Quer ter um coração saudável e evitar doenças cardíacas? Não se preocupe, há muitas maneiras de manter seu coração saudável, incluindo prestar atenção à escolha de bebidas que você consome todos os dias. ? Venha, veja algumas recomendações de bebidas saudáveis para o coração abaixo.
Opções de bebidas saudáveis para o coração
Seu coração está de plantão todos os dias para bombear sangue. Esse sangue contém oxigênio e nutrientes de que todas as células do corpo precisam. Portanto, é importante que você mantenha um coração saudável, pois esse órgão é o responsável pela sua sobrevivência.
Bem, como manter seu coração saudável, você pode fazer com coisas simples, ou seja, escolher bebidas saudáveis, como:
1. Água
Além do sangue, as células do corpo também precisam de água para funcionar normalmente, incluindo o coração. Manter o corpo hidratado ajuda o coração a trabalhar mais facilmente, bombeando o sangue através dos vasos sanguíneos para os músculos.
Por outro lado, se você estiver desidratado, seu coração trabalhará mais para bombear o sangue. É por isso que a água é a primeira escolha de bebidas saudáveis para o coração.
Cada pessoa tem necessidades diferentes de líquidos, mas você deve beber pelo menos 8 copos de água por dia. No entanto, você pode precisar de mais água, por exemplo, ao realizar atividades extenuantes, ficar ao sol por muito tempo, grávida e amamentando, ou em tratamento para certas doenças.
2. Leite e iogurte
De acordo com a Harvard Health Publishing, leite e iogurte podem ser uma escolha de bebida saudável para o coração. O consumo regular desses produtos lácteos pode reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames.
Além de ossos saudáveis, o leite e o iogurte contêm vitamina D, vitamina K, cálcio e outros nutrientes considerados importantes para a saúde cardíaca porque ajudam a manter a pressão arterial normal e a função muscular e nervosa.
No entanto, a escolha de leite e iogurte você também precisa prestar atenção. A razão é que muitos produtos lácteos no mercado contêm alto teor de gordura ou açúcar. Se você deseja manter um coração saudável, é melhor escolher produtos lácteos com baixo teor de gordura.
3. Sucos de frutas e vegetais
Frutas e vegetais podem manter a saúde do coração porque são ricos em vitaminas e minerais. O conteúdo de vitamina C e compostos antioxidantes em frutas e vegetais pode prevenir a inflamação dos vasos sanguíneos do coração.
Além de degustar diretamente, você também pode servir em forma de suco. Bem, este suco pode ser a bebida de escolha para ajudar a manter o coração saudável.
Escolha de frutas e vegetais ricos em antioxidantes que são bons para o coração e adequados para você fazer sucos, incluindo laranjas, morangos, tomates e espinafre verde. Ao fazer o suco, escolha frutas e vegetais ainda frescos e lave-os bem com água corrente. Para torná-lo mais saboroso, você pode adicionar suco de limão e mel.
4. Água de coco
Além de beber água e leite, você também pode escolher a água de coco como bebida saudável para o coração. A água de coco contém potássio, que pode ajudar a manter a pressão arterial e a frequência cardíaca normais. Este mineral mantém os níveis de sódio (sal) normais no corpo.
A pressão arterial pode aumentar devido à ingestão de muito sódio (sal) e isso pode aumentar o risco de hipertensão. Bem, essa pressão alta colocará uma grande pressão sobre o coração no memoma sangüíneo. A tarefa do coração se tornará ainda mais difícil.
Essa condição não é saudável para o seu coração. É por isso que pessoas com hipertensão têm alto risco de desenvolver doenças cardíacas mais tarde na vida.
No entanto, você precisa entender que a água de coco é diferente de gelo de coco, sim. Água de coco é água pura de coco, enquanto a cabeça de gelo é servida com a adição de açúcar branco, açúcar mascavo, xarope ou leite condensado adoçado.
4. Chá
Além do suco, o chá também foi incluído na lista das bebidas saudáveis para o coração. Estude European Journal of Preventive Cardiology mostraram que beber uma xícara de chá a cada 2 vezes ao dia regularmente pode reduzir o risco de ataque cardíaco em 20 por cento.
Os pesquisadores acreditam que isso está intimamente relacionado ao conteúdo de flavonóides no chá verde e no chá preto, que é capaz de superar a inflamação, que é a causa das doenças cardíacas. O chá também pode reduzir os níveis de colesterol e melhorar a função dos vasos sanguíneos.
Além de beber bebidas saudáveis para o coração, preste atenção a isso também
Os benefícios para a saúde do coração não vêm apenas das bebidas acima. Mesmo que você consuma essas bebidas, mas o estilo de vida que você segue seja ruim, isso não garante que seu coração esteja protegido de vários problemas. O motivo é que o estilo de vida está intimamente relacionado à saúde do coração.
Para que você possa obter os benefícios para a saúde do coração, tente melhorar também seu estilo de vida. Faça exercícios regularmente e permaneça ativo. Em seguida, limite o consumo de alimentos ricos em sal, gordura e açúcar. Equilibre-o com sono suficiente e seja capaz de administrar bem o estresse. Não se esqueça, de parar de fumar imediatamente e não exagerar no consumo dessas bebidas.