Cada mulher tem um ciclo menstrual diferente. Normalmente, a menstruação ocorre uma vez a cada 21-35 dias. A menstruação é chamada de irregular quando o cronograma chega mais cedo ou mais tarde do que deveria. Para ajudar a fazer com que a menstruação volte ao normal, existem maneiras que você pode fazer.
Como iniciar a menstruação irregular
Para iniciar a menstruação irregular, a forma de tratamento varia muito. Começando com coisas naturais, como mudanças no estilo de vida, até medicamentos médicos.
Aqui estão várias opções para suavizar um calendário menstrual confuso:
1. Descanse o suficiente
O estresse mental e a fadiga física podem interromper o ciclo menstrual normal. A menstruação pode ocorrer mais cedo ou mais tarde do que deveria. Você pode até menstruar duas vezes por mês ou não menstruar quando está estressado.
O remédio mais eficaz para aliviar o estresse físico e mental é o repouso. Abandone o hábito de ficar acordado até tarde, pois não traz nenhum benefício ao organismo.
Dormir o suficiente ajuda o corpo e a mente a relaxar, enquanto mantém os hormônios que regulam a menstruação funcionando. Tente dormir 7 a 8 horas por noite.
Para dormir melhor, diminua a intensidade ou apague as luzes uma hora antes de dormir. Em seguida, ajuste a temperatura ambiente para que não fique muito frio ou muito quente. Mantenha todos os aparelhos eletrônicos afastados e não os toque antes de ir para a cama.
Você também pode adquirir o hábito de tomar um banho quente antes de ir para a cama. Um banho quente ajuda a aliviar as dores e a relaxar a mente após um longo dia de atividades.
Evite beber bebidas com cafeína, como café ou chá à noite, porque podem mantê-lo acordado a noite toda.
2. Meditação
A meditação é uma maneira simples de ajudar a melhorar o seu período. A meditação ajuda a reduzir o estresse, equilibrando os níveis de hormônio no corpo. Você pode fazer meditação:
- Encontre um lugar tranquilo para sentar-se dentro ou fora de casa
- Sente-se na posição vertical com as mãos relaxadas sobre as coxas
- Inspire pelo nariz e expire lentamente pela boca
- Acalme sua mente concentrando-se no som da sua respiração e nos sons ao seu redor
Tente meditar todos os dias pela manhã ou à noite antes de ir para a cama. A meditação pode fazer você dormir mais profundamente e suas manhãs serão mais vibrantes.
3. Pratique ioga
A ioga é uma das maneiras eficazes de iniciar a menstruação irregular. A ioga também inclui exercícios que podem reduzir a dor menstrual.
Uma pesquisa publicada no The Journal of Alternative and Complementary Medicine encontrou os fatos.
A partir dos resultados do estudo, descobriu-se que a ioga pode ajudar a controlar os níveis hormonais que tornam os horários menstruais irregulares.
Esses benefícios foram sentidos pelos participantes que faziam ioga por 35-40 minutos, 5 dias por semana, durante 6 meses.
A ioga não precisa vir para a aula na academia. Você ainda pode praticar ioga facilmente em casa. Atualmente, existem muitos vídeos de ioga de instrutores especializados circulando na internet. No entanto, certifique-se de fazer movimentos simples que sejam minimamente arriscados para evitar lesões.
Se você tiver tempo, venha para uma aula de ioga para ser guiado pelo instrutor pessoalmente. Ao assistir a uma aula de ioga, você será ajudado a fazer os movimentos corretamente para não se machucar.
4. Mantenha um peso saudável
Muito magro ou muito gordo, ambos podem atrapalhar o calendário menstrual. Portanto, manter um peso corporal ideal é a melhor maneira de acelerar sua menstruação a cada mês.
Comece a manter o seu peso acostumando-se a uma alimentação saudável e a fazer exercícios regularmente. Os exercícios ajudam a perder peso de maneira saudável, ao mesmo tempo que mantém o sistema imunológico em ótima forma. Coma mais vegetais e frutas para atender às necessidades de vitaminas e minerais do corpo.
Se você estiver tendo problemas para manter um peso estável, peça ajuda ao seu médico ou nutricionista. Seu médico o ajudará a encontrar o método mais adequado para ajudá-lo a ganhar ou perder peso.
5. Mudança de anticoncepcionais
Muitas mulheres relatam que seus períodos são irregulares após o uso de implantes anticoncepcionais, injeções B ou DIU (anticoncepcionais espirais). Portanto, se você estiver usando anticoncepcionais hormonais e sua menstruação tiver se tornado irregular recentemente, consulte um médico.
O médico provavelmente mudará o tipo. Podem ser necessárias várias tentativas para encontrar um dispositivo anticoncepcional adequado e que tenha efeitos colaterais mínimos para você.
Para isso, não hesite em consultar um médico se a sua menstruação ficar irregular após a instalação de um contraceptivo.
6. Terapia hormonal
A terapia hormonal é uma forma eficaz de iniciar a menstruação causada por desequilíbrios hormonais no corpo.
A terapia é feita através da administração de medicamentos contendo os hormônios estrogênio e progesterona em certas doses.
A terapia hormonal geralmente é administrada a mulheres com ciclos menstruais irregulares que dificultam a gravidez, como mulheres com SOP.
Como as drogas em geral, as drogas hormonais têm vários efeitos colaterais. Você pode sentir náuseas, dores nos seios, dores de cabeça, ganho de peso e diminuição do desejo sexual.
7. Tome vitamina D
A vitamina D ajuda a absorção de cálcio no intestino, o que é bom para a saúde óssea. Mas, além disso, a vitamina D também pode ajudar a regular a ovulação para ocorrer regularmente.
Pesquisa publicada no Journal of Reproductive Biology and Endocrinology sugere que há uma ligação entre o baixo teor de vitamina D e períodos irregulares.
Períodos irregulares são um dos sintomas que aparecem quando você tem a síndrome dos ovários policísticos (SOP). Um estudo encontrou evidências de que uma combinação de suplementos de vitamina D, cálcio e metformina pode melhorar a menstruação em mulheres com SOP.
A vitamina D pode ser obtida do sol da manhã. Você simplesmente toma banho de sol de manhã entre 7 e 8 por aproximadamente 15 minutos todos os dias.
Além disso, a vitamina D também está contida em alimentos e bebidas, como salmão, atum, laticínios e cereais fortificados.
Você também pode tomar suplementos para atender às suas necessidades diárias de vitamina D. No entanto, antes de consumir suplementos, é melhor consultar primeiro um médico.
8. Tratamento de condições médicas subjacentes
Períodos irregulares também podem ser causados por uma doença que você possa ter. Se essa for a causa, a melhor maneira de amenizar a menstruação é tratando a doença.
Anteriormente, o médico fará várias perguntas relacionadas e vários testes para descobrir quais problemas menstruais você está enfrentando. As perguntas que geralmente são feitas são:
- Com que frequência você se exercita e o peso de cada exercício
- Estado de espírito e mental
- Programa de dieta atual
- Sintomas que foram sentidos recentemente quando a menstruação começou a desmoronar
- Histórico médico, incluindo medicamentos em uso
- Contraceptivos que estão sendo usados
Depois disso, o médico também fará alguns exames necessários, como:
- Exame pélvico
- Esfregaço de PAP
- Teste de gravidez
- Exames de sangue para verificar os níveis de certos hormônios relacionados ao ciclo menstrual
- Ultrassonografia pélvica para a presença de pólipos uterinos, miomas uterinos ou cistos ovarianos
- Biópsia endometrial para detectar endometriose, desequilíbrio hormonal ou células cancerosas
Para mulheres com SOP, por exemplo, os médicos darão pílulas anticoncepcionais para ajudar a equilibrar os hormônios.
No entanto, se o medicamento não for eficaz o suficiente para tratar a doença, as etapas a serem tomadas são:
- Remoção cirúrgica de pólipos uterinos ou miomas
- Embolização da artéria uterina, um procedimento para bloquear o fluxo sanguíneo para o útero
- A ablação endometrial, um procedimento para queimar os vasos sanguíneos no revestimento endometrial do útero
- Histerectomia
Medicamentos fitoterápicos para iniciar a menstruação
Na verdade, não houve muita pesquisa sobre medicamentos fitoterápicos para iniciar a menstruação. No entanto, não há nada de errado em tentar esses vários ingredientes como uma forma natural de iniciar a menstruação, como:
Ruivo
Beber água com gengibre costuma ser a maneira recomendada para iniciar a menstruação.
Para obter os benefícios, ferva o gengibre em uma pequena panela com água quente. Você também pode adicionar açúcar ou mel para torná-lo mais saboroso. Você pode experimentá-lo depois de se certificar de que não é alérgico ao gengibre.
Mas, infelizmente, não há evidências científicas que apóiem a afirmação do gengibre como um remédio à base de ervas para a menstruação.
Canela
Um estudo mostra que a canela ajuda a melhorar a menstruação e ajuda com a SOP.
Na medicina chinesa, a canela é considerada eficaz em fornecer calor ao corpo. Você pode tentar consumir canela para iniciar a menstruação dissolvendo a canela em pó em um copo de leite ou chá quente.
Mas, infelizmente, ainda precisa de pesquisas em maior escala para garantir esses benefícios.
Cúrcuma
O composto curcumina na cúrcuma é conhecido por reduzir a inflamação. Você pode tentar consumir açafrão para ajudar com a menstruação, se não tiver alergia a ele.
Você pode misturar açafrão com chá, mel ou leite. Use açafrão real que foi esmagado ou açafrão em pó para torná-lo mais prático.
Mas, infelizmente, o efeito de iniciar a menstruação ainda não foi estudado.
Quando ir ao médico?
Não hesite em consultar um médico se tiver queixas relacionadas com menstruação irregular.
Peça conselho e recomendações ao seu médico sobre a melhor forma de tratar a sua menstruação todos os meses.
Se os vários métodos acima também não produzirem resultados, você precisa consultar um médico imediatamente. Aqui estão os sinais que não devem ser ignorados e precisam ser verificados imediatamente:
- Não tive um período de 90 dias
- A menstruação repentinamente torna-se irregular
- Têm um ciclo menstrual inferior a 21 dias
- Têm um ciclo menstrual superior a 35 dias
- A menstruação dura mais de uma semana
- O fluxo sanguíneo torna-se muito pesado com um fluxo intenso
- Sangramento entre os ciclos menstruais
- A menstruação é muito dolorosa.
Os médicos encontrarão o tratamento mais adequado para ajudar a iniciar a menstruação irregular. Se um tratamento não funcionar, o médico tentará outro, que pode ser mais eficaz.
Portanto, você precisa informar regularmente o seu médico sobre o progresso do seu tratamento. Incluindo as mudanças experimentadas junto com os efeitos colaterais que são sentidos. Assim, quando um método não funcionar, o médico procurará imediatamente um substituto para iniciar a menstruação.