Você já ficou sem apetite mesmo sabendo que sua comida favorita era o prato principal? A diminuição do apetite deve ter sido sentida por todos. Então, o que faz com que o apetite de uma pessoa diminua e como superá-lo?
Causas de redução do apetite
Basicamente, existem muitas coisas que podem fazer com que uma pessoa perca o apetite, desde problemas de saúde a saúde mental.
Geralmente, a diminuição do apetite pode ser caracterizada por várias coisas, como perda de peso ou desnutrição (falta de nutrição).
Se não for tratada adequadamente, essa condição pode causar sérios problemas de saúde. Por isso, é importante saber o que causa a diminuição do apetite e como lidar com isso.
1. Infecção
Tanto as infecções bacterianas quanto as virais, doenças infecciosas em geral, podem fazer com que o apetite de uma pessoa diminua. Alguns tipos de infecções que podem fazer você perder o apetite incluem:
- gastroenterite,
- pneumonia,
- gripe,
- infecção do trato respiratório superior (IRA),
- Infecção de pele,
- colite e
- meningite.
Normalmente, seu apetite voltará ao normal quando você conseguir superar a infecção que é a principal causa.
2. Efeitos colaterais das drogas
Além da infecção, a diminuição do apetite está associada aos efeitos colaterais de certos medicamentos. Esse problema costuma ser acompanhado de fadiga e náusea, principalmente em pessoas em tratamento contra o câncer.
Uma linha de medicamentos que podem eliminar o apetite inclui:
- antidepressivos, como fluoxetina,
- antibióticos,
- remédio para diabetes tipo 2,
- analgésicos,
- esteróides anabolizantes, e
- morfina.
3. Transtornos psicológicos
A perda de apetite também pode ser causada por distúrbios psicológicos, especialmente em adultos mais velhos. Mesmo assim, os especialistas não sabem ao certo o que causa isso.
Seu apetite tende a diminuir quando você está triste, deprimido, sofrendo ou ansioso. Na verdade, o estresse e o tédio também estão associados à diminuição do apetite.
Enquanto isso, distúrbios alimentares, como a anorexia nervosa, também podem desencadear uma diminuição do apetite. A anorexia nervosa é uma condição em que uma pessoa não come intencionalmente para perder peso.
Pessoas com esse transtorno alimentar geralmente estão abaixo do peso e se preocupam em ganhar peso. Se não for controlada, a anorexia pode levar à desnutrição.
4. Condições que causam falta de ar
Se seu corpo tem dificuldade para respirar, você pode ter dificuldade para comer acompanhada de respirar. Como resultado, o apetite também diminui. Algumas condições médicas que causam falta de ar são:
- doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC),
- pneumonia,
- asma,
- embolia pulmonar, e
- insuficiência cardíaca congestiva.
5. Problemas com a boca e os dentes
Qualquer condição médica que dificulte a mastigação, deglutição ou degustação pode interferir no seu apetite. Problemas bucais e dentários associados incluem:
- dor de dente,
- dentaduras mal ajustadas,
- abscesso dentário, e
- boca seca.
6. Distúrbios dos sentidos
Geralmente, o apetite pode ser aumentado ao ver, cheirar ou saborear os alimentos. Se um desses sentidos for perdido, pode causar diminuição do apetite.
Portanto, a perda de visão, paladar ou olfato pode fazer com que uma pessoa perca o apetite.
7. Idade
A diminuição do apetite é a condição mais comum experimentada pelos idosos. Com a idade, a frequência da atividade diminuirá.
A idade também retarda o esvaziamento do estômago, de modo que as pessoas mais velhas podem se sentir saciadas por mais tempo.
8. Gravidez
Para mulheres grávidas, o primeiro trimestre da gravidez é um começo muito difícil. Porque as mudanças hormonais que ocorrem podem drenar a energia das mulheres grávidas. Como resultado, eles se sentem facilmente cansados.
Além disso, pode causar náuseas (enjoos matinais). Posteriormente, essas mudanças podem fazer com que as mulheres grávidas percam o apetite.
9. Outras doenças
Além das várias condições acima, existem vários outros problemas de saúde que podem causar diminuição do apetite, incluindo:
- Câncer,
- insuficiência renal crônica,
- hepatite,
- doença hepática crônica,
- demência,
- HIV,
- distúrbios metabólicos,
- hipotireoidismo,
- diabetes mellitus,
- constipação (difícil de defecar), e
- cálculos biliares.
Quando você deve consultar um médico?
Se a diminuição do apetite persistir e não houver uma causa clara, consulte um médico imediatamente. Existem muitas coisas que podem causar perda de apetite.
É muito importante obter atenção médica imediatamente se tiver algum dos seguintes sintomas ao perder o apetite, a saber:
- perda repentina de peso,
- dificuldade em engolir,
- dor de estômago,
- barriga inchada,
- suando a noite,
- enjoado,
- fadiga,
- mudanças de humor e
- difícil de respirar.
Como aumentar o apetite
Como já explicado, a diminuição do apetite pode ser superada pelo tratamento de suas causas. Além disso, existem várias maneiras de aumentar o apetite que podem ser iniciadas mudando sua dieta.
Aqui estão várias maneiras de superar a perda de apetite para não ficar desnutrido, relatadas pela Stanford Health.
1. Coma de acordo com a hora
Em vez de comer com base na fome, você pode começar a comer em um horário determinado.
Por exemplo, você pode providenciar o café da manhã às 9h, o almoço às 15h e o jantar às 18h.
2. Lanche entre as refeições
Os lanches são importantes para superar a redução do apetite. No entanto, não se esqueça de escolher lanches saudáveis e nutritivos, como:
- pudim de alto teor calórico,
- frutas, como abacates,
- nozes, como amêndoas, bem como
- vegetais.
3. Planejando o menu de comida
Depois de definir os horários das refeições, tente planejá-la de vez em quando. Tente fazer uma lista de suas comidas e bebidas favoritas e tenha uma lista do mantimento pronta.
Dessa forma, você pode ter mais vontade de comer e pode ajudar a superar a redução do apetite. Porém, experimente planejar seu cardápio de alimentos com uma nutricionista para obter a porção ideal da refeição.
4. Estimula o olfato
O aumento do apetite pode ser feito estimulando o olfato. Você pode estimular seu olfato cheirando pão recém-assado.
Se você tiver dificuldade para cheirar, especialmente quando sentir náuseas, experimente sair da cozinha e pedir a outra pessoa que prepare comida.
5. Distraia
As distrações que interferem no seu foco podem realmente ajudar a reduzir os efeitos da redução do apetite.
Por exemplo, você pode tentar assistir TV ou sentar do lado de fora olhando a natureza enquanto come. Este método pelo menos ajuda a desviar o foco da comida ou bebida que deve ser consumida.
Basicamente, uma redução do apetite pode ser superada pelo reconhecimento de sua causa. Portanto, quando você sentir falta de apetite acompanhada de sintomas perturbadores, consulte um médico ou nutricionista.