Para restaurar a forma física do corpo após o exercício, beber bebidas energéticas pode ser uma opção. Infelizmente, as bebidas energéticas embaladas têm um efeito negativo na saúde a longo prazo. Então, como resolver isso?
Criações de bebidas energéticas naturais que podem ser feitas em casa
Toda a energia e resistência que você tem vêm dos alimentos e bebidas que você consome. Após o treino, você terá usado a maior parte dessa energia.
Você pode substituir as bebidas energéticas embaladas por bebidas energéticas naturais. Você pode fazer sua própria bebida energética com ingredientes naturais facilmente disponíveis. Vamos, dê uma olhada nas seguintes criações de bebidas naturais que aumentam a energia.
1. Smoothie Verde
fonte: thismamacooksRelatado Reader Digest, Dr. Daryl Gioffre, médico e autor Tire seu ácido explicou que este smoothie fornece um impulso adicional de energia, bem como antioxidantes que ajudam o corpo a eliminar as toxinas.
Para fazer esta bebida, misture ingredientes naturais e depois bata e sirva para três copos. Os materiais de que você precisa estão listados abaixo.
- 1 punhado de espinafre
- Meio limão descascado
- gengibre fresco 2,5 cm
- Meio pepino descascado
- 1 punhado de folhas de coentro
- 1 pitada de salsa
- 1 xícara de água de coco
- Stevia e cubos de gelo (adicione a gosto)
2. Smoothie de batata doce
fonte: solberry Batata-doce não só pode ser feita em bolos ou saladas, mas também pode ser usada como uma bebida energética. Este ingrediente contém carboidratos e fibras que fornecem energia de longa duração quando combinados com vitamina A e vitamina C.
É fácil, misture alguns ingredientes, bata até ficar homogêneo e sirva para três copos. Alguns dos materiais de que você precisa estão abaixo.
- Metade de um pedaço de batata doce cozida no vapor
- Meia xícara de iogurte grego desnatado
- Meia xícara de leite branco
- Meia banana grande
- 1 colher de chá de cacau em pó
- 1 colher de chá de sementes de chia
- Cubos de gelo (a gosto)
3. Banana e Smoothie de Maçã
fonte: healthyjuicesA combinação de maçãs e bananas contém açúcares naturais que podem fornecer energia adicional. Além de serem ricas em vitaminas, as maçãs também são ricas em antioxidantes que podem repelir os radicais livres.
Além disso, a adição de manteiga de amendoim fornece gorduras e proteínas saudáveis para que você não fique com fome rapidamente enquanto equilibra os níveis de açúcar no sangue.
O método é muito fácil, basta misturar todos os ingredientes, bater até ficar homogêneo, servir para três copos e em estado frio. Alguns dos materiais de que você precisa incluem a seguir.
- 2 maçãs de tamanho médio, descascadas
- 2 bananas congeladas
- 3 - 4 datas
- Um quarto de xícara de leite
- 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
- Meia xícara de gelo picado
4. Chá verde de coco
fonte: aiyaamerica A desidratação pode deixar seu corpo cansado. Esta bebida que aumenta a energia tem poucas calorias e é ligeiramente doce. Os benefícios desta bebida podem ajudar o corpo a equilibrar os eletrólitos perdidos por mais de quatro bananas.
Você só precisa misturar todos os ingredientes em um copo cheio de cubos de gelo. Adicione as rodelas de limão e as folhas de hortelã e mexa até ficar homogêneo. Alguns dos materiais que você precisa preparar estão abaixo.
- 1 xícara de água de coco
- 2 colheres de chá de pó verde
- Uma rodela de limão
- 3 folhas de hortelã
- Gelo
5. Bebida energética de limão e menta
Além de refrescante, esta bebida que aumenta a energia é muito fácil de preparar. A mistura de água com limão e chá fornece energia adicional e antioxidantes ao corpo.
Você só precisa misturar todos os ingredientes em uma coqueteleira ou garrafa. Em seguida, agite e sirva em um copo. Abaixo estão alguns dos materiais de que você precisará.
- 1 xícara de chá, pode ser chá verde, chá de menta, ou chá branco
- 1 xícara de água com gelo
- Esprema água com limão, basta uma fruta
- Folhas de menta