As dores de cabeça podem atacar a qualquer hora e em qualquer lugar. Bem, além de descansar e tomar remédios para dor de cabeça, você também pode comer frutas para ajudar a se livrar dessa condição mais rapidamente. Existem pelo menos seis opções de frutas que você pode comer como um analgésico em casa. Curioso sobre alguma coisa? Veja as recomendações a seguir.
Melhores recomendações de frutas para se livrar das dores de cabeça
O fator de escolha de alimentos não saudáveis diariamente é uma das causas mais comuns de dores de cabeça. Citado na Cleveland Clinic, a composição e o conteúdo químico dos alimentos podem ser um dos gatilhos para as dores de cabeça.
Para ajudar a se livrar das dores de cabeça, existem algumas recomendações de frutas que você pode experimentar. Aqui estão as opções:
1. Melancia
A melancia é uma fruta que alivia dores de cabeça devido à desidratação. De acordo com um estudo publicado em British Journal of Nutrition, a desidratação pode causar dores de cabeça ou enxaquecas. A melancia é conhecida por conter 92% de água, que pode restaurar os níveis de fluidos corporais.
Além disso, a melancia também tem outro conteúdo útil para quem sofre de dor de cabeça, como fibra, vitamina C, vitamina A e magnésio. Em pacientes com dores de cabeça, o conteúdo de magnésio é necessário. O motivo é que essa deficiência mineral costuma estar associada a dores de cabeça e é considerada um dos gatilhos.
No entanto, deve-se notar que você deve consumir esta fruta que alivia a dor de cabeça em um estado perfeitamente maduro. Não coma melancias muito maduras ou quase podres. O motivo está em processo de decomposição, essa fruta produz uma substância residual chamada tiramina. A tiramina tem o potencial de desencadear enxaquecas em pessoas sensíveis.
2. Banana
Você também pode usar bananas como fruta para aliviar dores de cabeça, incluindo dores de cabeça em salvas. A razão, as bananas contêm alto potássio. O potássio pode ajudar a restaurar fluidos e eletrólitos no corpo que são perdidos durante as dores de cabeça devido à desidratação.
Além disso, as bananas também são conhecidas por conter magnésio, por isso pode aumentar os níveis reduzidos de magnésio em quem sofre de dor de cabeça. Uma banana de tamanho médio contém 32 mg de magnésio. Além das bananas, o alto teor de magnésio também está presente nas amêndoas, no espinafre ou em outros alimentos para aliviar a dor de cabeça.
3. Abacate
Além da banana, frutas com alto teor de magnésio também são encontradas no abacate. Assim, essa fruta pode ser uma opção para você ajudar a livrar-se das dores de cabeça.
Uma porção de abacate em cubos contém 44 mg de magnésio. Essa quantidade é cerca de 11-15 por cento de suas necessidades diárias de magnésio. A quantidade diária recomendada de magnésio é de 400-420 mg por dia para homens adultos e 310-320 mg por dia para mulheres adultas.
Além de conter magnésio, o abacate também é rico em outros nutrientes, a saber, gorduras saudáveis, vitaminas B, vitamina K, vitamina E e potássio, todos bons para quem sofre de dores de cabeça.4. Abacaxi
O fruto da próxima dor de cabeça é o abacaxi. Você pode usar esta fruta para aliviar tipos secundários de dores de cabeça, especialmente aquelas que ocorrem devido a infecções nos seios da face ou sinusite. O abacaxi contém a enzima bromelaína, que digere proteínas.
Um estudo realizado em 2016 e publicado na revista Relatórios Biomédicos afirma, a bromelaína tem o potencial de reduzir a duração da sinusite, especialmente em crianças. Além disso, essa fruta também pode melhorar a respiração e reduzir a inflamação no trato respiratório.
Além disso, o abacaxi também contém vitaminas B que podem estimular o cérebro a funcionar melhor e aumentar a capacidade do corpo de lidar com o estresse de forma eficiente. O estresse é um dos gatilhos para dores de cabeça, especialmente dores de cabeça tensionais. No entanto, consumir essa fruta em excesso também pode causar efeitos colaterais, como dor de estômago ou diarreia.
5. Cranberries
Cranberries (cranberries) são frutas populares no tratamento de infecções do trato urinário. No entanto, você também pode comer cranberries para tentar aliviar as dores de cabeça.
Isso ocorre porque os cranberries são ricos em conteúdo ácido salicílico que funciona da mesma forma que a aspirina para aliviar a dor. Este conteúdo também pode reduzir a inflamação, o inchaço e prevenir a formação de coágulos sanguíneos que causam dores de cabeça.
6. Apple
As maçãs são uma fruta segura para pessoas com dores de cabeça, incluindo aquelas com sintomas de enxaqueca. A razão, esta fruta contém baixos níveis de tiramina. Além disso, você também pode tentar comer essa fruta para aliviar as dores de cabeça que está sentindo.
Diz-se que as maçãs contêm alto teor de fibras e vitamina C e vários compostos fitoquímicos que atuam como antioxidantes. Todos esses ingredientes podem ajudar indiretamente a aliviar dores de cabeça causadas por distúrbios digestivos.
Além da fruta que se come diretamente, você também pode comer vinagre de maçã ou vinagre de maçã para aliviar dores de cabeça. O vinagre de maçã também é conhecido por ser um remédio natural para dores de cabeça.
7. Cerejas
As cerejas são conhecidas por suas propriedades de reduzir os níveis de ácido úrico de uma pessoa. Além disso, acredita-se que comer essa fruta também alivia dores de cabeça.
Assim como as maçãs, os níveis de tiramina nas cerejas também são baixos, portanto, essa fruta é segura para consumo por quem sofre de enxaqueca. Além disso, pesquisadores da Michigan State University descobriram que o produto químico que dá às cerejas sua cor vermelha reduz a dor melhor do que a aspirina e fornece proteção antioxidante comparável aos suplementos de vitamina E.
Esta fruta também pode inibir as enzimas ciclooxigenase-1 e 2, que são as mesmas como a aspirina e o ibuprofeno atuam no alívio da dor em quem sofre de dor de cabeça.
Você pode consumir frutas regularmente para ajudar a aliviar a dor de cabeça que está sentindo. No entanto, se a sua dor de cabeça for realmente incômoda ou desconfortável, você deve consultar um médico para o tratamento adequado.
Frutas para evitar quando você tiver uma dor de cabeça
Todos os tipos de frutas são basicamente bons para a saúde do corpo. Uma série de frutas acima ainda tem o benefício adicional de aliviar dores de cabeça.
No entanto, também existem outras frutas que podem realmente desencadear certas dores de cabeça. Um exemplo são as frutas cítricas, como limões e laranjas, que provavelmente provocam enxaquecas em algumas pessoas.
Mesmo assim, nem todo mundo que come essas frutas sentirá enxaqueca. Diz-se que você é sensível a uma determinada fruta se sentir dores de cabeça consistentemente 20 minutos a 2 horas após comê-la.
A causa da enxaqueca em cada pessoa pode ser diferente. Portanto, se você deseja descobrir a causa de suas enxaquecas, tente manter um diário que registre a hora em que elas ocorreram. Dessa forma, será mais fácil entender o que causa as dores de cabeça.