Se você de repente sentir um batimento cardíaco muito forte ou acelerado, pode entrar em pânico. Além disso, esse sintoma às vezes é acompanhado por uma sensação de aperto ou dor no peito que é bastante perturbadora. Se isso acontecer, você precisa consultar um médico imediatamente para descobrir a causa das palpitações. Mas antes disso, existem várias maneiras de lidar com as palpitações que você pode fazer naquele momento como primeiros socorros. Nada? Confira a revisão completa abaixo.
Como lidar com palpitações cardíacas rápidas e repentinas
Em termos médicos, as palpitações cardíacas são conhecidas como palpitações cardíacas. Isso pode acontecer a qualquer momento, seja sentado, deitado, em pé ou fazendo atividades normalmente.
A maioria dos casos de palpitações cardíacas não é uma condição séria. Normalmente, isso é desencadeado por vários fatores, como exercícios, estresse ou ansiedade excessiva, desidratação, consumo excessivo de cafeína ou álcool ou os efeitos de certos medicamentos.
No entanto, palpitações cardíacas aceleradas também podem estar relacionadas a batimentos cardíacos irregulares, o que pode ser um sinal de uma condição médica. Por exemplo, doenças da tireoide, doenças cardíacas, como válvulas cardíacas anormais (doença valvar cardíaca) ou arritmias.
Calculadora de freqüência cardíaca
Você ainda pode não saber a causa exata das palpitações que está sentindo. Como primeira etapa, você pode seguir esta maneira fácil de lidar com palpitações:
1. Faça exercícios de respiração
Estresse e ansiedade são duas das causas mais comuns de palpitações. A razão é que essas duas coisas podem desencadear um aumento no hormônio adrenalina no corpo, fazendo com que o batimento cardíaco se torne irregular. Se isso acontecer com você, acalme-se imediatamente com exercícios respiratórios.
Existem várias maneiras de aprender a controlar a respiração, como meditação, ioga ou tai chi. Isso pode ajudar a acalmar os músculos tensos do corpo, incluindo os do coração.
Porém, além desses métodos, você também pode fazer exercícios respiratórios de forma simples. O truque, você só precisa sentar-se quieto com os olhos fechados e, em seguida, colocar uma das mãos na barriga. Inspire lenta e profundamente pelo nariz e, em seguida, expire pela boca. Repita várias vezes até se sentir mais calmo.
2. Pratique a manobra vagal
A próxima maneira de lidar com as palpitações é a manobra vagal, usada para diminuir a frequência cardíaca estimulando o nervo vagal, que é a parte do nervo que ajuda a regular a frequência cardíaca. A manobra vagal pode ser realizada de três formas, a saber:
- Prenda a respiração e faça força, como se fosse evacuar.
- Tosse.
- Salpique água ou coloque uma toalha fria ou uma bolsa de gelo no rosto por 20 a 30 segundos.
Além de uma forma simples, relatada pela Michigan Medicine, as manobras vagais podem ser feitas com a técnica de massagem do seio carotídeo. No entanto, esse método só deve ser realizado por um médico e geralmente em uma sala de emergência. Acredita-se que a massagem do seio carotídeo ajuda a diminuir a frequência cardíaca em uma emergência.
3. Beba muita água
O coração batendo rápido e de repente pode ser um sinal de que você está desidratado. Isso ocorre porque seu sangue contém água, então, quando você está desidratado, seu sangue fica mais espesso.
Quanto mais espesso for o sangue, mais o coração trabalhará mais para fazer o sangue circular por todo o corpo. Como resultado, o pulso fica mais rápido e tem o potencial de fazer o coração bater.
Como solução, certifique-se de que suas necessidades de fluido permaneçam adequadas. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), a quantidade de fluido necessária para cada pessoa varia, dependendo da idade, sexo e condições de gravidez. Mas, pelo menos, certifique-se de beber oito copos de água por dia para manter o corpo hidratado.
Mesmo se você não estiver com sede, tente beber o máximo de água possível. Principalmente se seu corpo apresentar sintomas de desidratação, como boca seca, sede, dor de cabeça, tontura e pele seca.
4. Manter o equilíbrio eletrolítico
Quando seu coração bate repentinamente, isso significa que o sinal elétrico que flui para o coração está com problemas. Esses sinais elétricos podem ser acionados pelos níveis de eletrólitos no corpo, como potássio, sódio, cálcio e magnésio. Se seu corpo não possui eletrólitos, sua freqüência cardíaca torna-se irregular e tende a ser mais rápida.
Portanto, uma maneira de lidar com as palpitações é ingerir alimentos ou bebidas que contenham sódio, potássio, cálcio e magnésio. Você pode obter esses tipos de eletrólitos dos alimentos, a saber:
- Sódio: sopa ou vegetais enlatados (atenha-se aos rotulados como “baixo teor de sódio” para evitar pressão alta).
- Potássio: abacate, banana, batata doce, espinafre, melão, tomate, laranja e muito mais.
- Cálcio: leite e produtos lácteos, ovos, bem como alguns vegetais e frutas, como aspargos, damascos secos e outros.
- Magnésio: vegetais verdes, feijão, grãos inteiros e muito mais.
Se você tem medo de não conseguir suprir suas necessidades de eletrólitos com os alimentos, pode contar com certos suplementos. Mas lembre-se, primeiro consulte um médico para verificar o seu estado de saúde.
5. Evite as causas das palpitações cardíacas
Uma maneira de lidar com as palpitações cardíacas é evitar os gatilhos. Se o coração bater repentinamente após tomar:
- Remédio para resfriado e tosse.
- Bebidas com cafeína, como café, chá e refrigerante.
- Medicamento para hipertensão.
- Álcool.
- Cigarro.
Portanto, você deve evitá-lo imediatamente. Mas lembre-se, nem todo mundo tem os mesmos estimulantes ou gatilhos. Se o coração continuar a bater e piorar, consulte imediatamente um médico para tratamento adicional.
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