Você tem úlceras estomacais? Você está preocupado com o fato de que o que você coloca no estômago pode causar azia? É verdade que alguns alimentos podem fazer o estômago produzir mais ácido estomacal, o que pode causar azia.
Além de fazer pequenas refeições e evitar deitar-se imediatamente após comer, aqui estão algumas dicas para aliviar os sintomas de azia.
1. Limite o consumo de bebidas açucaradas e carboidratos
Comer alimentos que contêm muitos carboidratos e açúcar é a principal causa da azia. A azia pode ser facilmente aliviada com uma dieta baixa em carboidratos. Ácido estomacal baixo e muitos carboidratos são as principais causas da dor abdominal superior. Os carboidratos podem ser fermentados no estômago e criar gases, aumentando assim a pressão no estômago e causando inchaço, gases, mau hálito e indigestão. Também pode agravar outros problemas digestivos nos intestinos.
O que beber? Chás, vitaminas, sucos e milkshakes, especialmente bebidas de frutas não ácidas.
2. Coma mais gorduras e proteínas tradicionais
As gorduras e proteínas tradicionais têm mais nutrientes. Eles também reduzem seu desejo de comer alimentos açucarados e carboidratos refinados. A gordura tem um efeito antiinflamatório mágico no revestimento do trato digestivo e a proteína contribui para ajudar na digestão. O ácido clorídrico ativa enzimas que ajudam na digestão de proteínas, como a pepsina.
Ao comer mais proteínas, o excesso de ácido gástrico em seu estômago pode ser usado para digerir proteínas em vez de subir para o esôfago.
O que você deve comer?
- Carne de animais selvagens ou de pasto
- Peixe
- Ovos orgânicos
- Resultados reais do leite e da cultura (se tolerado)
- Nozes e grãos inteiros
- Óleo de boa qualidade (óleo de coco, óleo de palma, azeite de oliva extra virgem)
3. Limite a quantidade de glúten em sua dieta
Comer uma dieta sem glúten pode ser uma opção suficiente se as dicas acima não ajudarem. O glúten é a proteína básica, que você pode encontrar no trigo. O glúten contém várias proteínas complexas que são difíceis para o sistema digestivo. Algumas pessoas dizem que os produtos de trigo e glúten são feitos de várias formas, o que pode causar efeitos negativos em nosso corpo. Uma dieta sem glúten pode causar uma diminuição na energia. Você pode começar com um teste de duas semanas de uma dieta sem glúten. Isso significa que não há cereais, panquecas, pão, macarrão, pizza, muffins, bagels, batatas fritas e bolos.
Quais são alguns alimentos para substituir o glúten? A aveia é mais tolerável para o estômago. Esses alimentos têm quase a mesma textura dos alimentos sem glúten e são muito satisfatórios.
4. Beneficie-se de alimentos e bebidas fermentadas
Sua digestão pode melhorar se você comer mais alimentos e bebidas fermentadas. Seu estômago está cheio de bactérias benéficas que ajudam na digestão dos alimentos. Existem bilhões de bactérias benéficas que vivem em alimentos fermentados que decompõem a comida em nosso estômago para facilitar a digestão. Essas bactérias criam uma reação química que pode aliviar os sintomas de azia e outros problemas digestivos.
Quais alimentos têm bactérias benéficas?
- Rabanete em conserva, beterraba em conserva, cenoura em conserva, pepino em conserva e assim por diante. Se forem picles, então é comida boa.
- Kimchi
- Iogurte sem açúcar.
5. Consumir caldo de osso
Você pode usar caldo de osso caseiro para acalmar e clarear o revestimento do trato digestivo. Os ossos têm minerais antiinflamatórios, aminoácidos e gelatina, que podem fornecer uma quantidade saudável de proteína. Se você está enfrentando algumas dificuldades digestivas ao consumir gordura e proteína, o caldo de osso irá aliviar a carga em seu estômago.
Que outros alimentos proteicos posso comer? Peixes, frutos do mar e frango, desde que você se livre da pele gordurosa.
6. Experimente vinagre de maçã
Se estiver tomando medicamentos que podem interagir com antiácidos, ou se não quiser tomar medicamentos, você pode tentar tomar vinagre de maçã ou vinagre de banana. O vinagre é um ácido, então é natural que você pense: "Por que estou adicionando mais ácido ao meu estômago?" Bem, o vinagre não reduz o ácido do estômago, mas pode reduzir as contrações do estômago que causam o refluxo ácido.
Antes de comer, misture 1-2 colheres de chá de vinagre na água e beba. Você pode se surpreender com a eficácia do vinagre para aliviar os sintomas de azia.
Outros alimentos que podem ajudar a aliviar a azia
Quais são os outros alimentos calmantes do estômago? Alguns alimentos que podem aliviar o estômago são gengibre, banana e chás de ervas.
No entanto, se você tem azia, deve evitar alimentos gordurosos, açúcar e cafeína. Em vez disso, alivie o estômago com alimentos com baixo teor de gordura e alto teor de fibras que podem absorver o ácido do estômago. Este tratamento, quando combinado com medicamentos, pode reduzir significativamente os sintomas de azia quando ela reaparece.