A maioria das pessoas queixa-se com mais frequência de dores nas costas à direita, à esquerda ou abaixo da cintura. As queixas de dor no meio das costas são bastante raras porque são precisamente as áreas superior e inferior que são mais frequentemente utilizadas como foco para o peso corporal. Mas, na verdade, não são poucos os que também sentem dores nas costas bem no meio da coluna. Então, qual é a causa?
Para manter todas as atividades funcionando perfeitamente, não se esqueça de verificar como tratar a dor no meio das costas que você pode experimentar em casa.
Causas de dor no meio das costas
Aqui estão alguns fatores que influenciam o aparecimento de dor na coluna média, conforme relatado pelo Medical News Today:
1. Idade
Quanto mais você envelhece, mais propenso você fica a dores nas costas. É por isso que as queixas de dor no meio das costas tendem a ser sentidas com mais frequência por pessoas com idade entre 30 e 60 anos.
Este risco aumentado é influenciado pelo processo de envelhecimento, que causa redução da massa muscular, afinamento do fluido nas articulações da coluna e diminuição da densidade óssea.
2. Problemas ósseos ou articulares
Problemas nos ossos e / ou nas articulações da região posterior, como artrite (artrite) ou osteoporose (perda óssea), podem causar dor no centro da coluna.
Além da artrite, a osteoartrite (OA) é uma inflamação comum das articulações que causa dor no meio das costas. Os sintomas da OA fazem com que as extremidades dos ossos se esfreguem, causando dor, inchaço e rigidez.
A espondilite anquilosante também é um tipo de artrite que afeta a coluna vertebral. Os sintomas incluem dor e rigidez no meio das costas. Com o tempo, a doença faz com que as vértebras se fundam, o que pode afetar a postura e a mobilidade.
3. Estilo de vida
A maioria das causas da dor no meio das costas é causada por má postura.
Uma postura curvada pode fazer com que os músculos das costas, especialmente os músculos flexores e extensores, se alonguem, porque eles precisam trabalhar mais para estabilizar a posição da base do pescoço e dos ombros, de modo que fiquem alinhados com as costas.
A dor também pode surgir do hábito de levantar objetos pesados de maneira inadequada. Levantar objetos pesados repetidamente com postura inadequada pode fazer com que os músculos e ligamentos das costas se estiquem ou se rompam.
Além disso, o risco de dor pode ser maior se você tiver o hábito de fumar ativo. Fumar torna você mais sujeito a dores devido ao fornecimento reduzido de nutrientes para a coluna.
O mesmo ocorre com a obesidade. Quanto mais você está acima do peso, mais perceptível pode ser a dor nos ossos, músculos e em qualquer estrutura nas costas.
4. Outras causas
O aparecimento de dor no meio da coluna pode ser desencadeado por uma lesão física que resulta em uma fratura. Fraturas ou fraturas podem ocorrer em qualquer uma das vértebras no meio das costas como resultado de uma lesão esportiva, acidente de carro ou queda.
Os sintomas incluem dor intensa que piora a cada movimento. Se a lesão afetar a medula espinhal, a dor pode causar formigamento, dormência e incontinência. As fraturas requerem cuidados médicos imediatos.
Além disso, uma hérnia de disco também pode causar dor no meio das costas. Os discos estão localizados entre as vértebras, cada uma das quais se enche de fluido para agir como uma almofada de absorção de choque. As almofadas cheias de fluido podem quebrar ou projetar-se. Isso é conhecido como uma hérnia de disco. Um disco deslocado ou rompido pode exercer pressão sobre os nervos circundantes.
Como tratar a dor no meio das costas
Antes de ir ao médico, talvez você possa fazer algumas maneiras de lidar com isso em casa.
1. Compressas quentes e frias
As compressas quentes e frias na área dolorida são maneiras bastante eficazes de tratar essa condição. Você pode primeiro comprimir o meio das costas com cubos de gelo cobertos com um pano.
Em seguida, após alguns minutos, coloque uma compressa quente na mesma área. Não se esqueça de fazer uma pausa de pelo menos 20 minutos para descansar a área dolorida.
2. Uso de drogas
Se a técnica de compressão não funcionar, você pode querer tomar um analgésico, como ibuprofeno ou naproxeno. Acredita-se que esse método seja capaz de superar a dor e o inchaço, especialmente a dor no meio das costas.
Enquanto isso, os casos mais graves de dor no meio das costas precisam ser tratados com medicamentos mais fortes. Entre eles estão opióides e antidepressivos que podem controlar a dor.
3. Melhore a postura
Uma das causas da dor no meio das costas é a postura incorreta. Portanto, comece a melhorar a posição corporal ao sentar ou caminhar:
- Fique em pé com os ombros retos.
- Não dobrado.
- Se você se senta com frequência, tente se dar alguns minutos para se levantar.
- Ajustar a altura da cadeira e do computador, bem como a posição teclado e mouse.
4. Esportes
Aparentemente, fazer atividade física também pode superar a dor nas costas, você sabe! No entanto, é claro, nem todos os tipos de exercícios são seguros e eficazes para aliviar a dor nessa área.
Alguns tipos de exercícios que você pode fazer para superar essa condição são as posturas de ioga para certas dores nas costas, natação e também caminhadas.
Se você ainda sente falta, tente fazer pontes e tábuas para treinar os músculos abdominais e das costas.
5. Verifique com o médico
Se você ainda sentir dor nas próximas 72 horas, consulte seu médico sobre essa condição. Normalmente, eles fornecem várias opções para ajudar a aliviar a dor, incluindo:
- Fisioterapia, como massagem e atividade física.
- Ele recebeu analgésicos, analgésicos musculares e injeções de esteróides.
- Cirurgia realizada observando-se a causa primeiro, como discectomia, laminotomia ou cirurgia da coluna vertebral.
agora, depois de lidar com a dor no meio das costas, é claro que você não quer sentir isso de novo? Aqui estão algumas maneiras de prevenir o aparecimento de dor na mesma área.
Como prevenir dores nas costas no meio
Não só aliviar e também tratar, você também deve tomar medidas preventivas para minimizar que essa dor óssea aconteça novamente. Aqui estão algumas dicas que você pode fazer:
1. Manter o peso
Uma das causas da dor no meio das costas é a obesidade. Isso se deve ao excesso de pressão na coluna. agora, para evitar que isso aconteça, é claro que você tem que manter seu peso corporal ideal e evitar a dor.
2. Levante objetos pesados com cuidado
Além da obesidade, a dor nas costas também é causada pelo excesso de peso que você levanta e, às vezes, não o faz com cuidado. Portanto, tente ter cuidado ao levantar objetos pesados, mantendo as costas retas e apoiando-se nos joelhos para evitar dores no meio das costas.
3. Mudar a posição de dormir
Não apenas ao caminhar ou sentar, a posição de dormir também pode afetar a dor no meio das costas.
Se você dorme de costas, pode alinhar a coluna e causar dores ou dores no meio da coluna. Bem, tente mudar sua posição de dormir para ser inclinada, colocando uma almofada ou travesseiro entre os joelhos.
Depois de conhecer algumas maneiras de superar e prevenir a dor no meio das costas, tente praticá-las. Se a dor não passar, consulte o seu médico para tratamento posterior.