Quando você tem diarreia, você sente azia seguida por uma forte vontade de defecar (BAB) com mais frequência do que o normal. Claro que você quer ficar bem logo, certo? Vamos, consuma os melhores alimentos para restaurar a condição do corpo durante a diarreia!
Escolha de alimentos para recuperar o corpo quando tiver diarreia
A causa da diarreia é geralmente uma infecção do sistema digestivo devido à contaminação dos alimentos que não garante a limpeza.
O intestino infectado não pode funcionar de maneira ideal para absorver nutrientes e fluidos dos alimentos para que possam ser usados pelo corpo. Como resultado, os resíduos alimentares que devem ser eliminados na forma de fezes terão uma textura líquida.
É importante fazer várias coisas para lidar com a diarreia, especialmente em casa. É por isso que, quando a diarreia ainda está devastando o estômago, você deve ser mais sábio ao escolher os alimentos.
Você deve ser extremamente cuidadoso com sua ingestão diária de alimentos, desde que seu estômago ainda doa de diarreia. Para não ser descuidado, consulte a lista dos melhores alimentos para comer durante a diarreia para uma recuperação rápida abaixo.
1. Comida com sopa
A diarreia tende a fazer com que o corpo perca muitos líquidos porque você continuará a defecar. Se os fluidos corporais perdidos não forem repostos imediatamente, você corre o risco de ficar desidratado. A desidratação causada pela diarreia pode ser fatal se não for tratada.
Portanto, para evitar esse risco, você deve beber mais água. Substituir os fluidos corporais perdidos é melhor com 8 copos de água por dia. Não se esqueça de beber imediatamente um copo de água após cada evacuação.
Se você estiver entediado, pode alternar a água potável com outros tipos de líquidos, como SRO, bebidas isotônicas, frutas ricas em água, canja de galinha ou sopa de espinafre transparente.
A sopa é classificada como um bom alimento para comer durante a diarreia porque é facilmente digerida pelo estômago em comparação com os alimentos sólidos. Comer sopa também ajuda a encher o estômago e a recarregar as energias, ao mesmo tempo que reabastece as necessidades de fluidos do corpo.
Vários recheios de sopa transparentes, como cenoura, batata e pedaços de frango, também aumentam a necessidade do corpo de carboidratos, fibras, proteínas, minerais e vitaminas.
2. Arroz branco e mingau
A ingestão de fibras é necessária para facilitar o sistema digestivo. Mas, quando você tem diarreia, deve evitar alimentos ricos em fibras para acalmar o intestino conturbado.
Alimentos ricos em fibras para a digestão complicarão ainda mais o funcionamento do intestino infectado, piorando os sintomas de diarreia.
A fibra produz gás quando processada por bactérias que vivem no intestino. O acúmulo de gases no estômago pode causar inchaço e perda de urina (peidos).
Escolha alimentos ricos em carboidratos, mas pobres em fibras, como o arroz branco. O arroz branco é fácil de digerir, então os intestinos não precisam trabalhar muito para transformá-lo em glicose (açúcar no sangue). Assim, seu corpo se recuperará mais rápido.
Se você está cansado de comer arroz branco, contorne sua dieta diária transformando-o em arroz integral ou mingau.
3. Alimentos leves, como pão branco
Não coma alimentos temperados ou fortemente condimentados para prevenir o agravamento dos sintomas da diarreia. Especiarias como pimenta, alho ou pimenta e intensificadores de sabor como sal, limão, leite de coco e vinagre podem irritar ainda mais o estômago.
Bem, os tipos de alimentos recomendados para pessoas com diarreia são aqueles que têm um sabor suave ou insosso.
Além do arroz branco, a melhor opção para você é o pão branco. Você pode untar levemente o pão com manteiga sem sal e assá-lo como alternativa.
O sabor insípido do pão não causa náuseas quando comido. Os alimentos para diarreia também têm textura lisa e são digeridos rapidamente, por isso é bom para a digestão em casos de inflamação.
4. Frutas
Na verdade, quando exposto à diarreia, você não deve comer muitos alimentos que contenham alto teor de fibras. No entanto, existem alguns frutos bons para ajudar na sua cura.
Dois deles são bananas e maçãs. Ambos contêm pectina, um tipo de fibra solúvel em água que ajuda a solidificar as fezes. A pectina atua ajudando na absorção do excesso de líquido no intestino.
A combinação de carboidratos e açúcar em bananas e maçãs aumentará a resistência. Visto que a diarreia pode causar sintomas de evacuações frequentes, essas duas frutas podem ser uma solução para preencher a energia que foi desperdiçada.
Além do mais, as bananas contêm potássio, que pode ajudar a repor os eletrólitos do corpo que são perdidos devido ao desperdício de água.
Para facilitar a digestão do estômago, coma maçãs ou bananas em um prato que foi transformado em mingau ou purê.
5. Cenoura, feijão verde e beterraba
Fonte: Medical News Today Os vegetais são úteis para repor nutrientes importantes que são perdidos durante a diarreia. Alguns exemplos de vegetais que são seguros e bons para comer durante a diarreia são cenoura, feijão verde e beterraba.
Você pode ferver os ingredientes primeiro até que estejam macios. Ao mesmo tempo, faça o mingau de arroz e misture com os legumes picados e cozidos.
Você também pode processar o feijão verde em mingau doce como lanche da tarde. No entanto, você não deve servir o menu de mingau de feijão verde com leite de coco. Consuma mingau de feijão mungo em uma tigela pequena com - porções a cada hora.
Lembre-se de que nem todos os vegetais são bons para pessoas com diarreia. Existem restrições dietéticas à diarreia, incluindo vegetais que são difíceis de digerir e podem causar gases no estômago, como brócolis, couve-flor, pimentão e vegetais de folhas verdes.
Este tipo de vegetal é classificado como rico em fibras, o que realmente faz com que o sistema digestivo trabalhe mais. Como resultado, a diarreia durará dias e cicatrizará por mais tempo.
6. Alimentos ricos em probióticos
Alimentos que são boas fontes de probióticos são consumidos para ajudar a superar os sintomas da diarreia. Os probióticos são bactérias boas e saudáveis para o sistema digestivo.
As bactérias benéficas para os intestinos podem substituir rapidamente as bactérias benéficas que se perdem nas fezes e ajudar a restaurar a função intestinal normal.
Exemplos de bons alimentos probióticos para diarréia são iogurte e tempeh. Porém, se quiser comer iogurte, deve escolher cuidadosamente o produto. Escolha iogurte com baixo teor de açúcar, sem quaisquer sabores adicionados.
Relatado Saúde do dia a dia , os adoçantes artificiais têm um efeito laxante que pode fazer você ir e voltar com mais frequência. Como resultado, a diarreia pode piorar.
7. Carne cozida no vapor
A carne é uma fonte alimentar de proteína que ajuda a combater a diarreia. As opções de carne que você pode comer quando tiver diarreia são carne bovina, frango ou peixe cozido ou no vapor.
Não processe a carne fritando, grelhando ou grelhando com leite de coco com adição de temperos fortes durante a diarreia. Esses alimentos contêm muita gordura e óleo, o que pode piorar a diarreia.
Além disso, alimentos gordurosos e oleosos também retardam o esvaziamento gástrico, o que causa flatulência. Esses alimentos também interferem na absorção do medicamento contra a diarreia pelo organismo.
Além disso, evite adicionar pimenta, pimenta ou pimentão na comida porque esses temperos não são bons para o estômago durante a diarreia. Como substituto, você pode usar caldo, suco de tomate ou queijo para dar sabor.
Lembre-se de que comer alimentos errados quando tiver diarreia pode piorar o funcionamento de um intestino fraco e irritá-lo ainda mais.
Comer indiscriminadamente, especialmente na higiene pouco higiênica, pode exacerbar os sintomas da diarreia e retardar o processo de recuperação do corpo.
Portanto, se você ainda tiver dúvidas sobre uma boa alimentação durante a diarreia, consulte o seu médico ou nutricionista. Profissionais como eles provavelmente recomendarão o menu de refeição diário correto.