você gosta Pipoca ? Este lanche é de fato o favorito de muitas pessoas, especialmente se apreciado enquanto assiste a um filme favorito. No entanto, você come? Pipoca saudável ou realmente ruim para o corpo?
Pipoca é na verdade um alimento rico em fibras, vitaminas e minerais. Esses alimentos geralmente não são saudáveis quando contêm ingredientes adicionados ou excesso de calorias do açúcar e das gorduras trans.
Então, como consumir Pipoca saudável?
Reconhecendo o tipo Pipoca
Pipoca é um lanche feito de um milho especial que se expande quando exposto ao calor. Como a matéria-prima, Pipoca Sem sal é uma fonte de complexo de vitamina B, ferro, magnésio, fósforo e potássio.
No entanto, nem todos Pipoca têm o mesmo conteúdo. Aqui estão alguns tipos Pipoca e o conteúdo.
1. Pipoca sem aditivos
Pipoca Este é processado por uma máquina especial de vapor pressurizado. Se servido desta forma, cada copo Pipoca contém apenas 30 calorias. A pipoca processada por pressão de vapor também tem baixo índice glicêmico, que é de apenas 55.
Devido à ausência de teor de óleo, este tipo de Pipoca Isso é mais saudável para o corpo. Pipoca sem aditivos também contém nutrientes importantes de que o corpo necessita, como vitaminas do complexo B, vitamina A, ferro e fibras.
Não apenas isso, Pipoca Também contém substâncias antioxidantes e antiinflamatórias. Exclusivamente, o conteúdo antioxidante em Pipoca ainda maior do que alguns tipos de frutas e vegetais.
2. Pipoca com ingredientes adicionais
Modelo Pipoca este é processado com óleo e geralmente é feito em casa no fogão. O teor de açúcar e sal ainda é relativamente mínimo, mas o teor de óleo neste alimento adiciona cerca de 5-15 calorias por copo.
Alternativamente, você pode comer Pipoca embalado em supermercados e aquecido em casa com microondas . Saudável ou não, é claro, depende do conteúdo de cada produto.
Mas a boa notícia é que agora você também pode encontrar produtos Pipoca Embalagem sem manteiga e sal. Na verdade, os produtos que contêm manteiga e sal não contêm calorias excessivas.
Final, Pipoca os que provavelmente são menos saudáveis são os que você costuma comprar no cinema. Pipoca este tipo geralmente contém muita manteiga, o que resulta em dados de gordura trans "}” data-sheets-userformat = ”{" 2 ": 513," 3 ": {" 1 ": 0}," 12 ": 0}” -sheets- hyperlink = "// wp.hellosehat.com/nutrition/fact-nutrition/apa-itu-fat-trans-fat/">trans gordura no corpo.
Benefícios de comer Pipoca perder peso
Graças ao seu alto teor de fibra, Pipoca acredita-se que ajuda na perda de peso. Além disso, comer pipoca também contribui com calorias relativamente pequenas para o corpo.
Uma porção Pipoca sem aditivos contém apenas 93 calorias. Enquanto isso, o conteúdo de fibra é de cerca de 3,6 gramas. Assim, Pipoca você pode fazer uma alternativa de lanche saudável durante uma dieta.
Além de ajudar você a perder peso, coma Pipoca Ele também tem outros benefícios para a saúde. O conteúdo de polifenóis em Pipoca também reduz potencialmente o risco de doenças cardíacas e câncer (como câncer de mama e de próstata).
Os polifenóis são antioxidantes que podem proteger as células do corpo dos radicais livres. Em vários estudos, os polifenóis mostraram ajudar a melhorar a saúde digestiva, melhorar o fluxo sanguíneo e ajudar a reduzir o risco de muitas doenças.
Comer Pipoca também pode ser ruim para a saúde
Pipoca pode representar um perigo para a saúde, especialmente se você aquecer Pipoca com a embalagem dentro microondas . O motivo é que a maior parte da embalagem Pipoca revestido com um produto químico chamado ácido perfluorooctanóico (PFOA).
Pipoca na embalagem também contém diacetil, que geralmente está presente na manteiga artificial. Vários estudos em animais demonstraram que o diacetil pode danificar o trato respiratório e causar doenças pulmonares.
Além disso, agora a maior parte do Pipoca que são vendidos no mercado contêm vários sabores. O teor de açúcar e xarope de alto teor calórico que dá esse sabor certamente faz Pipoca tornar-se um lanche de alto teor calórico que não é mais saudável.
A maioria Pipoca em pacotes que devem ser aquecidos em microondas Ele também contém muita gordura trans. Sabe-se que o consumo de gorduras trans está associado a um risco aumentado de doenças cardíacas e outras doenças graves.
Como comer Pipoca saudável
Aqui estão algumas dicas para que Pipoca o que você come é mais saudável.
- Use um fabricante de pipoca movido a vapor especial. Desta forma, Pipoca Você não terá adição de gordura, sal e açúcar.
- Use óleos saudáveis. Use óleos que sejam bons para a saúde. O óleo de coco é um dos óleos mais saudáveis que adiciona sabor e aroma à sua pipoca.
- Escolha produtos orgânicos. Os grãos de milho orgânico não contêm pesticidas e outros resíduos tóxicos.
- Usar coberturas os saudáveis. Em vez de chocolate, experimente coberturas como pimenta, cacau em pó ou mesmo canela em pó.
- Adicione vegetais. Experimente grelhar vegetais como couve, espinafre ou outras folhas verdes até ficar crocante. Em seguida, amasse os vegetais e polvilhe por cima Pipoca que você mesmo faz.
- Cuidado com suas porções. Embora Pipoca baixo em calorias, você ainda tem que manter as porções. Tente medir Pipoca em uma tigela pequena antes de consumir para limitar a quantidade que você come.
A pipoca pode ser um lanche saudável se processada de maneira adequada. Seu baixo índice glicêmico e alto conteúdo nutricional o tornam o lanche perfeito para manter seu peso sob controle.