Você sente que sua vida não é feliz? É natural que você queira viver assim. Não se preocupe, você pode alcançar essa felicidade aplicando e melhorando autocuidados (autocuidados).
falando sobre autocuidados Não se trata apenas dos cuidados com a pele que você usa ou da comida que você ingere; esse conceito é muito amplo e cobre todos os aspectos da sua vida. Curioso? Aprenda mais sobre isso na análise a seguir!
Por que autocuidados é importante?
De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), autocuidados inclui tudo relacionado a estar fisicamente apto, incluindo higiene, nutrição e busca por atendimento médico quando necessário. Com isso, pode-se garantir que cuide bem do corpo, da mente e da alma todos os dias, não apenas quando adoecem.
As pessoas que podem aplicar este tratamento podem ajudá-las a viver com saúde, felicidade e resiliência diante de vários problemas. Por isso o autocuidado é importante na vida.
Infelizmente, implementar esse tipo de tratamento nem sempre é fácil. A maioria de nós está ocupada com empregos estressantes, ocupada com tecnologia avançada que o afasta do meio ambiente, ou é atraída por qualquer forma de atividade ou hábito que piora a saúde.
Passos para aplicar o autocuidado na vida diária
Para tornar mais fácil para você aplicar autocuidados para ter uma vida próspera, aqui estão alguns exemplos que você pode seguir como lembrete.
1. Manter a higiene pessoal e ambiental
Manter-se limpo pode evitar o contágio ou infecção da doença. Um exemplo fácil é lavar as mãos diligentemente, especialmente durante uma pandemia como esta.
Além disso, você também precisa tomar um banho para se limpar da sujeira e do pó que grudam, escovar os dentes corretamente e limpar a casa, principalmente o lixo do cômodo.
Usar máscara também é uma forma de autocuidado, pois essa ação pode proteger o trato respiratório da sujeira e prevenir a propagação do COVID-19.
2 níveis auto estima
autocuidados acaba por ter um relacionamento próximo com auto estima especialmente na prevenção de doenças mentais. O motivo é que ter baixa auto-estima pode colocá-lo em uma condição que continua a sentir ansiedade e pensamentos negativos. Como resultado, o risco de depressão e transtornos de ansiedade aumentará.
Existem muitas maneiras de melhorar auto estima, por exemplo, saber quais são os seus pontos fortes. Por exemplo, você é bom em cozinhar, bom em tocar música ou tem outras habilidades. Em seguida, aplique uma atitude assertiva para que possa respeitar as opiniões e necessidades dos outros.
3. Exercício regular
O esporte é um exemplo de aplicação autocuidados o que é fácil para você fazer. Porém, é necessária uma intenção sólida para que você possa tornar essa atividade física um hábito. Pode ser necessário trazer uma programação, bem como um lembrete para se exercitar.
Lembre-se de que existem muitas outras opções de exercícios que você pode fazer quando não consegue sair de casa ou quando seu tempo é limitado. Portanto, não tenha preguiça de aplicar isso, considerando que os benefícios dos exercícios são muito abundantes. Um deles, pode melhorar a qualidade do sono e melhorar o humor. Você pode concluir que os exercícios podem melhorar sua saúde mental.
4. Estabeleça ou fortaleça a comunicação com aqueles ao seu redor
Manter a saúde mental, que faz parte de autocuidados, você pode fazer melhorando a comunicação. Seja com a família, cônjuge, amigos, vizinhos ou pessoas que você conhece no trabalho.
Socializar evita que você se sinta só, o que é um dos fatores que aumentam os problemas mentais. Além disso, expandir e fortalecer a comunicação com outras pessoas também pode ajudá-lo a resolver problemas não resolvidos.
5. Aplique uma dieta saudável
Para que você não fique doente facilmente, você precisa preencher a ingestão nutricional de que seu corpo necessita. Então, no aplicativo autocuidados Nesse caso, é necessário manter uma alimentação saudável. Aumente o consumo de frutas, vegetais, grãos inteiros e nozes. Limite o consumo de junk food, alimentos embalados ou alimentos com alto teor de açúcar, sal ou gordura.
Além das escolhas alimentares, você também precisa prestar atenção aos horários e porções das refeições. Evite comer antes de dormir, pular o café da manhã ou comer porções grandes de uma vez. Melhor, você come em pequenas porções, mas com freqüência.
6. Reserve um tempo para si mesmo
Mesmo que você precise melhorar a comunicação com outras pessoas, ainda reserve um tempo para você, também conhecido como “tempo para mim”. Você pode passar o tempo fazendo coisas que o deixam feliz.
Exemplos de aplicação autocuidados revelou-se eficaz na manutenção da saúde mental porque ajuda a lidar com o estresse. Atividades divertidas podem dar ao cérebro uma pausa para descansar de todos os problemas, para que sua mente fique mais clara e possa tomar melhores decisões.
7. Aumente a adoração
autocuidados não inclui apenas como você mantém a comunicação consigo mesmo e com os outros, mas também com o Criador. Uma maneira de aplicá-lo é aumentar a adoração, porque isso pode dar paz à mente e à alma.
Além disso, aumentar a adoração ao Criador também pode fazer você viver mais. Por quê? Alguém que é obediente aos ensinamentos de sua religião, provavelmente não cairá no uso de drogas ilegais.
Alguns ensinamentos religiosos também proíbem o consumo de álcool e sexo livre, que geralmente têm um efeito negativo na saúde, como alcoolismo ou doenças sexualmente transmissíveis.
Ao aumentar a gratidão também, você ficará mais motivado para fazer atividades que proporcionem benefícios para a saúde mental, por exemplo, o voluntariado em uma atividade social.