.
Bem, para obter um tratamento para baixar o açúcar no sangue por meio de injeções de insulina ou do medicamento metformina, você ainda precisa consultar um médico primeiro.
2. Beba água imediatamente
A próxima maneira de reduzir os níveis elevados de açúcar no sangue é beber água imediatamente. Isso é feito para aliviar os sintomas, evitando desidratação grave quando houver níveis elevados de açúcar no sangue
O motivo é que o aumento dos níveis de açúcar no sangue fará com que o corpo tente neutralizar o excesso de açúcar do sangue removendo-o pela urina. Como resultado, você pode urinar constantemente. Portanto, seu corpo precisará de mais líquidos para se manter hidratado.
Também é importante lembrar que quanto mais intensa a sua atividade física, mais água o seu corpo precisa. Isso significa que você precisa beber com mais frequência se fizer atividades físicas que consumam mais energia.
3. Esportes
Além de beber água, também é possível reduzir os níveis elevados de açúcar no sangue aumentando os movimentos e a atividade física, uma das quais é praticar exercícios regularmente.
Os exercícios são uma boa maneira de diminuir os níveis elevados de açúcar no sangue, pois podem aumentar a sensibilidade à insulina ou tornar as células do corpo mais sensíveis à insulina.
Além disso, os exercícios também estimulam o coração a bombear sangue por todo o corpo. Ao bombear o sangue, a glicose é usada na corrente sanguínea para produzir mais energia.
Tente se exercitar 5 vezes por semana durante 30 minutos cada sessão. No entanto, escolha o tipo de exercício para reduzir os níveis elevados de açúcar no sangue, de forma que seja mais eficaz e seguro para o seu estado de saúde. Exemplos como caminhada, ioga ou aeróbica.
Se estiver pesado, você pode fazer aos poucos, como se exercitar por 10 minutos, mas feito em 3 sessões por dia.
4. Regular a ingestão de alimentos
Os níveis elevados de açúcar no sangue podem ocorrer devido a uma dieta pouco saudável, causando acúmulo de gordura e excesso de peso. Portanto, uma das principais maneiras de reduzir os níveis elevados de açúcar no sangue é regular a ingestão de alimentos.
Você pode consultar um médico ou nutricionista para determinar um cardápio de alimentos que possa manter os níveis de açúcar no sangue, obviamente ajustados às suas condições de saúde e atividades diárias.
Pois bem, de acordo com o Instituto Nacional de Diabetes, uma alimentação saudável com nutrição balanceada para baixar o açúcar no sangue também pode se referir às seguintes regras:
- Escolha fontes de proteína de alimentos com baixo teor de calorias, gordura saturada, gordura trans, açúcar e sal
- Priorize a ingestão de alimentos que contenham carboidratos ricos em fibras, como grãos inteiros (trigo), arroz (seria melhor se você usar arroz para diabetes, que tem um índice glicêmico mais baixo) ou macarrão.
- Completo com frutas, vegetais e leite desnatado.
- Dê prioridade à água em vez de beber bebidas processadas com adoçantes ou refrigerantes.
- A porção de comida em um prato pode seguir regras como: 1/4 prato para fontes de carboidratos, 1/4 prato para proteínas e 1/2 prato para vegetais e frutas.
5. Evite o estresse
É inegável que níveis elevados de açúcar costumam nos deixar estressados e frustrados. No entanto, deve-se observar que quanto mais estressado você estiver, mais o açúcar no sangue aumentará.
É por isso que você precisa lidar com o estresse como forma de reduzir os níveis elevados de açúcar no sangue. O corpo produz muitos hormônios glucagon e cortisol quando você está estressado. Bem, são esses hormônios que fazem com que os níveis de açúcar no sangue aumentem drasticamente.
Maneiras de baixar o nível alto de açúcar no sangue relacionado ao estresse que você pode fazer são contando seus problemas a pessoas próximas a você, fazendo caminhadas, meditando, relaxando em casa fazendo hobbies ou simplesmente fazendo exercícios respiratórios para se livrar da ansiedade .
6. Durma o suficiente
Outra maneira de reduzir o açúcar elevado no sangue é dormir o suficiente. Lembre-se de que a falta de sono também pode aumentar o açúcar no sangue e reduzir a sensibilidade à insulina.
Além disso, a falta de sono também pode desencadear o ganho de peso, embora as pessoas com altos níveis de açúcar no sangue precisem manter seu peso corporal ideal. Portanto, certifique-se de descansar ou dormir o suficiente, que é de 7 a 8 horas por dia.
7. Verifique o açúcar no sangue
A primeira coisa que você precisa fazer para detectar níveis elevados de açúcar no sangue é verificar regularmente o açúcar no sangue em casa. Dessa forma, você pode dizer se seus níveis de açúcar no sangue estão normais, se as mudanças estão estáveis, aumentando ou mesmo diminuindo.
Verificar o açúcar no sangue em casa é útil para monitorar os níveis diários de açúcar no sangue ou açúcar no sangue temporário (GDS). A seguir estão os critérios para os resultados mostrados pela verificação de açúcar no sangue quando:
- Normal abaixo de 200 mg / dl
- Condições de hiperglicemia acima de 200 mg / dl
No entanto, na verdade, os níveis de açúcar no sangue podem mudar com o tempo, especialmente depois e antes de comer. Portanto, verifique seus níveis de açúcar no sangue todas as manhãs, antes e após as refeições e antes de ir para a cama.
Se você não tiver um verificador de açúcar no sangue, pode verificar o seu açúcar no sangue na clínica, centro de saúde ou hospital mais próximo.
Se o seu médico suspeitar que você tem sintomas de diabetes ou hiperglicemia, você precisará fazer um teste completo de açúcar no sangue, que inclui:
- Teste de açúcar no sangue em jejum
- Teste de açúcar no sangue 2 horas depois de comer
- Teste de açúcar no sangue quando
Por último, um teste de HbA1c também pode ser feito para diagnosticar se você tem diabetes ou não.
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Em um esforço para reduzir os níveis elevados de açúcar no sangue, você não precisa seguir todos os métodos acima. Claro que você precisa ajustá-lo ao seu estado de saúde.
No entanto, é importante saber que se o aumento do açúcar no sangue está ficando fora de controle, você precisa consultar um médico imediatamente. Se sua hiperglicemia fizer com que você fique gravemente desidratado, como fraqueza e quase perda de consciência, procure atendimento médico de emergência imediatamente.
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