Há muitas maneiras de se livrar da acne, desde remédios médicos até remédios caseiros. No entanto, você sabia que, na verdade, certos tipos de alimentos podem ser usados para se livrar da acne? Confira a revisão completa abaixo.
Alimentos para se livrar da acne
Embora a relação entre dieta e acne ainda seja incerta, existem muitos estudos que discutem o efeito dos alimentos sobre a acne.
Os especialistas em saúde acreditam que alguns dos alimentos abaixo contêm nutrientes, vitaminas e minerais que podem eliminar a acne.
1. Limão
Limão pode ser usado para acne. Não é nenhum segredo que a água com limão pode funcionar como um adstringente natural, por isso acredita-se que ela estique a pele e disfarce manchas.
O uso de água com limão diretamente na pele não é recomendado, pois pode tornar a pele mais sensível à luz solar. Mesmo assim, as propriedades da água com limão para beber ou fazer parte da dieta podem ajudar a erradicar a acne.
Um estudo no jornal BioMed Research International revelou que o conteúdo de flavonóides na casca de limão é anticancerígeno e pode proteger a pele. Carcinógenos podem desencadear o crescimento de células cancerosas.
Acredita-se que esses flavonóides também ajudem o corpo a erradicar a acne por dentro. No entanto, os especialistas precisam de mais pesquisas para determinar a eficácia de beber água com limão na saúde da pele.
2. Batata doce
Um dos alimentos bastante conhecidos no tratamento da acne é a batata-doce. A razão é que a batata-doce é rica em vitamina A, que pode realmente ser benéfica para a pele propensa a acne.
Veja, a vitamina A tem uma influência importante na saúde da pele. Por exemplo, os cremes faciais que contêm derivados da vitamina A (retinol) são conhecidos por suas propriedades de combate à acne.
Um exemplo de um derivado da vitamina A, a isotretinoína, atua na redução da produção de óleo natural do rosto (sebo). Por isso, o consumo de batata-doce rica em vitamina A é considerado um fator importante no tratamento da acne.
3. Salmão
Graças ao conteúdo de ácidos graxos ômega-3 nele, o salmão foi considerado um bom alimento para peles com tendência a acne. O ômega-3 é um ácido graxo que desempenha um papel importante no controle da inflamação.
Quando seu corpo é deficiente em ômega-3, a pele pode ficar seca, com coceira e escamosa. Além disso, esse ácido graxo ajuda a melhorar a circulação sanguínea, de modo que o suprimento de sangue para a pele seja realizado de maneira adequada.
Embora não elimine a acne diretamente, nunca é demais atender às necessidades de ômega-3 por meio de salmão ou suplementos.
É importante lembrar que nem todos podem obter os mesmos benefícios do ômega-3. Em certos casos, o salmão pode realmente ser o cérebro para o agravamento da acne.
4. Mamão
Conhecida como a fruta que facilita a evacuação, poucas pessoas sabem que o mamão papaia pode ser usado como alimento para se livrar da acne. Acredita-se que as enzimas papaína e quimopapaína em mamão reduzem a inflamação.
A papaína solvente de proteína pode ser encontrada em produtos esfoliantes. Esses produtos ajudam a se livrar da acne, removendo as células mortas da pele que obstruem os poros.
De acordo com pesquisa de Biomedicina e farmacoterapia A papaína também pode ser usada para o tratamento de cicatrizes naturalmente. Isso pode ocorrer porque a papaína pode remover o acúmulo de queratina danificada na pele e formar caroços.
5. Bagas
Apesar de seu pequeno tamanho, frutas como morangos ou mirtilos são ricas em vitamina C e antioxidantes. Esses dois compostos são, sem dúvida, úteis na erradicação de problemas de acne.
A vitamina C é um tipo de vitamina que pode inibir o NFkB, um composto que pode desencadear citocinas para inflamação. Portanto, a vitamina C tem atividade antiinflamatória que pode ser usada em peles com tendência acneica.
Na verdade, a vitamina C nas frutas vermelhas também acelera o processo de cicatrização de feridas e evita a hiperpigmentação após a acne inflamada. Além de frutas vermelhas, você também pode obter uma fonte de vitamina C de frutas cítricas ou outras frutas.
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6. Espinafre
O espinafre contém vitamina E, que é bom para a saúde da pele. O motivo é que a vitamina E atua como um antioxidante que ajuda a combater a inflamação e os radicais livres.
Por outro lado, o espinafre também é rico em proteínas, o que pode aumentar a produção de colágeno na pele e ajudar a aumentar seu brilho natural. Também reduz linhas finas e acne na pele.
Como fonte de ferro, o espinafre também aumenta o fluxo sanguíneo para a pele e ajuda nos processos metabólicos. Não é de admirar que este vegetal de folhas verdes seja bastante popular como um bom alimento para problemas de acne.
7. Quinoa
Para quem não sabe, a quinua é um grão que vem das plantas Quinoa chenopodium . Esse grão rico em fibras às vezes é um substituto do arroz.
Além de ser rica em fibras, a quinua contém altos níveis de zinco e acredita-se que esse mineral ajude a tratar a acne por dentro. Isso foi comprovado por meio de pesquisas de BioMed Research International Journal .
O estudo tentou ver a relação entre os níveis de zinco no sangue e a gravidade da acne. O zinco é um mineral dietético eficaz na saúde da pele, regula o metabolismo e os níveis hormonais.
Como resultado, os pesquisadores descobriram que os baixos níveis de zinco estavam associados a casos graves de acne. Portanto, eles sugerem aumentar a ingestão de zinco na dieta para tratar a acne grave.
Embora não tenha sido comprovado, nunca é demais escolher alimentos ricos em nutrientes e vitaminas que são bons para se livrar da acne. Na dúvida, pergunte a um dermatologista uma resposta mais precisa.