A disfunção erétil também conhecida como impotência geralmente ocorre porque o pênis não recebe um suprimento adequado de sangue fresco do coração. Essa condição pode ser superada pela ingestão de alimentos que são bons para o sistema vascular. Os alimentos a seguir podem ajudar com os problemas de impotência que você pode estar enfrentando. Além de superar o problema da disfunção erétil, esses alimentos também podem fazer seu pênis parecer maior, aparando seu estômago distendido.
Alimentos que podem ajudar a superar a impotência
1. Carne orgânica
Carne de gado orgânico alimentado com pasto, galinhas, perus e porcos (alimentado com grama) contém carnitina, L-arginina e zinco. Carnitina e L-arginina são aminoácidos que funcionam para aumentar o fluxo sanguíneo. O caminho do fluxo sanguíneo desimpedido é essencial para o inchaço do tecido para uma resposta sexual ideal em homens e mulheres. Os dois nutrientes nesses alimentos podem superar com eficácia o problema de ereções difíceis ou impotência em alguns homens.
O zinco é um mineral essencial conhecido por aumentar a imunidade, mas também desempenha um papel na função sexual. A deficiência de zinco pode causar impotência e baixos níveis de hormônios sexuais nos homens. Mas lembre-se de comer carne com moderação para evitar o risco de doenças cardíacas se virarem contra você.
Para aqueles que são veganos / vegetarianos, você pode procurar alternativas para esses três nutrientes importantes de produtos de grãos inteiros (cereais fortificados, pão de trigo integral, sementes de girassol ou aveia à base de trigo integral), nozes (pistache, nozes, amendoim , nozes, etc.) castanhas do Brasil, pinhões) e laticínios orgânicos.
2. Ostras
Há muito tempo se acredita que as ostras são afrodisíacas, e isso não é um mito. As ostras são ricas em zinco, que desempenha um papel importante na produção do hormônio masculino testosterona. Os baixos níveis de testosterona podem ser uma das razões dos difíceis problemas de ereção. A família dos moluscos (ostras, vieiras e vieiras) também contém compostos que aumentam a testosterona e o estrogênio. O aumento dramático na produção de hormônios levará a um maior desejo sexual.
3. Peixe oleoso
Não é nenhum segredo que peixes oleosos como salmão selvagem, sardinha, linguado, arenque, cavala e atum são carregados com vitamina D e ácidos graxos ômega-3. O que poucas pessoas sabem, além de ser bom para a saúde do coração, esse nutriente também aumenta os níveis de dopamina no cérebro. Picos de dopamina aumentam o fluxo sanguíneo e a circulação, desencadeando a excitação. Além disso, "a dopamina vai fazer você se sentir mais relaxado e conectado ao seu parceiro, o que torna o sexo mais agradável", disse a psicoterapeuta e especialista em sexo Tammy Nelson, relatada pelo Eat This.
Mas evite peixes oleosos se você estiver em alto risco de ter câncer de próstata. Estudos publicados no American Journal of Epidemiology sugerem que os ácidos graxos ômega-3 podem aumentar o risco de desenvolver uma forma agressiva da doença.
4. ABC (Apple, Berry e Cherry)
Maçãs, junto com frutas vermelhas e uvas roxas escuras, são ricas em quercetina. A quercetina desempenha um papel no controle dos sintomas de prostatite e cistite intersticial (CI) e aumenta a circulação sanguínea do coração em todo o corpo, incluindo o pênis.
A família das bagas (morangos, mirtilos, cranberries, amoras, cerejas, Açaí e goji) é fortificada com antocianinas, compostos químicos naturais de corantes alimentares que ajudam a manter as artérias lisas, melhorar a circulação sanguínea e melhorar a qualidade da ereção. Além disso, as bagas são ricas em vitamina C, que tem sido associada à produção de contagens de espermatozóides mais altas. Enquanto isso, as bagas de Goji são anunciadas como “Viagra da China” graças à sua capacidade de aumentar o fluxo sanguíneo e oxigenar células e tecidos do corpo, incluindo seus órgãos sexuais.
5. Banana
As bananas, que pertencem à família das bagas, são ricas em potássio, o que é benéfico para a saúde cardíaca e a circulação sanguínea. A ingestão adequada de potássio manterá os níveis de sal no corpo sob controle, o que interrompe o aumento da pressão arterial e reduz o risco de doenças cardíacas. Se você não gosta de bananas, substitua-as por laranjas.
6. Alho e cebola
O composto fitoquímico alicina presente no alho e na cebola é um agente natural para afinar o sangue, frequentemente usado para prevenir hipertensão, colesterol alto e doenças cardíacas. Suas propriedades anticoagulantes ajudam a garantir bastante fluxo sanguíneo para o lá em baixo, e tornar os vasos sanguíneos mais imunes à coagulação e entupimento. Evite o cheiro de cebola que realmente desliga a paixão no quarto, mascando salsa ou hortelã-pimenta.
7. Vinho Tinto
O vinho tinto é uma grande fonte do fitoquímico antioxidante resveratrol, que ajuda a abrir as artérias, aumentando a produção de óxido nítrico. O óxido nítrico permite que os vasos sanguíneos se dilatem para que haja mais suprimento de sangue para o pênis. O vinho tinto funciona exatamente da mesma forma que o Viagra. O vinho tinto também contém quercetina, o que explica a boa circulação sanguínea. Certifique-se de parar com uma ou duas taças de vinho por dia - muito álcool não adianta muito. Um ou dois copos de vinho tinto por dia também podem aumentar a excitação sexual e a lubrificação nas mulheres.
8. Chocolate amargo
Os flavonóides do chocolate amargo ajudam a baixar a pressão arterial, melhorar a circulação e diminuir o colesterol - fatores que contribuem para a disfunção erétil.
O cacau pode aumentar os níveis do hormônio serotonina, que melhora o humor, o que pode reduzir os níveis de estresse, aumentar o desejo sexual e tornar mais fácil para você atingir o orgasmo. E não apenas isso: o cacau também aumenta o fluxo sanguíneo nas artérias e relaxa os vasos sanguíneos, enviando sangue por toda a região à direita, o que pode aumentar o prazer sexual.
9. Vegetais de folhas escuras
Vegetais com folhas verdes, como aipo, espinafre, brócolis e couve podem melhorar a circulação devido à sua alta concentração de nitratos. Os nitratos são vasodilatadores, o que significa que esses produtos químicos abrem os vasos sanguíneos e aumentam o fluxo sanguíneo. Os medicamentos para disfunção erétil disponíveis no mercado baseiam-se no efeito relaxante dos nitratos nos vasos sanguíneos que também fornecem o suprimento de sangue ao pênis.
O espinafre também é rico em magnésio, um mineral que reduz a inflamação dos vasos sanguíneos. O aipo contém androsterona, um feromônio sexual masculino liberado através do suor - que demonstrou aumentar o comportamento sedutor das parceiras.
10. Pimenta
O pimentão está quente com o conteúdo da capsaicina. Quando seu rosto fica vermelho depois de comer comida picante, isso significa que os vasos sanguíneos faciais se expandem devido aos efeitos da capsaicina. Mas não são apenas as veias faciais que se beneficiam disso. A pesquisa mostrou que os pimentões aumentam a testosterona e a libido, o que certamente é benéfico para sua ereção. A capsaicina também aumenta a liberação de endorfinas, que por sua vez estimulam o desejo sexual.
Alimentos a evitar para tratar a impotência
1. Alimentos processados
Uma dieta rica em alimentos processados pode levar à depressão, que está intimamente ligada à disfunção erétil, de acordo com Live Strong. Alimentos processados geralmente contêm gordura, sal e açúcar, bem como conservantes artificiais, adoçantes e outros aditivos químicos que podem ser prejudiciais à saúde. Esses alimentos podem incluir alimentos congelados, alimentos fritos, leite pasteurizado, refrigerante, alimentos enlatados, lanches embalados, pão branco e carnes processadas.
Comer muitos carboidratos simples pode levar ao ganho de peso e aumentar o armazenamento de gordura corporal, o que pode aumentar os níveis de estrogênio masculino e diminuir os níveis de testosterona.
2. Álcool e cerveja
O excesso de álcool não só atrapalha o seu raciocínio e bom senso, mas também pode dificultar a ereção e diminuir o desempenho sexual. Beber álcool regular e excessivamente (mais de dois drinques por dia) não só pode causar uma distensão abdominal nada sexy, mas também pode diminuir seus níveis de testosterona, bloqueando o fluxo sanguíneo e diminuindo o nível de produção de testosterona.
3. Soja
Um estudo de Harvard School of Public Health descobriram que meia porção de soja por dia era suficiente para reduzir a contagem de espermatozoides em 40% em homens saudáveis. Uma grande porção de soja também reduz drasticamente a testosterona, de acordo com um estudo no European Journal of Clinical Nutrition, e a substitui por uma alta ingestão de estrogênio - um hormônio feminino que está presente no corpo dos homens em quantidades muito limitadas. A soja contém 103.920 microgramas de estrogênio por 100 gramas, em comparação com 2,9 mcg na melancia.
4. Folhas de hortelã
Um estudo publicado na revista Phytotherapy Research descobriu que a hortelã pode reduzir significativamente os níveis de testosterona, um hormônio que desempenha um grande papel na produção da libido. Se você gosta de uma xícara de chá de menta quente de vez em quando, não há necessidade de boicotar; apenas consuma com moderação.