Por ser o maior e mais externo órgão do corpo, a pele é muito suscetível à contaminação por sujeira. Portanto, manter a pele saudável é muito importante. Ignorá-lo pode levar a problemas de saúde mais sérios.
A saúde da pele prejudicada também pode fazer você se sentir inseguro. Afinal, quem não quer ter uma pele saudável?
Dicas para manter sua pele saudável
Todo mundo quer, mesmo que todos tenham uma definição diferente de pele saudável. Mas, em geral, a pele saudável é caracterizada por uma textura de pele macia, hidratada e bem cuidada.
Uma pele bem cuidada faz com que você se sinta confortável, livre para se mover e confiante. Portanto, a seguir estão algumas dicas para manter sua pele saudável.
1. Não fume
Uma dica simples para manter a pele saudável é não danificá-la. Fumar é um fator que pode causar danos à pele, pois pode envelhecer mais rápido.
Fumar pode quebrar o colágeno, o que pode reduzir a elasticidade da pele e danificar as células da pele devido às toxinas do tabaco.
2. Evite álcool para a saúde da pele
Além de fumar, descobriu-se que beber álcool também pode causar danos à pele. O consumo de álcool pode desidratar o corpo e a pele, o que a faz parecer cansada e envelhecida.
Abaixo estão alguns dos efeitos que o álcool pode ter em sua pele.
- O álcool pode causar danos ao fígado, embora o fígado seja um órgão que desempenha um papel na eliminação de toxinas do corpo, incluindo o álcool. Portanto, quando o órgão é danificado, as toxinas se acumulam no corpo porque não podem ser eliminadas de forma adequada. Isso pode ser visto em sua pele que parece doentia / sem brilho / acne.
- Nem fumar nem consumir álcool reduzem a produção de colágeno. O colágeno desempenha um papel importante em manter a pele firme. Portanto, a falta de reservas de colágeno no corpo torna a regeneração da pele inadequada. Como resultado, rugas finas aparecerão na pele mais rapidamente.
- O álcool pode dilatar os vasos sanguíneos, o que é especialmente mais fácil de ver na área ao redor dos olhos. Como resultado, sua pele apresentará vermelhidão ou inchaço na área das pálpebras.
- Certos estudos mostram que o álcool pode causar instabilidade hormonal, fazendo com que a produção de petróleo aumente. Como resultado, isso pode causar acne na pele.
3. Durma o suficiente
A falta de sono pode fazer com que sua pele pareça cansada, embotada e envelhecida. Além disso, quanto mais você falta de sono, maior o risco de olheiras.
4. Consumo de alimentos saudáveis e nutritivos
O consumo de alimentos saudáveis e nutritivos pode ajudar a manter a saúde da pele. Estudos descobriram que uma dieta saudável e nutritiva (como frutas e vegetais) pode fazer sua pele parecer mais saudável e mais jovem.
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5. Controle o estresse para uma pele saudável
O estresse pode estimular as glândulas supra-renais a produzirem cortisol, que é o principal hormônio do estresse envolvido na produção de gordura oleosa das glândulas sebáceas .
A quantidade excessiva de gordura oleosa pode fechar os poros da pele e reter bactérias causadoras de acne.
6. Proteja sua pele da exposição ao sol
Proteja a sua pele do sol, especialmente quando o sol está na sua intensidade máxima, das 10h00 às 16h00. No entanto, se você ainda precisa fazer atividades nesse momento, é altamente recomendável fazer as coisas abaixo.
- Use roupas de proteção, como camisa / camisa de mangas compridas, calças compridas ou um chapéu.
- Use um protetor solar com FPS (fator de proteção solar) superior a 15, aplicando-o cerca de 20 minutos antes de sair.
7. Lave o rosto regularmente e use hidratante
Para manter a saúde da sua pele, primeiro você deve amá-la, cuidando dela. Abaixo estão algumas maneiras de amar sua pele.
- Rotina para lavar o rosto e limpar o corpo com um banho. É uma parte importante dos cuidados com a pele remover a sujeira e as bactérias. No entanto, faça-o com cuidado e não se esqueça de usar água morna.
- Se sua pele estiver seca, use um produto hidratante adequado ao seu tipo de pele. Para o uso diário, use um hidratante que contenha FPS para que também forneça proteção contra a exposição ao sol.